Teraz jest Wt, 25 czerwca 2019, 01:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 563 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 34, 35, 36, 37, 38
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: N, 10 maja 2015, 23:50 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 10 maja 2015, 23:45
Posty: 1
Cześć mam do was pytanie, które mnie bardzo męczy. BIEG I MARSZ W JAKIM MNIEJ WIĘCEJ TEMPIE? Wiem, że każdy ma inna kondycje i predyspozycje ale jaka jest norma? :niewiem:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pn, 11 maja 2015, 00:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 listopada 2011, 10:59
Posty: 1727
Tempo / prawie takie samo. Podczas biegu nie wyrywaj do przodu , bo po co?
klaudia_17 napisał(a):
Cześć mam do was pytanie, które mnie bardzo męczy. BIEG I MARSZ W JAKIM MNIEJ WIĘCEJ TEMPIE? Wiem, że każdy ma inna kondycje i predyspozycje ale jaka jest norma? :niewiem:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pn, 11 maja 2015, 00:04 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31288
Lokalizacja: Polska cała :)
Bieg i marsz w tempie wolnym. Marsz ma Ci dać odpocząć a bieg to powinien być spokojny trucht, w niektórych przypadkach w tempie szybkiego marszu.
Ale to jest plan tylko dla tych, którzy mają problem z 30 minutami truchtu.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pt, 25 września 2015, 23:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 25 sierpnia 2014, 22:43
Posty: 106
Zadanie wykonane. Trzy razy > 30 minut. A jeszcze nie tak dawno zdychałem po 2. Idę do wątku 30 minut i co dalej :-) Dzięki za plan.

_________________
www.devdiaries.pl

Biegam (czasem) bez celu. Po prostu spodobało mi się.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 5 kwietnia 2017, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
PrzemekM72 napisał(a):
Zadanie wykonane. Trzy razy > 30 minut. A jeszcze nie tak dawno zdychałem po 2. Idę do wątku 30 minut i co dalej :-) Dzięki za plan.

I co dalej smigasz? XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Wt, 11 kwietnia 2017, 09:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8210
Po co czekac na "po swietach". Idz dzisiaj.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: So, 29 kwietnia 2017, 20:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 3 stycznia 2015, 22:59
Posty: 16
Lokalizacja: Rzeszów
Liczba treningów: 338
Czas trwania: 11d:08g:52m
Dystans: 2871,14 km
Podróże dookoła świata: 0,072
Podróże na Księżyc: 0,007
Średnia prędkość: 10,52 km/h
Średnie tempo: 5m:42s
Spalone kalorie: 299555 kcal
Spalone hamburgery: 554
Witam po jakimś czasie. Biegam dalej. Po 3 półmaratonach , biegach Niepodległości i innych zbliżam się do 3 tyś km w dwa i pół roku - zakładałem jednego tysia na rok. Po wlewie do stawu kolanowego one shot 6ml/6mg było spoko. Od 2-3 miesięcy zaczęła mnie boleć stopa- pięta- prawej nogi od spodu. Zdjęcie RTG nie wykazało zmian. Trzy dni temu byłem u fizjoterapeuty -manualne zabiegi na stopę -zdziwko mnie dopadło co można zrobić ze stopą. Terapeuta powiedział, że zmian nie widzi poza kilkoma zrostami w obrębie przyczepu mięśni i ścięgien- zwichnięcie stawu skokowego - X 2016r. Zabieg trwał 40 minut. Stopa jak nowa , ból zniknął.Zalecił mi " falę uderzeniową " na ścięgno podeszwowe i achillesa z dolną łydka. Czy walić falą ?Pytam bo sam nie wiem co robić.

:ble:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Cz, 12 października 2017, 08:26 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 12 października 2017, 08:11
Posty: 3
Kurczę, zazdroszczę, mi ostatnio udało się 20 minut... Z czego po 14 myślałam, że wypluję płuca


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 563 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 34, 35, 36, 37, 38

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL