Forum Bieganie.pl

Witam Wszystkich

Jestem na V tygodniu "Odchudzanie z bieganiem" (nigdy wcześniej nie biegałem). Mam do Was pytanie, dokładnie wczoraj dowiedziałem się, że u nas w mieście odbywa się bieg na około 3000m z cyklu "Cała Polska Biega" i dzisiaj pobiegłem Czas mi wyszedł około 13:10 - 13:20, ponieważ z wrażenia zapomniałem od razu po przekroczeniu mety wyłączyć stopera :D
Puls średni to 188, ale przestraszyłem się jak zobaczyłem max. 207 (zegarek obliczył mi ze wzoru max. na 190). Czy taki puls maksymalny jest powodem do niepokoju, do konsultacji z lekarzem. Mam 13 kilo nadwagi, 27lat, pulsometr Sigma PC-15 ( linie energetyczne nie przecinały trasy).

Pozdrowienia dla wszystkich biegających

nie musisz sie o nic wartwić. Jesteś wysokotętnowcem. Biegł był krótki i wyjechałes się na maxa. Mozesz spokojnie przyjąć to 207 jako swoje tętno max. do obliczania stref treningowych. Włąsnei na tych zawodach pobiłeś swój pierwszy rekord życiowy. A tak wogle to ty kolego bardzo szybko biegasz. Przestań się bawić w ten program na odchudzanie a weż jakiś program np. na 10 km i jego realizuj. Gratuluje rekordy życiowego na 3 km.

Tompoz

No proszę bardzo jaki rekordzik Gratuluje :D A co do pulsu, mógł po prostu lekko pulsomierz się pomylić, np. na moim przykladzie, na poczatku pokazywal tetno 220 :D pozniej juz normalnie.

Łachim pisze:Witam Wszystkich

bieg na około 3000m z cyklu "Cała Polska Biega"
Czas około 13:05 - 13:15,

Te 3000 m to raczej bardzo około. W tej akcji biega się wolniutko a podany czas daje tempo ok 4:25/min . Dla wielu amatorów jest to zbyt trudne do utrzymania na takim dystansie. Chyba, że wyrwałeś do przodu.

-
oczywiscie 4:25 min/km

-

Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi!
DeeL w tym tygodniu przejadę trasę rowerem i sprawdzę ile było dokładnie. Niestety na starcie nie było za dużo amatorów, ale może to i dobrze bo było kogo gonić Co do czasu to podaję orientacyjny, ponieważ tak jak już pisałem wcześniej w chwili zatrzymania stopera miałem 13:46 (w tym czasie zdążyłem złapać parę oddechów i porozmawiać). Na dzień dzisiejszy będę się odnosić do tego czasu ze stopera (dowód na wyświetlaczu), chociaż wiem że był troszkę lepszy

cześć...
po pierwsze dystans 3000m to jest idealny do poznania swojego prawdziwego HRmax - przebiegnięty na maxa z ostrym finiszem może wskazać prawdziwą wydolność serducha...

jeśli twój pulsometr potrafi narysować wykres tętna (np. na kompie)
to sprawdź czy to nie był "pik" - bo to niestety często się zdarza... a jak nie był - to przyjmij nową wartość za hrmax... i olej jakieś mądre "wyliczanki" zegarka.

wysiłek do 12 minut można spokojnie wykonać właśnie na"maxa" czyli na pełnym Vo2, i w końcówce osiągnąć hrmax.

Mam jedno pytanie, bo jestem zielony z jakim %HRmax należy biec na zawodach w stosunku do %HRmax treningowego( u mnie do 75%)??