Forum Bieganie.pl

Mam taki problem, jestem tu z wami od pewnego czasu chociaz zarejestrowałem się dopiero dzisiaj, Jestem bardzo poczatkujacym biegaczem, zaczolem tak jak opisano tu od marszobiegów i jestem w trakcie tygodnia 8 min bieg i 2 marsz, czyli moj trening trwa od 6 tygodni, trenuje 5 razy sob, nd, wt,sr,czw. Do tej pory bylo wszystko okiej ale dzisiaj po raz pierwszy nie dobieglem calego treningu w polowie stanalem i ledwo sie dowloklem do domu co jest? Czyzby przetrenowanie, moze ogolne zmeczenie. Jestem urzednikiem (8-16) mam 32 lata nigdy nie uprawialem sportow, a moze to za duzo od 6 tygodni 5x w tygodniu co radzicie? Sprobowac poi pracy jeszcze raz?

Moim zdaniem za często trenujesz jak na początek. Spróbuj trzy razy w tygodniu. Może też odcinki biegowe robisz za szybko. Na początku trudno zrozumieć, że trzeba truchtać.

Spróbuj dla odprężenia udać się na basen, np. raz w tygodniu. Będzie CI miło, ciepło i przyjemnie, no i dobrze to robi (przynajmniej mojej osobie) na "reanimację" po bieganiu.

Ja też wiem coś na ten temat. Jak człowieka ciągnie do biegania, to chciałby biegać dwa razy dziennie. Również mam podobny tryb pracy jak Ty ( 8-16 ) za biureczkiem. Kiedy zacząłem na poważnie biegać, starałem się biegać 4-5 razy w tygodniu. Wkrótce się okazało, że bieganie dzień po dniu przynosi więcej złego niż dobrego. Oraganizm po prostu nie jest w stanie zregenerować się z dnia na dzień.
Zacząłem wiec biegać 3 razy w tygodniu (przeważnie 2x10-15km oraz 1x20) i nagle okazało się, że mogę biec znacznie szybciej w określonym zakresie tętna.
Jak tylko jest możliwość pogodowa staram się chodzić w wolne od biegów dni na nóżkach do pracy (w obie strony 8km). Bieganie traktuje jako przyjemność a żyłowaniem siebie samego może prowadzic do rezygnacji. No to tyle mojego peplania

zwykle w programach "startowych" jest dopisek - jeżeli jakiś tydzień sprawia kłopoty - np. nie byłeś w stanie zrobić któregoś z treningów - powtórz cały tydzień. takie kryzysy się zdarzają. może taki miałeś dzień. zwróc uwagę na dietę. porządnie się wyśpij i do boju.
jeżeli program realizujesz rano to wieczorem możesz pojeździć na rowerze, albo po prostu pospacerować - przyśpieszy to regenerację.

Taaa...i kto to mówi...ten co biega rano, w południe i wieczorem

Może zrób sobie tydzień przerwy,a potem trenuj jeden dzień treningu i jeden odpoczynku.To wyjdzie Ci  raz 3 a raz 4 treningi w tygodniu.Zupełnie wystarczajaco dla zdrowia i stopniowego wzrostu wydolności.foma

Obecnie nasze organizmy przestrajaja sie na zwiekszona produkcjeenergii , kosztem gospodarki cieplnej . Ogolnie - oslabienie wiosenne . Radze by ograniczyc sie chwilowo do samych marszow a bieganie wplatac az "noga zacznie podawac "

Hubertk, jadasz ryby i mieso? Pytam, bo oslabienie i spadek formy to czesto znak, ze nasz organizm ma za malo zelaza. Zdarza sie to czesto u kobiet i wegetarian wlasnie.

kledzik

Moim zdaniem albo biegaj zadziej, albo wolniej, albo trzymaj to co teraz-kryzys powinien minac/oczywiscie na chwile pofolguj/ a potem dalej i jeszcze sie okaze ze jestes dobrym biegaczem-byly takie przypadki.

oj jak na poczatek wg mnie to za czesto biegasz, posluhaj fomy(a) dzien treningu dzien regeneracji u mnie sie sprawdzilo pozdrawiam serdecznie

kurde ludzie co was pogięło?! facet pytał w kwietniu 2003 a teraz mu odpowiadacie?

No to nawet jak to było przetrenowanie to pewnie juz mineło.