Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich!
Mam na imie Przemek mam 18 lat. Waże 75 kg, mój wzrost 176 cm.
Chciałbym poprawić czas na 1000 m w rok. Mój aktualny czas to 4.10. Chciałbym mieć czas tak, 3.20/3.30 albo i nawet mniej. Co byście mi poradzili? Jak oddychać ? Czy to ma jakieś znaczenie: przez nos, przez usta ?
Może jakiś plan ? Interwały ? Szczerze mówiąc nie znam się na tym. Kiedyś biegałem planem 6 - tygodniowym. Raczej nie przyniósł rezultatów.
Z góry dzięki za odpowiedź.

Ale chociaż przeczytałeś po co i dla kogo jest plan 6-cio tygodniowy ?

Tak przeczytałem. Jest to plan dla tych którzy zaczynają biegać i chcieli by biec bez przerwy 30 min.