Forum Bieganie.pl

Wspaniała historia !!! Szacunek i powodzenia w kolejnych startach !!! Brawo za samozaparcie !

Brawo ! Wiecej nam takich trzeba !

po roku treningu maraton w okolicach trzech godzin to nic? to ja moge zyczyc tylko powodzenia w przyszlych startach!

dla mnie bomba, kolejny bardzo dobra historia motywująca, dla mnie te osiągnięcia są naprawdę imponujące

Szacuneczek !!! Jestem co prawda sporo starszy ale podobnie wkręcił mnie sport !!! tzn. taki sport. Bieganie i rower to jest sprawa a do tego jeszcze góry. Tak więc u mnie jest to Adventure Racing a u Ciebie Triathlon. Jestm bardzo ciekaw jak trenujesz, odżywiasz się, jak to godzisz, bo wyniki z wagi 115 kg w 4 miesiące i bez wyniszczenia organizmu o czym świadczy czas w maratonie budzą respekt. Może masz jakiegoś bloga lub stronkę !? Ujawnij się! Bo mimo że bieganie.pl jest najlepszą stroną o bieganiu to jednak brakuje jakby to nazwać relacji z pola bitwy. Zwykłych szarych zjadaczy chleba. Pozdrawiam z szacunkiem
Bart

Brawo - jesteś wielki !

Super!

D.Z.

Niesamowita historia, aż trudno w to uwierzyć !
Wielke brawa zwłaszcza dla zony !

Artykuł daje duzo do myslenia i zawstydza zapuszczonych i zgorzkniałych Polaków. Warto byc sprawnym choć sport przez duże S ( a tak trzeba nazwać wyczyn do którego dązy bohater ma pewnie tez swoje ciemne strony - chociazby to, że organizm kazdą skrajność osiagana w tak krótkim czasie musi odreagować, a wtedy jest groźba powrotu do małochwalebnej przeszłosci)
Gratuluję inspirującego i motywującego tekstu.

a tak bogato wyglądał a teraz co skóra i kości

Strona jest ale w budowie:) bo do IRONMANa nie mam czasu siąść i uzupełnić:) ale będzie pod www.orlowski.sfi.pl

Ale chcem coś jeszcze powiedzieć że tkaich jak ja jest więcej:) tyle że nikt nas nie uprzedził że bieganie uzależnia:)pozdro i do zobaczenia na trasach.. postaram się jak najszybciej uzupełnić stronke:)

I tak wcześniej czy pózniej Rafała przekabace bo on tak naprawdę najbardizje kocha kolarstwo........................ pewne zdarzenie trochę go zraziło do kolarstwa ale już w paru zawodach startował. Dla mnie jak Rafał będzie się tak dalej rozwijał to będzie wprzyszłości Mistrzem Polski Masters w Kolarstwie szosowym a na na to jeszcze 5 lat. Na uwagę zwraca to że w przedziągu 1 roku Rafał zrobił potworny postęp, ma prawdopodobnie wielki talent do sportów wytryzmałościowych. Nawet w pływaniu które do tej pory miał najsłabsze prawie wogle nie ćwiczone gdy zaczoł ćwiczyć ztrenerem pływania na powaznie zrobił momentalnie straszny postęp. A te 3 godziny z małytm hakiem wmaratonie zrpbił cały czas realizują trening trathlionowy w tym kolarski ktory jak wiadomo ma wpływ na krok biegowy. Na wiosne tego roku w czasówc ekolarskiej na dystansie około 19 km zrobił na zwykłym rowerze szosowym średnią 38 km/h. Dla odniesienia mistrz polski masters kategorii 30-40 lat na takiej czasówce na rowerze do jazdy na czas z pełnymi kołami zrobił by gdzies srednia 42-43 km/h.


Tompoz

By wam usmysłowić jego poziom wytrenowania to ten gosc potrafi po roku trenowania zrobić maraton biegowy w 3 godziny a równocześnie zrobi na rowerze 180 km ze średnią 34 km/h jako trening a nie zaginanie na maxa.


Tompoz

Mój dzień wygląda standardowo:)

O 5 rano pobudka i na rower do pracy (Tczew-Malbork -22km)

Po pracy w granicach 15-15.30 powrót 22km +trening na szosie do godz. 17:) czyli łącznie wychodzi w granicach 100km na szosie dziennie...

Po tem czas dla rodziny i dopiero jak moge (godz. 20-21 idę biegać)...

Co do pływania puki był basen to chodziłem na 20 na basen a po tem realizowałem bieg... teraz przez te pare miesięcy pływanie troche zaniedbałem ale w Malborku już pływanko realizuje:)i na razie jest ok:)

Staram się spędzać dużo czasu z rodziną choć jest ciężko...

Więc dłuższe treningi realizuje w weekendy dostosowując sie do rodziny..

Ale nie ukrywam że gdyby nie moja żona to było by z tym wszystkim ciężko:)

Ktoś może zapytać się o dietę:) i tu jest problem bo kocham jeść haha..

I stwierdziłem że oprócz ograniczania słodyczy i nie jedzenia po wieczronym bieganiu(a nie zawsze wychodzi:) to jadłem na co miałem ochote.. stwierdziłem że diety trzeba pilnować a no to już czasu nie mam:)...

Pragnę podziękować firmie POWER BAR które mnie wspiera w postaci odżywek:) oraz firmie Vetrex(producent okien), Fotogocha(usługi fotograficzne) oraz firmie AGROPOM z Malborka(producent konstrukcji stalowych) za wsparcie w przygotowaniach do IRONMANa:)

Co do przetrenowania to po Ironmanie robie roztrenowania a później będę trenował pod okiem mojego brata Michała Orłowskiego

ile kilometrów robisz na treningu?