Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie wszystkich biegomaniaków ) Mam 19 lat, przygode z bieganiem zaczalem od... poniedzialku tak serio to zawszse biegalem bo uprawiam sport <siatkówka> ale teraz z powodu nadwagi o jakies 6kg musze to spalic trzymajcie za mnie kciuki a plan moj wyglada tak <realizuje go od poniedzialku>: Dieta: bez tłuszczu, twarogi, płatki z mlekiem, ryby, kotleciki sojowe, ryze, kasze zzero alko, zero tłuszczu to moj sposob mam duzy brzuszek bo reszta jest ok.... pon, wtor,czw,piat - bieg 30 min <puls 150 -160>, a6w. Sroda, sobota, niedz - a6w no i niedziela sauna doradzcie czy to jest ok a no i wazne...biore spalacz tluszczu 2x2 o nazwie Clenburexin

brzuszek masz pewnie od piwa .. wiec odstawienie alko pomoże samo w sobie..

proponuję Ci plan 10 tyg, znajdziesz go gdzieś na bieganie.pl

będzie Ci łatwiej

pozdrawiam

Spalacz nie potrzebny.
Zero tłuszczów to nie metoda.
Trzymam kciuki...

Bez tłuszczów to ja już dziś ci współczuję.
Kup oliwe z oliwek i szamaj 2 łyżki dziennie.

przesadzilem z tym, ze bez tluszczu ;)oliwa do potraw jest a co do planu 10 tygodniowego to nie bardzo mi sie podoba ten marsz.... na tetnie 150 - 160 przebiegam spokojnie 30 minut <jestem caly mokry ale nie ze umieram> wiec chyba bez sensu w takim wypadku 10 tyg nie mam zawwrtonej predkosci bo w te 30 min przebiegam ok 4,5 - 5 km ale nie jest chyba tragicznie