Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich biegaczy!

Jeszcze niecały rok temu ważyłem 101kg (przy wzroście 178) i przebiegnięcie 200m było czymś nieosiągalnym. Zastanawiało mnie zawsze jak można czerpac przyjemność z biegania i jakie to jest uczucie móc tyle wytrzymać.

Dziś już od pół roku utrzymuję 78kg, na 10km osiągnąłem 46'41", a w tempie 50-55min śmigam ten dystans 2-3 razy w tygodniu zaraz po przebudzeniu - czuję się wtedy cały dzień fantastycznie. Wiem już co to jest przyjemność biegania

W tym roku na 10km startowałem 2 razy (Nike HR i Bieg Niepodległości), w grudni Praska Dycha, a potem czas na półmaraton, mam nadzieję że na tym forum znajdę parę dobrych rad jak się do tego przygotować.

Do zobaczenia na trasach!

Witaj

Ładny progres ... gratuluję.

no pięknie
gratulacje serdeczne

ja teraz przebywam na szkoleniu intensywnym więc nie wiem jak to tutaj z bieganiem będzie ale w razie czego buty i dresik mam ze sobą

Witam,

pierwsze to gratuluje postępów i samozaparcia:)

a drugie to mam pytanko, czy przeszedłeś na jakaś dietę ?

Gratulacje. Dzisiaj chcę zrobić (na treningu) pierwszą swoją dychę.

Pozdrawiam

No właśnie Butik stosowałeś jakąś specjalną dietę czy tylko ograniczyłeś jedzenie? A może (w co trudno mi będzie uwierzyć) schudłeś od samego biegania?

Oczywiście nie schudłem od samego biegania. Rok temu (październik) ważyłem 101kg (przy wzroście 178) i pozbyłem sie tego syfu tak:

- mniej żarcia, ale bez jakiejkolwiek określonej diety, po prostu mniej, czarne pieczywo zamiast białego, świeże małe marchewki w samochodzie zamiast chipsów, albo jabłko zamiast orzeszków; jedno poważne ograniczenie - ostatni posiłek najpóźniej ok 18

- pierwsze 5 miesięcy (od października do lutego) ćwiczyłem tylko na siłowni i tylko cardio: elipsa, rowerek, bieżnia, wszystko na pulsie 70-75% według teorii; przez te 5 miesięcy zjechałem do 73kg ale trochę też się wyniszczyłem - wiele osób podejrzewało mnie wręcz że jestem poważnie chory

- marzec -> maj intensywne treningi na siłowni celem zwiększenia masy, ale stricte mięśniowej, doszedłem w lipcu do 78kg i tak trzymam do dziś, teraz już bez żadnych reżimów dietowych (ruch robi swoje)

- w czerwcu zacząłem bieganie na powietrzu, początkowo niezły szok po bieganiu tylko na bieżni, to jednak co innego

Potem już z górki - pierwsza dyszka przebiegnięta bez przerwy (ok 1:15) potem pierwsza dyszka poniżej godzinki itd.

Mój pierwszy start to Nike Human Race z czasem 48'48", teraz w XX BN 46'41". Wciąż marzę o złamaniu 45' ale mam problem z uzyskaniem szybkości. Nogami przebieram tak jak należy - ok 85-90 kroków na minutę, ale daje mi to niewystarczającą prędkość i na tę chwilę czuję, że więcej nie dam rady.

Być może błąd w treningu. Dotychczas właściwie nie trenowałem, tylko po prostu 2 razy w tygodniu o 7 rano biegłem ok 12km w równo godzinkę. Teraz spróbuję zastosować się do jednego z planów treningowych (3-dniowy do półmaratonu), podobno przebieżki, których nigdy nie stosowałem dają bardzo dużo w poprawieniu szybkości. Zobaczymy.

brawo! idealny przykład, dla chcącego nic trudnego....brawo!

G R A T U L A C J E !!!

Butik ..........ja..... sorry....pierdzielę.
Jesteś gość.
Zobaczcie co Butik zbudował sobie w domu.
Kopara opada.

FREDZIO pisze:Butik ..........ja..... sorry....pierdzielę.
Jesteś gość.
Zobaczcie co Butik zbudował sobie w domu.
Kopara opada.

O szok!!!!!!!
W każdym bądź razie kilka razy przebił Michała Wiśniewskiego!
To jest dopiero pasjonat

yyy co sobie zbudował bo albo ja jestem niedorobiony albo nie wiem w co kilknąć...

o jaa... no to teraz nie dziwię się że tak zakrzyknęliście wszyscy... - opad szczeny...
ja myślałem że jestem fajny że mnie MFS w ogóle potrafił wciągnąć na kilkadziesiąt godzin a tu widzę że są na tym świecie prawdziwi zapaleńcy...

Podobno to jest forum o bieganiu