Forum Bieganie.pl

Witajcie

Mam 30 lat - 180 cm wzrostu i ważę nieco powyżej 80 kg. Chcę zacząć biegać, by spalić brzuch (jest większy niż być powinien) i ogólnie poprawić wydolność oraz sylwetkę. Chciałbym też możliwie jak najwięcej dowiedzieć się o prawidłowym odżywianiu i zdrowym trybie życia, by nie powtórzyć wpadki z brzuszyskiem przebrzydłym!

Jako nastolatek zawsze byłem szczupły i wysportowany. Dużo biegałem, byłem bardzo gibki i sprawny. Od czasu kiedy zacząłem zarywać noce siedząc przed kompem i jedząc, a potem pracować jako grafik, zaczęły się moje problemy z brzuchem. Jestem zdeterminowany by zniszczyć ten baniak i mam nadzieję, że znajdę tutaj fachową poradę i doping

Zanim się zarejestrowałem poczytałem trochę forum i stronę główną serwisu. Chciałbym rozpocząć plan 6-tygodniowy, by dojść do 30-minutowego biegu i wtedy kontynuować dalej. Zakwalifikowałem siebie jako początkującego, ale chyba nie w mega początkowym stadium. Uważam, że z kondycją jest źle, ale nie beznadziejnie, więc chyba zacznę od 2 minut biegu i 3 minut marszu. Co Wy na to?

Chwilowo mam dużo czasu (brak pracy) i chciałbym póki co mocno nad sobą popracować, a przynajmniej wdrożyć w życie pewne zdrowe zasady. Biegać mam gdzie, bo mieszkam blisko lasu.

Może takie małe pytanie na początek. Czy od razu powinienem zainwestować w typowo biegowe buty? Mam lekkie Salomony Vertigo Softshell - <takie>. Czy wystarczą na początek?

Proszę o mocny doping - strasznie mi tego potrzeba!

Biegać można we wszystkim, zobaczysz jak Ci się w nich biega, możesz zacząć od trzeciego tygodnia, jasne.
Powodzenia.

..

Bardzo dziękuję za powitanie!

@Eliza - Dzięki ! Silna wola mi się przyda, bo leń jestem . Buty natomiast wyglądają na zdjęciu lepiej niż w rzeczywistości - poza tym strasznie chłoną wilgoć i bieganie po trawach skutkuje tym, że mam całe mokre stopy

@Adam - Dzięki! Tak też zacząłem

Dzisiejsze bieganie zacząłem od krótkiej rozgrzewki. Dalsze pół godzinki minęło szybko, ale poczułem zmęczenie. Tak jak pisałem wcześniej - 2 minuty biegu i 3 minuty marszu... Finalnie, w ciągu tych 30-stu minut przebyłem dystans 4,42km, co sprawdziłem jadąc po treningu tą samą ścieżką rowerem. Jak czytać ten dystans? Jest to za mało, czy w sam raz? Aha, no i biegałem na czczo - czy to w porządku?

Wczoraj wieczorem też wpadłem na pomysł jakby tu sobie usprawnić odmierzanie interwałów czasowych marszu i biegu. Jako, że zajmuję się również muzyką postanowiłem ułożyć coś na kształt schematu dźwiękowego, który zapełni mi pół godziny, odmierzając odpowiednie kawałki czasu jakimś neutralnym dźwiękiem i informując mnie na jakim etapie treningu jestem. Wrzuciłem sobie na mp3, słuchawki na uszy i w teren. Zdało to egzamin w 100% ... W sobotę następny wybieg! Hell yeah!

Fajnie, że zacząłeś z taką energią
Trzymam kciuki za szybkie postępy i niegasnącą motywację

wszystko super ale bieganie z pustym brzuchem sobie odpusc.

glodny1988 pisze:wszystko super ale bieganie z pustym brzuchem sobie odpusc.

Mógłbyś to jakoś uzasadnić ?
W treningu na odchudzanie piszą wyraźnie że najlepiej biegać z rana n a czczo. Sam tak biegam i świetnie mi z tym. Chyba że miałeś na myśli bardziej intensywny trening dla osób zaawansowanych ?

Witamy i powodzenia

moje doswiadczenia z biegania na pusty zoladek sa slabe.Po chwili biegania łapal mnie glod a po drugie przez reszte dnia bylem wyraznie zmeczony i oslabiony.O bieganiu i w ogole spalaniu tluszczu na czczo jest wiele opini z tym ze wedlug mnie bardziej przekonujace sa te ktore mowia ze lepiej jednak cos zjesc.

Warto wrzucic jakiegos banana ale gdy biegamy 30 minut to chyba nie ma takiej potrzeby

Ło! Fajnie, że piszecie

ultima-thule i piter82 - dzięki

glodny1988 pisze:wszystko super ale bieganie z pustym brzuchem sobie odpusc.

Heheh, jakoś mi śmiesznie to brzmi w zestawieniu z Twoim nickiem
Co do tego biegania na czczo, to chyba dałbym radę - ogólnie późno jem śniadanie. Nie zauważyłem, żebym jakoś się słabo czuł przez resztę dnia, po tym bieganiu. Spróbuję następnym razem wciągnąć banana przed biegiem

pusz73 pisze:W treningu na odchudzanie piszą wyraźnie że najlepiej biegać z rana n a czczo. Sam tak biegam i świetnie mi z tym. Chyba że miałeś na myśli bardziej intensywny trening dla osób zaawansowanych ?

Też właśnie tam o tym czytałem - mam teraz dylemat

Koleżanka, która biega mówiła mi, że na czczo jest okej, ale potem mam pół godzinki na to, żeby uzupełnić to co straciłem - nie chodzi o kalorie, a o sole mineralne - chyba

Jutro kolejny poranny start. Zastanawiam się, czy nie można częściej - bo odczuwam wielką chęć pobiegania

PATATAJEC - Najprościej jest biegać tydzień na czczo potem tydzień z lekkim śniadaniem i potem zobaczyć jak jest dla Ciebie lepiej. To często kwestia indywidualna. Ja jem jedną-dwie kromki Wasa z dżemem. Bez tego bardzo się męczę.

Co do butów to pobiegaj w tych, które masz i jak stwierdzisz, że chcesz dalej biegać to zainwestuj w coś lepszego. Te 3 min marszu i 2 min biegu nie wymagają butów za 500 zł

run pisze:PATATAJEC - Najprościej jest biegać tydzień na czczo potem tydzień z lekkim śniadaniem i potem zobaczyć jak jest dla Ciebie lepiej. To często kwestia indywidualna. Ja jem jedną-dwie kromki Wasa z dżemem. Bez tego bardzo się męczę.

Co do butów to pobiegaj w tych, które masz i jak stwierdzisz, że chcesz dalej biegać to zainwestuj w coś lepszego. Te 3 min marszu i 2 min biegu nie wymagają butów za 500 zł

Tak spróbuję ... Butami też się na razie nie przejmuję - są całkiem wygodne. Te 2min biegu na 3 marszu niedługo zamienią się w pełne pół godzinki i wtedy pomyślę

BTW - fajne masz tereny do biegania - parę razy byłem w rejonie Łomianek na rowerze

Dziś przebiegłem swój 3-ci bieg z cyklu 6-cio tygodniowego. Było o tyle trudno, że wcześniej (południe i popołudnie) spędziłem na rowerze ze znajomymi i pękło 48 km po górach i dołach, piachach i korzeniach ... Już miałem odpuścić dziś to bieganie, ale czytając forum trafiłem na ostatni post w threadzie "Komentarz do artykułu PUMA Plan 6-cio tygodniowy" autorstwa @byVerter, który napisał "Jeśli zrezygnujecie z biegu jednego dnia to bardzo łatwo zrezygnujecie z bieganie w ogóle." - nie dałem się tym razem Fajnie jest