Forum Bieganie.pl

Witam moim celem jest przebiegnięcie 3 km w 12 min

Fakty:
- nie biegałem od szkoły średniej, obecnie mam 26 lat.
- ważne 95.
- biegam od 2 tygodni 3,2km (taka trasa) w 23 min z częstym marszem.

Pytanie:
- czy stosować już jakiś trening, czy dać se spokój i biegać bez treningu ?

Zanim zaczniesz jakiś konkretny trening proponuje po prostu biegać aż będziesz w stanie przebiec koło 6km bez przerwy na marsz. Ewentualnie dorzuć czasem 2-4 przebieżki w szybszym tempie koło 100m. I cierpliwości:D

Coraz więcej żołnierzy...

Train hard, go pro. Ale najpierw wypadałoby rzucić fajki...

ajron -nie żołnierz ale blisko (to nie ma znaczenia). Fajki tak tak wiem jak dorosnę to rzucę.

Napisz coś więcej. Kiedy masz zamiar przebiec te 3km w 12min. Póki co to abstrakcja, kondycja zerowa, proponowałbym plan 10 tygodniowy + dieta (ażeby zrobiło się lżej) + co do fajek, komentarz zbędny.

Wysek

- ok 12 miesięcy do dnia 0 (wydaje mi się ze jest jeszcze trochę czasu)
- 183 95 kg 26lat
- co do planu nie jestem w stanie utrzymywać odpowiedniego tętna 75% itp.
- diety jakiejś szczególnej nie stosuje, staram się nie jeść po 19.
+ to do czego komentarz jest zbędny

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

Pozdrawiam.