Forum Bieganie.pl

witam.
podam trochę danych o sobie, mam nadzieję, że pomoże Wam to odpowiedzieć na kilka moich pytań. mam niespełna 17 lat, gram w piłkę nożną na hali i trawie w seniorskiej drużynie z okręgówki. mierzę około 175-180cm przy wadze około 65-67kg. zawsze lubiłem biegać i biegałem sobie często po przynajmniej 5km kilka razy na tydzień niezależnie od pory roku i pogody kiedy miałem czas. w drużynie jeśli chodzi o kondycję nie mam sobie równych (nie odbierajcie tego jako przechwalanie się). teraz po ciężkim okresie przygotowawczym (7 treningów tygodniowo + turniej na hali co tydzień przez 4 tygodnie) naprawdę czuję się znakomicie jeśli chodzi o przygotowanie fizyczne, chociaż wybitnym sprinterem nigdy nie byłem, teraz i szybkościowo jest wspaniale.

zawsze marzyłem o wystąpieniu w maratonie tylko planowałem to na jakieś późniejsze lata jednak teraz mnie tknęło (głównie przez świtną dyspozycję kondycyjną jaką mam od około pół roku) i strasznie chcę spróbować. czas jaki chciałbym osiągnąć to około 5h. rozumiem, że wymaga to kilku miesięcy odpowiedniego treningu. tutaj mam kilka pytań:

- czy piłka nożna i treningi (teraz będzie ich około 4 tygodniowo + mecz, chociaż mógłbym odpuścić halę lub trawę) nie będą kolidowały z treningami do maratonu?
- nigdy nie miałem postury chudzielca, zawsze byłem dobrze umięśniony b dużo ćwiczyłem - pompki, brzuszki itd. wiem, że ludzie biegający maraton są ludźmi drobnymi, ja jednak nie chciałbym tracić zbyt dużo ze swojej masy bo jest to mój duży atut jako piłkarza. i czy stracę na szybkości trenując do maratonu?
- chciałbym wystartować w okolicach wiosny. może np. Silesia Maraton 3 maja? chyba, że dałbym radę przygotować się do zimy - grudnia?
- czy start w maratonie poprzedzić jakimiś innymi startami w np. w półmaratonie? w jakich terminach to robić?
- czy w przygotowaniach konieczna jest dieta? teraz nie stosuję żadnej, ale jem dużo białek i po intensywnych treningach uzupełniam węglowodany.

dzięki za wszystkie odpowiedzi. głównie chodzi mi o to czy można połączyć piłkę nożną z przygotowaniami do maratonu i czy dam radę przygotować się do grudnia czy też walczyć dopiero na wiosnę? jakieś treningi skombinowałbym z forum, ale teraz głównie chodzi mi o to czy dam rady się przygotować grając w piłkę, a jeśli tak to na kiedy? jeżeli miałbym zrobić jakieś testy np. Coopera to chętnie zrobię (niecałe 3 lata temu miałem koło 2500m).

z góry dzięki. pozdrawiam

Przede wszystkim aby wziąć udział w biegu maratońskim trzeba być pełnoletnim.

Odpowiedni trening biegowy będzie służył piłkarzowi.

Generalnie rzecz biorąc starty w maratonie poprzedza się startami na krótszych dystansach.

Bardzo ciężko jest trenowac dwa sporty jednocześnie (wiem, bo próbowałam), ale nie przejmuj się, dasz radę. Jesteś wysportowany, dieta OK, bo białko i węglowodany (dla biegaczy podstawą jest makaron i banany). Poza tym to mit, że maratończycy są chudzi i drobni. Nie zawsze tak bywa.
Więcej Ci nie napiszę, bo sama w tym roku debiutuję.
Niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni.

Jędrzej pisze:Przede wszystkim aby wziąć udział w biegu maratońskim trzeba być pełnoletnim.

Wszędzie jest taki wymóg? Nawet zgoda rodzica nic nie da?
A np. półmaratony też mają taki wymóg czy to już zależnie od imprezy?

asik_zoo pisze:Więcej Ci nie napiszę, bo sama w tym roku debiutuję.
Niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni.

Dzięki, powodzenia

Jako osoba uprawiająca już jedną dyscyplinę sportową wydaje mi się, że z czasem w maratonie będziesz wstanie zejść poniżej 4 h. Jeśli chodzi o termin grudniowy to nie kojarzę czy w tym czasie jest jakiś maraton. Bezpieczniej i pewniej będzie jak się zaczniesz przygotowywać jednak do Silesia Maratonu, czasu jest sporo. Na układaniu planów treningowych się nie znam i pojęcia nie mam jak połączyć piłkę nożną z bieganiem. Spróbuj jednak poszukać tu na stronce odpowiedniego planu pod maraton i coś do siebie dostosować. Warto się sprawdzić na jakiś zawodach np 10 km i zobaczyć jaki jest Twój poziom sportowy w biegach lub też samemu wyznaczyć sobie trasę i przbiec ze stoperem. Pozwoli to poniekąd także wybrać odpowiedni plan dla Ciebie. Duże znaczenie dla treningu pod maraton mają długie wybiegania, w różnych planach różnie to wygląda ale generalnie musisz organizm przygotowywać do długiego wysiłku, bieganie powyżej 20 km.

matistuta pisze:

Jędrzej pisze:Przede wszystkim aby wziąć udział w biegu maratońskim trzeba być pełnoletnim.

Wszędzie jest taki wymóg? Nawet zgoda rodzica nic nie da?
A np. półmaratony też mają taki wymóg czy to już zależnie od imprezy?

Nie znam żadnego Polskiego maratonu, który dopuszczałby start osób niepełnoletnich.

Jeśli chodzi o półmaratony to mogą w nich brać udział osoby, które ukończyły 16 rok życia - oczywiście za zgodą rodziców.

Pierwsza rzecz która uderzyła mnie w oczy - nie wiesz ile masz wzrostu?

Co do Twoich obaw, o zbyt "przypakowaną" sylwetkę. Nie masz się co obawiać, wystarczy spojrzeć na wagę, żeby stwierdzić, że też jesteś "drobny" jak to określiłeś

Jeśli chodzi o wpływ przygotowań maratonu na grę w piłkę, to podejrzewam, że stracisz na szybkości - za to jeszcze bardziej poprawisz wytrzymałość. Uważam, że pierwszą osobą z którą powinieneś się skonsultować, jest Twój klubowy trener

Piłka nożna i bieganie to dwa różne sporty. Charakter treningów jest inny. Nie dasz rady jednocześnie trenować tych dwóch dyscyplin. Jedyną Twoją szansą jest odpowiednie zaplanowanie treningów z wykorzystaniem przerwy zimowej. Martwy czas piłkarski możesz wykorzystać na długie wybiegania co poprawi Twoją wytrzymałość i przyzwyczai organizm do długich , ciągłych biegów. Taka forma treningu może się nawet pokryć z pierwszymi, ponoworocznymi treningami piłkarskimi budującymi właśnie siłę i wytrzymałość- siłownia, długie biegi. Na wiosnę zaczną się sparingi i sezon. Jeśli będziesz myślał poważnie o piłce to będziesz musiał powrócić do treningu piłkarskiego- szybkość, technika. Najprawdopodobniej mógłbyś przebiec maraton(o ile złapiesz 18) lub półmaraton pod koniec sezonu piłkarskiego (maj,czerwiec) lub na 3-4 tygodnie przed rozpoczęciem wiosny na boiskach. Półmaratonów też na ogół nie organizuje się w lecie z powodu upałów. Na pewno to co ewentualnie wypracujesz w zimie nie zginie podczas treningów z piłką. Poza tym jeśli teraz jesteś aktywnym sportowo piłkarzem to spokojnie jesteś w stanie przebiec półmaraton. Jak jesteś młodym człowiekiem to poleca się na ogół na tym etapie biegi któtkodystansowe- 800, 1500m, 3,5,10km. Na maratony masz czas. W twoim przypadku trening stricte pod 800 czy 3km podczas przerwy zimowej byłby wspaniały w kontekście gry w nogę. Do maratonu trzeba wybiegać odpowiednią ilość kilometrów to w biegach krótkich pojawią się bardzo szybko treningi szybkościowe, itp. Na boisku poczujesz moc.