Forum Bieganie.pl

Witam,
Jestem początkującą biegaczką i mam mały problem - mianowicie kolki. Robię rozgrzewke, wychodzę i - czasami nawet po przebiegnięciu kilkunastu metrów - łapie mnie kolka. Nie wiem jak sobie z tym radzić, bardzo mnie to zniechęca. Czy może powinnam robić dłuższe rozgrzewki? Może biec z pustym żołądkiem? Może jestem jeszcze zbyt spięta? Proszę, poradźcie coś.

Wpisz na forum w polu "szukaj" słowo "kolka", a wyskoczy ci jakieś kilkadziesiąt rad ; )

rece poruszają się rownolegle w płaszczyźnie do stop

Gosia82 pisze:Witam,
Jestem początkującą biegaczką i mam mały problem - mianowicie kolki. Robię rozgrzewke, wychodzę i - czasami nawet po przebiegnięciu kilkunastu metrów - łapie mnie kolka. Nie wiem jak sobie z tym radzić, bardzo mnie to zniechęca. Czy może powinnam robić dłuższe rozgrzewki? Może biec z pustym żołądkiem? Może jestem jeszcze zbyt spięta? Proszę, poradźcie coś.

jest kolka i kolka
jaka? gdzie?

staraj się nie pić dużo na 40 min przed biegiem i jedz min 1,5 godz. przed

Sprobuj oddychac swobodnie (nieregularnie). Jezeli robisz wydech w momencie "stapniecia" dana noga przez caly czas to po jakims czasie to powoduje kolke ze strony wlasnie tej nogi (przynajmniej tak czytalem z doswiadczenia dziala).