Forum Bieganie.pl

Witam,. Biegam od 2 tygodni. Postanowiłem ze zacznę po 20 minut 3 razy w ciągu tygodnia ( poniedziałek środa piątek) ale mam problem jednego dnia biegam i jest ok a drugiego łapie mnie kolka i muszę kawałek przejść bo już nie mogę biegnąć dlaczego tak się dzieje ? Uważacie że 20 min na początek wystarczy? Słyszałem że tłuszcz spala się dopiero po 20 min biegu ale głupio było by biegać od razu po np 30 min bo bym sie zniechęcił szybko z powodu nadmiernego wysiłku. Jak długo mam biegać po 20 min? i do ilu min dojść 40 wystarczy? Proszę o odp pozdrawiam dzięki;)

hej

- biegaj tak długo 20min aż zaczniesz mieć chęci i siłę na 25, potem 30, potem 45, potem 60 i droga wolna
- nic na siłę, szczególnie w bieganiu, słuchaj siebie i organizmu
- jeśli łapie Cię kolka, to analizuj dzień, moze za dużo jadłeś, piłeś albo słabo spałeś? duuużo możliwości...
- tłuszcz się smali po tych 20/30 minutach ale wydatek energetyczny w postaci przebiegnięcia tych 20 minut to jest zawsze coś!

have fun

Za szybko biegasz albo masz nie równe tempo.

Co do tempa to słyszałem żeby biegać tak że jak sie biegnie to żeby można było coś powiedzieć bez przerywania trochę zamotałem:D

Jest plan 10-tyg. Możesz skorzystać, ale przynajmniej przyjrzyj mu się uważnie. Pozwala bezboleśnie i spokojnie wdrożyć się w regularne treningi.

A powiedzcie mi szczerze czy takie bieganie sprawi że schudnę ?. Nie jestem nie wiadomo jak gruby ale zaczynają mi sie robić oponki po bokach i chciałbym nie dopuścić do tego by to się powiększyło :D poza tym chciałbym mieć płaski brzuch;p więc musiał bym schudnąć jakieś 5kg da rade to osiągnąć dzięki bieganiu? jak długo muszę biegać?

zapraszam do tematu -GRUBASY TYLKO DLA WAS

zerknij i zobacz, jakie efekty przynosi bieganie