Teraz jest Wt, 20 kwietnia 2021, 02:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 567 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 38  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Cz, 25 czerwca 2009, 21:02 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 6 kwietnia 2008, 17:53
Posty: 193
To oznacza, że 2 minuty biegniesz, potem 4 minuty maszerujesz. I tak pięc razy :hejhej: . Bieg przeplatany marszem, albo marsz biegiem, co komu bardziej pasuje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 14 sierpnia 2009, 21:07 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 3 sierpnia 2009, 18:02
Posty: 44
Lokalizacja: Łódź
Witam :) Biegamy w/w plan z żoną - jesteśmy na etapie 7 tygodnia - 3x 9/1. Wydawało nam się, że biegamy trochę za szybko ale problemów z realizacją planu nie było i nie ma. Zainwestowaliśmy w pulsometr i okazało się, że aby nie wychodzić po za 80% HRmax musimy: 1 - biec znacznie wolniej niż dotychczas, 2 - nie mamy problemu przy intensywności 80% przebiec 30 minut. Tempo przy takim biegu mamy wolne - około 7:30min/km. Chcemy się dalej rozwijać w kierunku poprawienia szybkości jak i wydłużenia dystansu. Pytanie brzmi czy powinniśmy: - kontynuować plan 10 tygodniowy z dotychczasową intensywnością? - kontynuować plan z intensywnością 75%? Zmienić plan treningowy? Czy może coś innego? Z góry dziękuję za odpowiedź.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 22 września 2009, 20:15 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 22 września 2009, 20:11
Posty: 3
Witam wszystkich :hej:

Z biegania jestem noga. Pierwszy tydzień poszedł gładko, ale drugi 3'/3' dziś pierwszy bieg ledwo dałem radę. Biegam na bieżni, może za duże prędkości sobie dobrałem jak na początkującego? Bieg 11km/h marsz 6km/h Poradźcie coś bo w czwartek nie dam rady :chlip:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 22 września 2009, 21:09 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 6 kwietnia 2008, 17:53
Posty: 193
..


Ostatnio edytowano Pn, 2 listopada 2009, 11:24 przez elizakop, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 23 września 2009, 09:28 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 22 września 2009, 20:11
Posty: 3
wielkie dzięki :hej: zobaczymy jak pójdzie mi w czwartek :oczko:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 23 września 2009, 09:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2009, 08:09
Posty: 897
Lokalizacja: Łódź
Nie załamuj się. Nam też było ciężko, szczególnie Agacie, ale motywowałem ją kawałkiem ciasta po powrocie do domu i dała radę :-) 3'/3' to jeszcze nie tak strasznie - zobaczysz jak zaczniesz przyszły tydzień (5'/2,5') - to dopiero zmiana, ale też dasz radę. Ważne, żeby myśleć, że to tylko kilka minut i zaraz nieco odpoczynku :-)

_________________
Kuba -----> jesteś głodny? zjedz coś! | mój blog | skomentuj

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 23 września 2009, 11:49 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 23 września 2009, 11:41
Posty: 3
witam :)ja zaczęłam biegac od 1 go wrzesnia.nie zawsze mogę 4 razy w tygodniu ze wzgl.na prace.więc to mi się przesuwa i teraz jestem na etapie 3 tyg 5/2.5.....przebiegnięcie 5 minut to u mnie nieco ponad dwa okrązenia boiska,co kiedys graniczyło z cudem.po drugim dniu 5/2.5 myślałam,że mi nogi odpadną ale dziś to mogłabym ju zrobić 3 okrążenie pod rząd bez problemu.nie chcę jednak przesadzac.natomiast nie czuję już żadnych zakwasów i bólu.to metoda małych kroczków i powolnej odbudowy mięśni.boję się tylko jednego:mam skolioze obustronną nie wieljką,ale czy mi bieganie jej nie pogłębi.narazie nie czuję bólu pleców.a druga rzecz chcę schudnąć...jak narazie mam 2 kg więcuej...nie wiedzieć czemu... :ojnie:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: N, 27 września 2009, 10:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 27 września 2009, 10:24
Posty: 4
hej :) ja wlasnie skonczylem 3 tydzien (czyli 5'/2.5') i powiem, ze znacznie poprawila mi sie kondycja, jak mial byc przeskok z 3'/3' na to 5'/2,5' tez myslalem, ze bedzie maskara i ze nie dam rady jednak pozytywnie sie rozczarowalem ;] takze polecam bieganie, jak ktos wczesniej napisal, jak nie dajesz rady to pomysl sobie, ze to tylko minuta czy dwie zeby dobiec i bedzie przerwa (marsz), nie skupiac sie na zmeczeniu, mnie np. na poczatku bardzo bolaly nogi przy piszczelach (teraz tez bol jest, ale mniejszy), ale staralem sie przelamac ten bol i myslec o czyms innym, przykladowo, jaki jestem zajebisty, ze staram sie przelamywac wlasne slabosci i walcze z nimi, podczas gdy wszyscy znajomi sobie smacznie spia (biegam rano), ja wylewam pot i staram sie zgubic zbedne kilogramy i zadbac o kondycję :) pozdrowionka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 28 września 2009, 08:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2009, 08:09
Posty: 897
Lokalizacja: Łódź
Lucas88 napisał(a):
hej :) ja wlasnie skonczylem 3 tydzien (czyli 5'/2.5') i powiem, ze znacznie poprawila mi sie kondycja, jak mial byc przeskok z 3'/3' na to 5'/2,5' tez myslalem, ze bedzie maskara i ze nie dam rady jednak pozytywnie sie rozczarowalem ;]


To jesteśmy na tym samym etapie. Ja dziśzaczynam 7'/3' ale mam nastawienie lepsze niż w ubiegłym tygodniu i wierzę, że się uda :-)

_________________
Kuba -----> jesteś głodny? zjedz coś! | mój blog | skomentuj

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 28 września 2009, 11:08 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 27 września 2009, 10:24
Posty: 4
W takim razie zycze powodzonka :) mozesz pozniej napisac jak Ci poszlo, bo jestem ciekawy ;] ja jutro zaczynam, dzisiaj troszke odpoczynku ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 28 września 2009, 23:27 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 23 września 2009, 11:41
Posty: 3
a ja we czwartek...dziś nie miałam siły a jutro i sroda praca cały dzień(dot.7/3)to jest nas tu trzech :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 29 września 2009, 07:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 2 grudnia 2007, 22:17
Posty: 174
Lokalizacja: Chorzów
A ja dziś robię 2 tydzień. Dla mnie to żaden wyczyn, bo już 4 raz na tym etapie stoję.

A w dzień odpoczynku nóg, wykonuję ćwiczenia siłowe ^^. Mam nadzieję, że jedno nie zaprzecza drugiego i będę widział i tu i tu efekty :P.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 29 września 2009, 09:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2009, 08:09
Posty: 897
Lokalizacja: Łódź
Lucas88 napisał(a):
W takim razie zycze powodzonka :) mozesz pozniej napisac jak Ci poszlo, bo jestem ciekawy ;] ja jutro zaczynam, dzisiaj troszke odpoczynku ;)


Dzięki :) Niestety zmuszony jestem zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni. Szczegóły na BLOGU. Life sux :(

_________________
Kuba -----> jesteś głodny? zjedz coś! | mój blog | skomentuj

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Wt, 29 września 2009, 12:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 27 września 2009, 10:24
Posty: 4
Kurde, no to szkoda ;f mam nadzieje, ze wrocisz szybko do formy :) ja dzisiaj zaliczylem 7'/3', ale bylo dosc ciezko, kolka i lekkie nudnosci :) pozdrowionka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Cz, 8 października 2009, 22:58 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 23 września 2009, 11:41
Posty: 3
witam! :) ja dziś zrobiłam trzeci dzień 7/3.trochę mnie męczy bieg na 7 minut ale sie nie poddam,tym bardziej,ze narazie czas będzie wzrastał o 1 minutę...a nie wiem jak będzie jak podskoczy z 9 na 14 hi hi mogę wtedy padnąc ;) zobaczymy...no...i chyba waga ruszyła....powoli....ale jednak :) a kondycja nieco lepsza,naprawdę,wręcz niebotycznie lepsza niż na początku :)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 567 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 38  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL