Forum Bieganie.pl

Witam

Mam problem z bólem przepony (kolką?) podczas biegu i marszu. Biegam rano po śniadaniu (niewielkim) bo na czczo nie daję rady nawet siedzieć w domu. Stosuję plan 6-cio tygodniowy i w przyszłym tygodniu zaczynam stosować 3 tydzień (zaczynałem od 2 bo nie jestem aż tak upośledzony fizycznie i nie mam nadwagi) ale nie wiem czy dam radę zacząć 3 tydzień bo ten ból nie daje mi biegać a nawet maszerować... gdyby nie ból byłbym w stanie od razu zaczynać od 3 tygodnia. Dodam że popołudniu daje radę grać w piłkę nożną na pełnych obrotach przez godzinę i żadne kolki mnie nie łapią.

Co z tym fantem zrobić

#edit

boli mnie na końcu żeber (raz prawa, raz lewa strona ale boli też na całej lini) więc to chyba przepona

A mozesz odczekac po sniadaniu jakies 40min i dopiero wyjsc na trening?
Jak cie złapie kolka to rozmasuj ja, głeboko oddychaj i jak masz marsz to mozesz skłony zrobic(głeboko oddychajac jednoczesnie)

Co do tej piłki to nie mozesz chocby jeden raz ja zastapic bieganiem?
Jezeli nie bedzie Cie łapac to warto

Pozdrawiam

po śniadaniu odczekuje właśnie tak z 30 minut a w piłkę gram popołudniu a rano chcę biegać by się obudzić i wcześnie zacząć dzień (bo jak nie muszę wstawać to śpię do 11 )

To nie wiem co Ci poradzić;p
Moze kup sobie hiper głosny budzik xd Słyszalem gdzies za jest do 120 dB
Albo nie zaczynaj dnia wczesniej a biegaj wieczorkiem;)

nie wiem czy o ten sam problem chodzi.(biegam od niedawna.) kiedy biegam po jakimś czasie zaczyna mnie boleć w okolicy klatki piersiowej, tzn pod nią, między nią a brzuchem. z tego co znalazłem na stronach o bieganiu znaczy, że powinienem inaczej oddychać podczas biegania - na lewej stopie wydychać powietrze z płuc, wiąże się to z umiejscowieniem wątroby, najcięższego organu jamy brzusznej umiejscowionego po prawej stronie. do tego słabo. jutro to sprawdzę i napiszę jak mi poszło.