Forum Bieganie.pl

Hej wszystkim:)

15min temu wrocilem z porannej przebieżki... wokol krakowskich bloni.... koooszmar.
Tak dla odmiany zamiast wieczorem to dzis rano - a jak !!:) Tyle, ze wieczorem biegam - zgodnie z planem z ksiazki p.Skarzynskiego - (5min+3min spacerku)x4 no i jakos to koncze.
A dzis rano...
...plan poczatkowy byl taki sam. 8 rano, piekne slonce (nareeszcie po tylu dniach deszczu) no i nawet bez pomocy budzika wstalem:). 10 minut rozciagajacej rozgrzwki i GO!... po 3 minutach juz mialem niezla zadyszke (oddech 2/2 zrobil sie 1/2  ) i ledwie te pierwsze 5min dolecialem... dalej 3 minuty chodu i znowu bieg ... ale tym razem na 3 minutach sie skonczylo i nie bylo juz czym dalej machac nogami. No to zdecydowalem zrobic (2+2)x4 i dac sobie spokoj- i jakos juz bylo.
(a tak swoja droga... jak juz wracalem do akademika kolo stadionu Wisly to poczulem sie lepiej... a moze ja powinienem miec rozgrzewke 2km i dopiero bieg?? ).

Czy to musi byc az takie trudne?? Czy po prostu na poczku tylko tak bardzo zle sie dzieje (czyli 2 tydzien biegania)??

To wyzej bylo o bieganiu... a teraz reszta z tym sie wiazaca:)
1. Na tydzien przed krakowskim maratonem wazylem 81kg przy 173cm - teraz jest 79 (3 lata temu bylo 66kg, codziennie przez wakacje 10km biegu i 60km rowerkiem i chcialbym jeszcze z raz odczuc mila satysfakcje, "wbiegania" pod Morskie Oko, kiedy inni dawno juz buraczeją na twarzach i sapią:)  )
 Wracajac z tej przebiezki ukradkiem spojrzalem w duze lustro wiszace w akademiku... NIE MA ICH PRAWIE!! - mam na mysli ciążę dwojaczkową jaka mi sie po obu stronach brzucha zaczęła robić .
2. Jako student (jeszcze:) ) zauwazylem zadziwjajaca rzecz... 8 rano to wcale nie srodek nocy i Krakow juz nawet zyje o tej godzinie , troche ludzi pomyka rekraacyjnie na rowerkach i 1gostek biegl rowniez (w moim akademiku to chyba tylko ja i portierka o tej porze nie spalismy:) ).
3. Bieg - patrzac na zalozenia wczesniejsze - srednio sie udal raczej... AAAALLLEEE!!! mam super samopoczucie po takim wysilku. Dotlenilo mi sie to i owo i mieśnie pracują jak trzeba.


Tak wiec... wstaje rano i juz! Nawet jakby to mialy byc 2 treningi dziennie, to ten poranny bedzie rozgrzewka do... życia .

A własnie... biega ktos z Was rano???


Aha... zapowiedzialem ze za rok ukoncze krakowski maraton (chocby i w 5:30  ) i zrobie to!! :P



(oki, bo zapomne ze trzeba zjesc sniadanie:) )


magi


kokakola@poczta.fm

... moze poprostu zabraklo Ci energii przed tym sniadaniem. Z doswiadczenia tez wiem, ze przed takim porannym biegiem, krotko po przebudzeniu, trzeba sie troche dokladniej rozgrzac/rozciagnac niz przed treningiem popoludniowym.

Kokakola, postaw sobie bardziej ambitne plany - rok to baaardzo długi czas na trening. Czy na 5:30 w ogole warto startowac w maratonie - to czesto limit czasu stawiany przez organizatorów, jak bym na twoim miejscu nie chciał przybiec ostatni

Niee no... spoko. Po przeliczeniu czasu 5h30min na chodzenie oraz biegniecie wychodzi ze bym musial po drodze przespac z godzine w krzakach:)) heheh
Te 5.30 to bym i za miesiac przeczlapal (byle nie o 8 rano  )
Skoro po 3 miesiacach biegania (3 lata temu) biegalem z dzialki do domu (11km) w 45min to mysle, ze jakbym 4godziny zlamal to by fajnie bylo. No ale o czym tu na razie mowic


magi


kokakola@poczta.fm

Kokakola Ty lepiej już nie biegaj, bo na lidze międzyuczelnianej uda Ci się jeszcze dokopać komuś z Politechniki !!!

Ja najbardziej lubie biegać rano ,mam wtedy najwięcej sił i taki poranny trening może nieżle dobudzieć.Ale niestety rano mogę biegac tylko w weekendy.

chcialbym jeszcze z raz odczuc mila satysfakcje, "wbiegania" pod Morskie Oko

Czyli kolejny kandydat do biegów górskich??? Nie tylko pod Morskie Oko, ale może nawet na Rysy uda Ci się wbiec

...ja tez - na dzisiejszym SBBP
szczerze mowiac jeszcze 2 km i bym padl.

Ja biegam pozna pora poranna ( po osmej ) z powodow sadystyczno - praktycznych .
Sadystycznie - bo jak widze jak ci wszyscy niedospani zasuwaja do roboty na "dwoch kolach" to ja dla rownowagi pieskiem , pieskiem i ... w przeciwna strone .
A bedac przy pieskach to aspekt praktyczny - biegam ze swoimi pieskami . W parku jest zakaz puszczania psow luzem , ktory ignoruje . Z tego powodu zapuszczamy sie na odlegle sciezki zeby nam nikt uwagi nie zwrocil ( rano jest to malo prawdopodobne )

(Edited by wojtek at 2:43 pm on May 24, 2003)

Miroszach - nie chce nikogo kopac bo ja biegac chce tylko i miec jakas wogole kondycje:)

To jakby ktos dzis po godznie 23 biegl koleczko na Bloniach w Kraku to sie miniemy - ten ziejący jak lokomotywa to ja


magi

kokakola@poczta.fm

Brawo kokakola! Ja np. realizuje 5-miesieczny plan trening przygotowawczy do debiutu w maratonie (Warszawa lub Poznan). Biegam wg zalecen p. Skarzynskiego. Umiescil on plan dla debiutantow na stronie poswieconej maratonu warszawskiemu. Chyba cos tu zle odmienilem . Jestem po 15 treningu, czyli cos ponad 1 miesiac regularnego biegu 3 razy w tygodniu. Cwicze tez pod katem biegow 2x w tygodniu na silowni. Dzisiaj rano tez biegalem nad Wisla. I musze wam powiedziec, ze tego sie nie spodziewalem. Po 20 minutach wolnego biegu po prostu stanolem. Nie wiem moze dlatego ze dzisiaj sie zrobilo naprawde cieplo. Musialem zrobic 5 minut marszu zeby dopiero dalej biec. Dzisiaj to byl moj najgorszy trening. Nie wiem ale przed nim czulem sie silny, wyspany, dobrze sie rozgrzalem. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci w przygotowaniu do startu w Krakowie. A moze i ja tez za rok tam wystartuje? Mam nadzieje, ze bieganie mi nie przejdzie

Nie martw się, ja też dziś zrobiłem mały rozruch i dziwiłem się co się dzieje: duże wahania tętna przy wolnym biegu, chęć przerwania... chyba taka pogoda...
Powodzenia

Żartowałem sobie tylko.

Kokakola biegałeś w poniedziałek wieczorem z kimś się wymijałem kto ział jak lokomotywa?

Hej
Tu kokakola ale tym razem pod wlasciwym nickiem. Wokol krakowskich Bloni biegam razem z moim kolega Bialorusinem wiec jesli ktos bedzie mijal 2 gosci (czasem zabieramy jeszcze kogos) krzyczacych po rosyjsko-bialorusko-polsku to ja tam bede w bialej koszulce i jasnoszarych rajtkach Prawdopodobnie nastapi to nawet juz dzis wieczor (wczoraj zaliczylem podroz do Tynca na dziwnym rowerze i wieczorem nie mialem juz sily biegac).

Pozdrowienia

mag

kokakola@poczta.fm