Strona 1 z 1
Sprinty
: 25 kwie 2009, 14:59
autor: cucumbero
Witam!
Jestem tutaj nowy
Na początek mam parę pytań dotyczących sprintów (60, 100m):
1. Jak należy oddychać?
2. Jakie robić kroki, długie czy krótkie?
3. Jaką przyjąć ogólną sylwetkę ( tułów, ręce itd)
4. Jak stawiać stopę ?
5. Jak się dobrze rozgrzać przed sprintem?
Bardzo proszę o porady...
Pozdrawiam, cucumbero :]
: 25 kwie 2009, 15:29
autor: bebej
ad 1 oddychanie jest nieistotne, nie ma czasu na takie szczegóły,
ad 2 kroki nalezy robic optymalne, ani długie ani krótkie.
ad 3 sylwetka do 30m pochylona, potem wyprostowana, rece pracuja bardzo obszernie
ad 4 stopa stawiana na palce -sródstopie
ad 5 rozgrzewka ogólna, mało rozciagania statycznego, raczej dynamiczne, przebiezki starty i obowiazkowo 15 min odpoczynku przed startem w dresie, aby temperatura mięsni nie spadła poniżej 36 stopni.
: 25 kwie 2009, 15:34
autor: cucumbero
A na starcie lepiej robić więcej drobnych kroków? I ogólnie lepiej robić dużo mniejszych, czy mniej większych?
Pozdrawiam, cucumbero
: 25 kwie 2009, 15:46
autor: Gramowicz
Biegnij narazie nie zważająć na długośc kroków. One same się unormują w czasie biegu.
: 25 kwie 2009, 15:49
autor: cucumbero
Dzięki za pomoc. Macie jeszcze jakieś ciekawe rady?
: 26 kwie 2009, 14:27
autor: Gramowicz
Proponuje CI poznać osobiście wuja Google oraz bieganie.pl. Sądzę że ilość informacji z całego świata będzie wystarczająca aby zaspokoić twój głód wiedzy