Strona 1 z 1
realizacja 10 tygodnia biegania
: 20 kwie 2009, 22:59
autor: Młody79
35 minut ciągłego biegu...........
FINAŁ planu 10-tygodniowego........
..... i co dalej ?????
pozdrawiam
Krystian
ps. BIEGANIE - warto - to sposób na życie.....
: 20 kwie 2009, 23:05
autor: Bartess
Gratulacje. Najlepiej znajdz sobie jakies zawody w okolicy na 10 km za jakies 2-3 m-ce, wybiuerz sobie plan pod te 10 km i trenuj
.
Powodzenia.
: 21 kwie 2009, 01:24
autor: ssokolow
albo półmaraton w perspektywie 6 miesięcy
albo - biegaj dla funu
tylko jak się ma jakiś cel - to łatwiej się motywować ...
35 minut to w końcu dopiero początek... - po pierwszych zawodach jest za to spora szansa że "połkniesz haczyk" już na całe życie
- czego ci serdecznie życzę.
"trening" jest efektywny tak do 2h 30 minut.... (potem to już jest tylko męczący)
- więc jest jeszcze "co rozbudowywać" jeśli chodzi o wytrzymałość samą ;p (oczywiście 2:30 nie biega się codziennie a co najwyżej 1raz w tygodniu ;p)
: 21 kwie 2009, 07:40
autor: munczios
no jak już przebiegasz 30min to wal teraz na dychę...proporcjonalnie zwiększasz dystans...
ja już latam 40-45min no problem ale na razie samo to sprawia mi frajdę i niczego więcej nie potrzebuję...<--jak się znudzi to może coś zmienia w swoim bieganiu...
jak masz inne aspiracja...to rób tak jak koledzy piszą
powodzenia
: 22 kwie 2009, 22:04
autor: Młody79
przez dwa tygodnie będę sobie biegał te 35 minut
też myślałem o tych 10 km, ale te plany trochę mi nie pasują....
zastanawiam się czy utrzymywać te same tępo zwiększając co tydzień bieganie o następne 5 minut.....
Wolny...
: 03 maja 2009, 21:31
autor: Młody79
Doszedłem do momentu, w którym to wiem, że bieganie to "oddychanie" a poruszanie nogami i rękami ma tylko towarzyszyć w przemieszczaniu się....