Forum Bieganie.pl

Cześć!

3 tygodnie temu rozpocząłem regularne bieganko z planem 10-tygodniowym i mam pytanie. Biegam 4 razy w tygodniu i chciałbym w dni w które nie biegam też się coś poruszać. Myślicie, że jeżeli pojeżdżę sobie w dni bez biegania na rowerku eliptycznym (który nie wyczerpuje tak jak bieganie) to nie przeciążę organizmu?

nie przeszkodzi tylko nie przesadzaj mozesz rowniez porobic brzuszki albo poskakac na skakance niby taka niewinna ale tyle tluszczu potrafi spalic

w wolne dni sporzystaj z sauny i basenu lub zrob jakies cwiczenia typu brzuszki pompki czy siłownia, bieganie to nie tylko nogi ale i góra

Deely a na zwykłym rowerku to już nie łaska? . Generalnie możesz robić coś, co nie angażuje za bardzo mięśni „biegowych”. Ale bez przesady - jeden dzień całkowicie wolny też się przyda. Można dużo, byle z umiarem.

Nie wiem jak założyciel tematu, ale ja wykonuje również plan 10 tygodniowy i ta forma ćwiczeń mi na razie starcza. Tylko, że ja prawie 5 dni w tygodniu zamiast jeździć autobusem, chodzę i to godzinne odcinki. A to przecież też forma ruchu. Może jak się ociepli coś dorzucę.

w dni wolne hmm;)
ja bym nawet ci doradzał biegać pare km w te dni nietreningowe
z doswiadczenia wiem że nawet jesli robisz malo dzien w dzien to zawsze lepiej organizm sie czuje jakby byly przerwy , chyba ze jest u cb kiepsko z forma i troszke ociązały jestes

Łukasz co ty mówisz? Proponujesz początkującemu zamiast odpoczynku więcej biegania? Gratulacje.

OK, póki co pochodzę na siłownię w dni, w które nie biegam i coś siłowego poćwiczę, bo jeszcze czasami czuję bóle łydek albo piszczeli przy planowym bieganiu 4 razy w tyg. więc nie chciałbym za bardzo nóg przeciążać. Może jak zrzucę kolejnych parę kilo będzie lepiej

ja przez bieganie zrzucilem 12kg :P i to nie wazylem duzo tylko 80 przy 1,80 teraz jest 68 i jest zajebiscie teraz planuje sobie pocwiczyc troszke zeby sobie takie lajtowe miesnie powyrabiac dobrze ze kaloryferek juz jest podasz jakies cwiczenia zeby sobie lekko klatke podkreslic i ramiona ????

zeby miec miesnie w takim stylu


http://www.ethansays.com/images/2007/10 ... ierce1.jpg


http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/0 ... 00x501.jpg

Tak proponuje w wolne dni bieganie;))
popierwsze po 3 tyg organizm jest juz przystosowany i kontuzji sie nienabawi jak w te dni wolne sobie potruchta po 20-30 minutek a wielce wplynie takie nic na jego wydolnosc