Strona 1 z 1
O co biega? Ratujcie..start za 9 dni.
: 28 sie 2009, 08:59
autor: Von_Igel
Witam
dwa ostatnie biegania (wtorek i czwartek) okazały sie dramatem. Po 20 minutach myslałem że umieram. Pomimo pulsu na poziomie 155 nie byłem w stanie ruszyć się szybciej niż moja babcia, Spocony jak szczur (biegane nad morzem, przy lekkim wietrze) musialem sie zatrzymać. Miałem wrażenie, ze nogi nie utrzymają mnie w pionie i biegłem gibiąc sie chyba na wszystkie strony.
Tydzień temu treningowo zrobilem 21km w 1:50. Za 9 dni startuję w Pile i nie bardzo mam ochotę na takie wypadki. Co sie dzieje i jak temu zaradzić?
Pozdrawiam
Von Igel
: 28 sie 2009, 09:23
autor: glodny1988
moze to po prostu przetrenowanie moze zbyt intensywnie trenujesz do zawodow zapominajac o regeneracji
: 28 sie 2009, 10:24
autor: gram
mnie też się takie dni przytrafiają ,nie wiem od czego to zależy wiem tyle,ze po takiej wpadce robię sobie dzień lub dwa wakacji i wszystko wraca do normy.A swoja droga jesteś szczęściarzem :możesz biegać nad morzem.
Miałam okazje w tym roku ,było cudownie,nawet kilometry mnie nie przerażały.
: 28 sie 2009, 15:36
autor: asik_zoo
Podobno treningi ułożone są w postaci sinusoidy. Raz biega się lepiej, raz gorzej. Tak mi kiedyś powiedział bardziej doświadczony kolega i teraz nie przejmuję się tymi gorszymi dniami. Kiedyś mnie to załamywało.
: 28 sie 2009, 16:13
autor: waldekolsztyn
Witam
Nie wiem jak długo biegasz, dla mnie 21km w 1:50 to byłby mocny trening, też tak się potrafię (niepotrzebnie) rozpędzić. Efekt ten sam.
Trzeba przeżyć.
Pozdrawiam
: 28 sie 2009, 17:20
autor: lubusz
Witam !
Przyczyn może być kilka.
1.Brak paliwa- w ośrodkach nad morzem nie zawsze dobrze karmią ( odpocznij, witaminki , odżywka białkowo-weglowodanowa itp )
2. Odwodnienie organizmu - nie byłeś zbyt długo na słońcu przed treningiem ?
3. Aklimatyzacja- ok 3 dnia po przyjeździe w inne miejsce nastepuje 1-2 dniowy spadek wydolności ( przynajmniej u mnie )
4. Przetrenowanie ( nie biegasz przypadkiem większości treningów w 2 zakresie ?
5. Wszystkie punkty powyżej po trochę.
: 31 sie 2009, 09:34
autor: Von_Igel
Czołem
Ad Lubosz:
1 - karmi mnie żona, więc nie narzekam (hi - nie mam prawa)
2 - możliwe - w robocie tylko kawa - trzeba sie na tym zastanowić
3 - nie wystąpiła (mieszkam tu już 10 lat)
2 - oczywiście. stanowczą większość.
Waldek:
To było sprawdzenie przed startem za tydzień.
Teraz przez tydzień tylko delikatne przebieżki..
Darz Bór
Von Igel