Forum Bieganie.pl

niby biegam ale jakos tak jak bez sensu, przerwy mam niepotrzebne i w ogole jakos bez ogłady
no i postanowilam to jakos ulozyc
i mam jedno pytanie
czasem zaczynam trening za szybko i potem w ogole ani przyjemnosci ani rytmu nie moge zlapac bo zaraz sie mecze nie tak przyjemnie tylko tak na dętke, wtedy zwykle przechodze w marsz i potem biegne znow jakis czas i tak na przemiennie, robie kilka powtorzen zeby jednak jakos trening zrobic a nie tylko wkurzyc i wrocic do chaty:)
ale dzis np. stwierdzilam ze postawie na dlugosc i bieglam bardzo powoli ale rytmicznie i jakos tak lepiej bylo. w zasadzie nie czulam ze biegne tylko ze sie poce i ze oddech sie taki robi jak trzeba wiecie o co mi chodzi na pewno

no i moje pytanie juz do sedna dochodząc jest takie co jest lepsze treningowo na poprawe wytrzymalosci i ogolnie na robienie postepow?
bieg szybszy na przemian z marszem i tak np. 10 powtorzen, czy jednak jedno dluzsze wybieganie wolne?

kup sobie pulsometr i biegaj na tętno, na początku to dobre rozwiązanie skoro tak szarpiesz przydał by ci się też plan, mniej lub bardziej skomplikowany ale pozwala utrzymać regularne treningi w ryzach

hm chwilowo nie stac mnie na pulsometr :D nie wiem czy jest sens kupowac jakis shit za 50 zł.. chociaz w planach mam. mam nadzieje ze da sie jakos bez niego ?
szarpie, to jest dobre okreslenie. dokladnia tak to odczuwam. brak rytmu tylko jakies takie wahniecia.

1->99% pisze: nie wiem czy jest sens kupowac jakis shit za 50 zł..

jest sens, ważne, żeby był pasek na klatkę a nie z nadgarstka, na poczatku wystarczy ci nawet za 30 zł bo i takie bywają na allegro, ważne żeby mierzył puls

Pozdrawiam

Dłuższe, wolne bieganie a na koniec dodaj sobie przyspieszenie/przebieżki.

dzieki Adam, to jest cos co mi jednak tak intuicyjnie chyba najbadziej przypasuje. bede donosila o rezultatach

duma
dzis zrobilam doobry trening!
zaczelam wolno, staralam sie biec rytmicznie od razu i weszlo ladnie w rytm szybko. bieglam dlugo <jak na mnie > potem 6 przebieżek i do domku na rozciaganie
przyjemne myslalam ze po wczorajszym wycisku na basenie bede slaba, a chyba to mi poprawia wydolnosc tez do biegania...

takze dzieki Adam za dobra rade

1->99% pisze: duma
dzis zrobilam doobry trening!
zaczelam wolno, staralam sie biec rytmicznie od razu i weszlo ladnie w rytm szybko. bieglam dlugo <jak na mnie > potem 6 przebieżek i do domku na rozciaganie
przyjemne myslalam ze po wczorajszym wycisku na basenie bede slaba, a chyba to mi poprawia wydolnosc tez do biegania...

takze dzieki Adam za dobra rade

Mi Adam też doradził przebieżki, ale rozciągam się przed przebieżkami

no ja sie nie rozciagam przed tylko juz po wszytskim :) dzis jestem tak ospała ze dramat:) chyba z biegania nici, bedzie baaaaaaaaaseeeeeeeeeennnnnnnnnnn!!!!!!

1->99% pisze:niby biegam ale jakos tak jak bez sensu, przerwy mam niepotrzebne i w ogole jakos bez ogłady
no i postanowilam to jakos ulozyc
i mam jedno pytanie
czasem zaczynam trening za szybko i potem w ogole ani przyjemnosci ani rytmu nie moge zlapac bo zaraz sie mecze nie tak przyjemnie tylko tak na dętke, wtedy zwykle przechodze w marsz i potem biegne znow jakis czas i tak na przemiennie, robie kilka powtorzen zeby jednak jakos trening zrobic a nie tylko wkurzyc i wrocic do chaty:)
ale dzis np. stwierdzilam ze postawie na dlugosc i bieglam bardzo powoli ale rytmicznie i jakos tak lepiej bylo. w zasadzie nie czulam ze biegne tylko ze sie poce i ze oddech sie taki robi jak trzeba wiecie o co mi chodzi na pewno

no i moje pytanie juz do sedna dochodząc jest takie co jest lepsze treningowo na poprawe wytrzymalosci i ogolnie na robienie postepow?
bieg szybszy na przemian z marszem i tak np. 10 powtorzen, czy jednak jedno dluzsze wybieganie wolne?

oprocz przebiezek na koncu mozesz zrobic sobie w jeden dzien biegowy w tygodniu tzw fartflek czyli w trakcie biegi przyspieszasz sobie Dlugosc odcinkow dowolna sama sobie to regulujesz Taki bieg np od drzewa do drzewa lub slupa itp Bieg dla radosci bez patrzenia na zegarek

Ja też rozciągam się dopiero po przebieżkach i myślałam, że tak jest jak najbardziej prawidłowo, a tu mi właśnie trener mówi, że powinno sie je robić przed czyli tak ja robi run

Ulaa a jak to trener uzasadnia?
mario36 ja na razie to w ogole biegam bez zegarka ja biegam totalnie dla siebie, moim celem biegowym jest na razie dojsc do luznego biegu godzinnego. ale poki co luzno i na rytm biegam. lubie ten moment jak njuz nie czuje ze biegne tylko tak jest luzno... rozumiecie mnie?
biegne i biegne i mysle o duperelach a nie o tym ze biegne
a jak dojde do godziny to wtedy bede tak biegac godzine 4 - 5 razy w tygodniu i bede sobie modyfikowac po swojemu pytam jak cos mi sie nie zgadza z odczuwaniem a do drzewa sobie robie przyspieszki
i zawsze jak juz nie mam sily to sobie patrze przed siebie i jak wiem ze mam sile jeszcze na 100 metrow to biegne jeszcze np 300 cwicze wole taki myk

Cytuję: "przebieżki są już na tyle intensywnym bodźcem, że organizm powinien być do niego dobrze rozgrzany (dlatego robi się je zazwyczaj na końcu treningu) i rozciągnięty".