Forum Bieganie.pl

Witam, chciałbym biegać ale teraz nie bardzo mam gdzie i w ogole jest zimno. Zamiast tego chciałbym poprawić swoją kondycje w domu skacząc na skakance?
1.Czy mogłby mi ktoś powiedzieć co ile dni skakać?
2.Ile minut?
3.Z przerwami czy bez?
4.Szybko, energicznie czy raczej powoli, spokojnie?
pozdrawiam

Skakanką można uzupełnić bieganie ale nie zastąpić. Ile warzysz? Czy biegałeś wcześniej? Jeśli masz nadwagę i jednocześnie brak Ci wybieganych kilometrów to zapomnij o skakance. A jeśli "musisz" skakać to bardzo uważaj na przeciążenie nóg od kolan w dół.

Ważę 75kg, 180cm wzrostu, nie mam nadwagi. Biegałem rok temu na wiosne ale mało i krótko bo szybko sie męczyłem. Biegałem szybko, a chyba sie powinno wolno?

Nie wymiękaj! buty na nogi i już mi na drogę biegać! A nie jakieś tam skakanki . Wybierz plan odpowiedni dla siebie i go realizuj. Nie ma zlej pogody. Nawet w deszczu moze być przyjemnie. Wszystko zalezy od nastawienia.

Pozdrawiam.

[quote="akro"]Witam, chciałbym biegać ale teraz nie bardzo mam gdzie i w ogole jest zimno. /quote]

Chłopie nie szukaj wymówek, sufiksy na giry i wio do lasu.

Biegaj sobie powoli, a jak będziesz mógł pół godziny bez przerwy to wybierz, któryś z planów:

http://bieganie.pl/?cat=19&id=434&show=1

Bo ja chodze tez na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałbym wzmocnić sobie nogi. Tylko sie zastanawiam czy ćwiczyć nogi na siłę czy na masę. Bo ja mam bardzo chude nogi i w ogole jestem chudy. I sie zastanawiam czy nie cwiczyc na mase nog bo przy bieganiu to i tak schudne bardzo.

Zależy jaki dystans biegasz, jeśli jesteś sprinterem to chyba przyda się trochę masy, jeśli maratończykiem to raczej nie.

Co do skakanki to uważam ją za świetne uzupełnienie treningu i dobrą rozgrzewkę przed wyjściem na bieganie w zimniejsze dni. Proponuję robić dwa obroty skakanką w trakcie jednego podskoku.

Jest trzecie wyjscie :

http://www.youtube.com/watch?v=PtV3V8nPbog

a mógłby mi Ktoś powiedzieć czy bieganiem da sie naprawić płaskostopie?

Wkladkami tak , da sie poprawic efekty plaskostopia .
Od biegania stopy nie nabiora lukow .