Forum Bieganie.pl

Witam, mam nadzieję że znajdę tutaj odpowiedź na nurtujące mnie pytanie.
Nie będę ukrywał iż wiąże się ono z zakładem związanym z bieganiem, którego się podjąłem
A więc, ile kilometrów dziennie jest w stanie średnim tempem przebiec osoba, która uprawia aktywny tryb życia i nie pali papierosów aczkolwiek nie trenuje lekkoatletyki itp.? Zakładamy, że na średni dystans dwóch kilometrów ma czas maksymalnie 15 minut i po każdej takiej jednostce ma prawo do odpoczynku. Czy jest w stanie przez 5 dni pod rząd pokonywać dziennie dystans średnio 30 kilometrów (czyli 15 takich 2-kilometrowych odcinków)?
I czy macie może jakieś rady odnośnie odżywiania się czy rozkładania sobie inaczej tego dystansu (75 około 2-kilometrowych jednostek w 5 dni pod rząd)?

twoje pytanie brzmi - czy organizm wysportowanego nie biegającego człowieka wytrzyma 150 km w 5 dni ?

- odpowiedź : "Bóg to jeden wie"

zależy od człowieka... - na pewno nie będzie to bez uszczerbku na zdrowiu.... - gdyby ta "osoba" robiła normalnie 80-90 km / tydzień... to raczej nie było by problemu.

15 minut na 2 km... to też spoko bo to 7:30 /km to nawet niebiegająca osoba powinna się zmieścić w najniższym i lajtowym zakresie.
chociaż przypuszczam że lepiej by było robić normalne np. 2x 15km ... rano i wieczorem... a prócz tego jakieś zabiegi regeneracyjne masaże solanki - rozciąganie zpomocą jakiegoś "magika" .

przypuszczam że da się to przeżyć... ale przypuszczam też - że może się skończyć kontuzją...

z drugiej strony : zawodowcy czasem i klepia 200- 300 km / tydzień..

ps. Jak brzmiał zakład dokładnie ?

Dziękuję za odpowiedź, może ktoś jeszcze coś napisze
Zakład dokładnie brzmi że w 5 dni pod rząd mam zrobić 75 kółek wokół pobliskiego stawu a ta trasa to około 2km podobno (niecałe). Przedmiotem zakładu jest równowartość 200 zł
Normalnie biegałem maksymalnie 5-6 kółek ale dlatego że rano szkoła, po południu zajęcia więc biegać mogłem tylko wieczorem/w nocy. A oprócz tego dochodził też inny wysiłek fizyczny także całkowicie 'zielony' wydaje mi się, że nie jestem. Po tym zakładzie (o ile go wygram) mam w planie właśnie spróbować sił w jakiś miejskim biegu czy czymś podobnym.
Ostatnie parę dni praktycznie cały czas albo jeździłem na rowerze, grałem w piłkę nożną albo właśnie biegałem w celu przygotowania się. Czy przed samym zakładem lepiej dwa dni wyluzować czy lepiej być cały czas 'w ruchu?' I czy lepiej na początku, kiedy teoretycznie będę miał więcej sił biegać więcej a pod koniec mniej czy równo rozłożyć?
Ja planowałem biegać trzy razy dziennie po dwie godziny (rano, wieczorem i w nocy żeby uniknąć upałów) i w te dwie godziny starać się zrobić po 6 kółek. Czy to dobry pomysł? I jak z dietą w tym czasie? Zauważyłem że zdecydowanie lepiej biega mi się jeśli nie zjem żadnego większego posiłku przed bieganiem ale czy to jest w porządku?

Z tych dwustu złotych część możesz już odłożyć na dobrego ortopedę , bo raczej dobrze się to nie skończy. Szkoda trochę Twoich kolan. Pobiegaj według któregoś z planów treningowych dla początkujących, a potem realizuj zakłady
To zdecydowanie zdrowsze i szkód mniej

Powinieneś dać rade, bo to nie jest dużo, a powierzchnia tez nie najgorsza, bo pewnie po trawie. Obstawiam ze pierwsze 2 dni będą lajtowe, ostatni będzie przechlapany, ale dasz rade. Co do jedzenia, to jakieś owoce itd. nie ingeruj zbytnio w diete, bo źle się może to skończyć.

z 10km dziennie skok na 30 to jak na moje przeczucie sporo. Może i wytrzymasz kondycyjnie, ale istnieje spora mozliwośc kontuzji. Powodzenia i pisz jak ci idzie.

no jak ci napiszemy żebyś odpuścił to pewnie i tak nie odpuścisz więc przynajmniej pisz jak samopoczucie ;p ... - będzie ciężko - więc nie szarżuj - najtrudniej w 2'gi trzeci dzień...
jeśli masz jeszcze 2 dni... to na 100% wyluzowanie ... (może jakiś BARDZO wolny truchcik rzędu 3-5 km... ) ale ogólnie wyluzowanie... i żryj dużo węglowodanów (makaron, kasza, ryż - to co ci najbardziej podchodzi), przydał by się izotonik (już na sprawdzian) ;p ale wtedy pewnie z twoich 200PLN to zostanie satysfakcja ;p - a no i banan rzecz świetna.. chleba też wcinaj ile wlezie.

na pewno będzie problem z regeneracją glikogenu (normalnie trwa to do 75h :/) - więc od drugiego dnia będziesz musiał biegać na "glukozie" we krwi... i na oparach glikogenu który ci się w międzyczasie "Zregeneruje"

jeśli twoje nogi to przeżyją;-) to będzie sukces ... ale prócz nóg musisz jeszcze mieć paliwo

co do strategii ... to raczej na odwrót jest większa szansa na sukces - na początku męczyć się umiarkowanie robić te 25km/dzień... a na końcu się dojechać i walnąć sobie maraton chociaż wielkiego manewru tu nie masz... tak czy siak będzie ciężko.. - po prostu przy takiej strategii.. masz "mniej" kilometrów w nogach ostatniego dnia... i dlatego szansa kontuzji jest odrobinę mniejsza... ale właściwie to na jedno wychodzi

najważniejsze to to co będziesz robił "pomiędzy bieganiem" ... zaplanuj przynajmniej 10-12 h na wyspanie się + wylegiwanie w łóżku... - po każdej sesji zrób porządne rozciąganie w szczególności wszystkich mięśni nóg - zajrzyj od razu do działu "Zdrowie" na głownej stronie i znajdź zestaw ćwiczeń Marszałka" - porządna sesja 15-20 minutowa po każdym bieganiu może uratować ci skórę

nie wiem czy nie lepiej biegać 2x dziennie... a po każdym treningu nie zaplanować 1,5h wylegiwania się w wyrku - Jurek Skarżyński - pisze o takich środkach regeneracji że mogą zdziałać cuda ... - tj. normalnie musisz się przebrać w pidżamę i wleźć pod kołdrę - by wygrzać mięśnie (można spać... można czytać.. można słuchać muzyki, grunt żeby mięśnie się grzały i relaksowały) ... do tego na 3'ci dzień pomyśl o jakiejś solance - w rosmanie kupisz takie kompiele "z jałowca" - czy o zapachu jałowcowym... w każdym razie "na zmęczone mięśnie" - też może pomóc.

No i powodzenia. Pisz jak ci będzie szło !
pewnie pierwszy i drugi dzień będzie luzik.. jestem ciekaw co będzie trzeciego

Chłopaki (i dziewczyny) na selekcji dziennie pokonywali około 40-60km do tego męczyli ich psychicznie i nie dawali spać. Większość z nich nie biega na co dzień, wiem bo mój kolega wygrał jedną... Organizm ludzki jest w stanie wytrzymać na prawdę bardzo dużo, zależy tylko jaka jest motywacja...

no dobra ale średnio wysportowany gość nie idzie na selekcję

oczywiście - masz rację że wysiłek jest z kategorii możliwy do zrealizowania i powinno się udać... choć kontuzja może zakończyć całą zabawę

OLAF ciekawe zakłady robisz:)

co do ostatnich 2 dni to jak ssokolow napisał lajt, przedostatni dzień zrób sobie 3km spokojnie a ostatniego nie rób nic, lekkie rozciąganko rano i wieczorem wystarczy

diete sobie odpuść bo lepiej nie eksperymentować, nie chcesz mieć chyba rewolucji żołądkowej w te dni, ale węglowodanów to nie żałuj.
ryż, makaron, kasze, chleb, z owoców tylko banany w tym czasie

nie zapomnij o nawodnieniu: woda woda woda i jeszcze raz woda

nie wiem jak z twoją kondycją ale przygotuj się że dla organizmu może to być szok, a raczej napewno będzie, stopy też dostaną po d...ie, ale powinieneś dać rade

Życze powodzenia

Z pozdrowieniami FOREST GUMP:)

Dziękuję za pomoc i ważne rady

Gramowicz pisze: Powinieneś dać rade, bo to nie jest dużo, a powierzchnia tez nie najgorsza, bo pewnie po trawie.

Właśnie nawierzchnia to beton. Aczkolwiek istnieje możliwość biegnięcia tą samą trasą obok drogi, ziemią i między drzewami. I tak też będę chciał uczynić, mam nadzieję że osoba, z którą się założyłem się na to zgodzi.

ssokolow pisze: jeśli masz jeszcze 2 dni... to na 100% wyluzowanie ...

Mam jeszcze sporo czasu. Zakład odbędzie się dopiero po naszych maturach, myślę w połowie czerwca. Aczkolwiek za przygotowania kondycyjne tak jak pisałem wyżej wziąłem się już teraz. I stąd też było moje pytanie czy lepiej przed samym zakładem wyluzować czy wręcz przeciwnie

ssokolow pisze: No i powodzenia. Pisz jak ci będzie szło !
pewnie pierwszy i drugi dzień będzie luzik.. jestem ciekaw co będzie trzeciego

Też jestem ciekawy, będę pisał co i jak.

Fajny zakład
Podziwiam samozaparcie - mam nadzieję, że Ci się uda, trzymam kciuki i czekam na relacje
Jak treningi?

Dziękuję, treningi bardzo dobrze Siłownia, basen, rower, piłka, bieganie. Miałem zacząć od dzisiaj więc ostatnie dwa dni spasowałem ale zakład przekładam na przyszły tydzień ze względów, nazwijmy to, pozafizycznych :P
Kąpiele solankowe w Rossmanie już sprawdzałem, nawet nie są tak drogie jak myślałem.
Zastosowałem się także do rady odnośnie jedzenia - nie wprowadziłem jakiś diametralnych zmian tylko więcej niż zwykle ryżu i makaronu.
Pozdrawiam

no to dajesz ostro, czekamy na wynik!!!!!

No trzymamy kciuki !