Teraz jest So, 17 kwietnia 2021, 10:26

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 567 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: N, 24 sierpnia 2014, 14:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 3 sierpnia 2014, 01:28
Posty: 12
Lokalizacja: Łódż
Mama kin coś jest w tym, ponieważ wczoraj byłam w pracy i musiałam iść pobiegać popołudniu i zdecydowanie lepiej mi poszło niż na poprzednich treningach południowych w sobotę. Jedynie co mnie teraz martwi to brzydka pogoda, nie wiem jak u Was, ale u mnie dziś jest okropnie zimno i deszczowo :(


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: N, 24 sierpnia 2014, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 19:42
Posty: 427
Lokalizacja: Wrocław
alim napisał(a):
nie wiem jak u Was, ale u mnie dziś jest okropnie zimno i deszczowo :(


Najfajniejsza pogoda do biegania, nie cierpię upałów :)

_________________
Obrazek
blog | komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 3 września 2014, 19:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 18 sierpnia 2014, 11:20
Posty: 2
Chciałem się pochwalić czymś :) Jestem w trakcie tygodnia 8, akurat biegam na urlopie w Chorwacji i jutro wracam do kraju to na pożegnanie postanowiłem że dzisiaj zrobie sobie bieganko specjalne. Chciałem pobiec bez przerwy 5km, żeby sprawdzić czy dam radę przed końcem planu, ale że mi się dobrze biegło, to przeciągnąłem sobie trening... do pełnej godziny :) Zrobiłem w ciągłym biegu 8km!!! Da się, mimo że 29 lat siedziałem na tyłku przy konsoli/komputerze, wreszcie się ruszyłem i zacząłem biegać, a dzisiaj jestem w stanie przebiec bez przerwy 60 minut! Jesli ja dałem radę to i wy dacie, ważne żeby się nie poddawać i przeć z planem do przodu! Trzymam za Was kciuki!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: So, 13 września 2014, 19:41 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 29 maja 2014, 15:23
Posty: 16
yoko uwazaj w czercu skonczylem wlasnie plan 10 tyg i sobie pobieglem od razu 60 min bez przerwy efekt to naciagniecie miesnia przywodziciela uda i dwa miesiace bezczynnosci,wczoraj zaczalem biegac ponownie ,kontuzja ustapila


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Cz, 18 września 2014, 20:59 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 15 sierpnia 2014, 17:12
Posty: 2
Witam,

już trochę pobiegałęm ... niemal miesiąc. To co zauważyłem:
- nie przejadać się(nawet na 2-3 przed bieganie.... obiadek u mamusi :) ) jeśli nawet nie będzie łapać kolka to i tak nieprzyjemnie się biega
- rozgrzewka ... bardzo istotna bez niej boli mnie kolano
- niewolno biegać zbyt długo ... bolą stawy

Co do komentarza Adama, zgadza się wszystko po około 2 tygodniach zrozumiałem wszystko o co chodzi :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pn, 15 grudnia 2014, 17:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 grudnia 2014, 17:11
Posty: 20
Witam,

Mam pytanie jestem na 4 tygodniu miałem 2 dni przerwy od biegania.Wykonałem 2 marszo biegi zamiast 4.C
zy muszę odrobić ten tydzień czy lecieć dalej? Mam 25 lat, i praktycznie zerową kondycję.
7 lat temu miałem na 1 km 2: 40. Chciałbym do tego wrócić.Tylko do tego momentu przytyłem 43 kg...

Runstatic: Szymon Lukasz zapraszam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pn, 15 grudnia 2014, 18:04 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31611
Lokalizacja: Polska cała :)
No to ładny przyrost. Nie musisz powtarzać tygodnia. To zależy od tego jak się czujesz przy dłuższym biegowym odcinku.
Mogło by się okazać, że wolnym truchtem jesteś w stanie od razu przetruchtać te 30 minut.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Pn, 15 grudnia 2014, 20:40 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 grudnia 2014, 17:11
Posty: 20
Ok dzięki wielkie. Biegam i już widzę że jest trochę lepiej.Nie dysze tak jak wcześniej.
Kolana pewnie bolą od wagi?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 16:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 grudnia 2014, 17:11
Posty: 20
Ile powinienem mniej więcej przebiegać jeśli jestem teraz na 5 b 2,5 m?
Pytam ponieważ z ciekawości zawsze sprawdzam na Runstastic ( nie bazuję na km - na tym etapie na pewno )

Pytam ponieważ jeżeli był tydzień 4 b 2 m, zdarzyło mi się przebiec 5,60 km najwięcej a w chwili obecnej jest to mniej więcej 4,30- 4,70 km.
Skąd taka różnica może być czysta ciekawość.

Pozdrawiam zapaleńców :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 16:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
Wybacz ale nie sądzę, żeby udało ci się pokonać w serii 4b/2m 5,6km... Jesli to było 30min czyli 6 powtórzeń to łącznie z marszem musiałbyś poruszać się ze średnim tempem 5:35/km, a to jest taki trochę bardziej żwawy trucht ;)

Obstawiam, że ci gps zgłupiał ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 16:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 9 września 2014, 15:29
Posty: 483
Ale 6 x 4b/2m to jest 36 min., nie 30 min., więc jakieś 6:26/km, co jest już możliwe :lalala:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 17:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
chodziło mi o 5 powtórzeń, bo z tego co pamiętam to te plany bazowały na 30min treningu

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 17:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 9 września 2014, 15:29
Posty: 483
Skoor napisał(a):
chodziło mi o 5 powtórzeń, bo z tego co pamiętam to te plany bazowały na 30min treningu

Nie. Tzn. tak :hejhej: Bazuje na 30 min., ale na 6 razy po 5 min., więc można też założyć, że pytający dalej robi 6 powtórzeń, ale 4/2, więc mi wyszło 36 min.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Śr, 17 grudnia 2014, 18:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
My pitu pitu a zwłoki stygną :spoczko:

Czy 5 czy 6 to się musi wypowiedzieć kolega który pyta, a kto pyta ten smierdzi serem :bum:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Cz, 18 grudnia 2014, 01:03 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 15 grudnia 2014, 17:11
Posty: 20
Jest czasem 36 minut,ale srednio ok 34,bo zawsze gdzies te 15s czy 20 staram sie wiecej biegac.I biegam z psem,jak on sie zatrzymuje na jakis temat zrobic to przedluzam sobie o 40s.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 567 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL