Forum Bieganie.pl

witam. To moj pierwszy post, przepraszam jesli dubluje watek ale nie znalazlem generalnie nic podobnego, albo zle szukalem...tak czy inaczej prosze o opinie.
Zaczalem biegac...Kiedys bylem czlowiekiem bardzo aktywnym fizycznie...to kiedys to 7-10 lat temu. Teraz jedynie pozostaly narty w zimie i silownia raz w tygodniu. Mam 36 lat 189cm 96kg....na moj gust o 10 za duzo. Tyle chcę zgubić. Kilka osob juz wskazywało na bieganie jako najlepszy sposob. Tez biegaja i maja efekty...ale to ludzie ktorzy generalnie caly czas sa na o wiele wyzszym poziomie aktywnego ruchu. Zaczalem 3 tyg temu. Biegam 3 razy w tyg po 20 min potem 3 min przerwy i drugie 20 min. Dystans to okolo 6-6,2km. Poziom tetna to 155-165 czasem podchodzi pod 170. Spadek tetna po 5 min podczas marszu na 120. Zrobilem Coopera przed rozpoczeciem tej zabawy...awaria 2050m. Wczoraj zrobilem kolejny...moim zdaniem postep w granicach bledu statystycznego 2120m. Niestety 3 ostatnie biegi troche mnie wystraszyly...nie najlepiej sie po nich czuje...po 2-3 godzinach po bieganiu czuje sie mocno zmeczony.slaby, mam wrazenie ze zaraz zemdleje.padne. Ostatnio rowniez pobolewalo mnie serce... Tak z innej beczki to miewalem kiedys rowniez leki na tle psychicznym (stres na tle zawodowym mnie wykanczal) wiec nie wiem czy sam sie troche nie nakrecam. Ale takie sa fakty. Co o tym sadzicie?
pzdr
Michał

a moze zła dieta? nie jedz tez 2-3 h przed bieganiem, dorzuc saune sucha a i basen 2 razy w tygodniu, biegac co 2-3 dzien moze za czesto biegasz??poczatki sa ciezkie sam nie wspominam ich zbyt sympatycznie ale moze byc tylko lepiej, pozatym jesli u lekarza nie byles to przejdz sie na ogolne badania eks, wydolnosciowe moze usg serca czy wszytsko ok

pozdrawiam

a może po prostu zbyt dużo na początek - może warto się cofnąć i zrobić 2x po 15 min wolniej trochę i powoli dochodzić do większych obciążeń.

witaj,

moim zdaniem za dużo na raz. Spokojniej, mniej tego. Organizm musi mieć czas żeby się przyzwyczaić i wmocnić. Daj mu szansę.

zacznij od planu 10 tygodniowego, od 1 tygodnia, nawet jeżeli uważasz że początek tego planu jest dla ciebie zbyt łagodny, nie ma co przesadzać, człowiek długo się zapuszcza i niestety powrót do formy też trochę trwa

To moze byc przelom sezonowy , szczegolnie ze ostatnio w kraju zdecydowanie chlodniej sie zrobilo .