Forum Bieganie.pl

siemka , zacząłem biegac jakies 3 tygodnie temu , teraz biegne 20 minut bez przerwy ale pod koniec nie wyrabiam z oddechem i bolą łydki , ogolnie to waze ok 100 Kg przy 180 cm wzorstu , winą zadyszki moze byc waga , czy to po prostu normalne na początku ?? dodam ze biegam co drugi dzien , moze dacie jakies rady ?? Pozdrawiam

biegaj wolniej

też coś koło tego ważyłem przy podobnym wzroście - i rada taka sama - biegaj wolniej a najlepiej kup sobie pulsometr, nie musi być jakiś full wypas, za 150 zł kupisz juz coś solidnego dla siebie, powodzenia!

To ja powiem coś nowego: biegaj wolniej

I buty! Dobre buty (na ból łydek znaczy się)!

Przy twoich wymiarach najlepiej gdybyś stosował marszobiegi,ale jeżeli tego nie chcesz to podpisuję się pod tym co napisali inni,jak biegasz co drugi dzień no no to bardzo dużo jak na początek i nie dziw się że bolą ciebie łydki. Powodzenia.

biegaj wolniej

i dłużej (a z tym wolniej - to zupełnie poważnie - jak zwolnisz powoli znikną granice - 25, 30 ,35 minut... i tak małymi kroczkami do godzinki )
przy takiej masie - to każdy km przebiegnięty to ok. 100kcal spalonych - nic tylko biegać

Litości ludzie bieganie co drugi dzień to nie jest dużo chyba że zejdą się dwa treningi do kupy z dwóch różnych tygodni, ale bieganie co drugi dzień 3 razy w tygodniu to jest niezbędne minimum nawet jeśli to tylko tak o dla zdrowia

ArekB pisze:Litości ludzie bieganie co drugi dzień to nie jest dużo chyba że zejdą się dwa treningi do kupy z dwóch różnych tygodni, ale bieganie co drugi dzień 3 razy w tygodniu to jest niezbędne minimum nawet jeśli to tylko tak o dla zdrowia

przecież nikt nie zakazuje biegania co drugi dzień! Piszemy "biegaj wolniej" a nie "biegaj mniej".

Tak jak wyżej, zmień buty, najlepiej w jakimś specjalistycznym sklepie w którym CI doradzą, przy okazji spójrz na swoją stopę i oceń czy masz stope pronującą, neutralną itd. A z tym bieganiem wolnie i pulsometrem też mają chłopaki racje, nie ma co przeginać na początku, na wysiłek maxymalny masz czas na zawodach, a teraz chcesz zrzucić troszke ciała, więć wolniej, żeby to bieganie sprawiao przyjemnośc inaczej szybko się zniechęcisz.

dzięki wszystkim za wskazówki biegam teraz co drugi dzien po przez tydzien biegałem co dziennie i to był koszmar po prostu , a teraz jest sympatycznie zaczne biegac wolniej i zobaczyy co z tego bedzie :):) a zniechecac sie nie mam zamiaru
jeszcze raz wielkie dzięki , temat do zamkniecia