Forum Bieganie.pl

Myślę, że ten wątek będzie dobrym miejscem na podawanie sugestii walki z tym nałogiem obżarstwa. Zazwyczaj dopada mnie o godzinie 20 i nie daje mi spokoju. Muszę ostro z nim walczyć, aby nie doładować sobie kilkuset kalorii jakimś snickersem, chipsami albo paczką ciastek. Nazywam to nałogiem, bo niektórzy aby poprawić sobie nastrój siegają właśnie po żarcie i ja należę do tej grupy.

Staram się jednak z tym walczyć i coraz lepiej mi idzie, choć i tak zdarza mi się zrobić dzień rozpusty. Myślę, że jest parę zasad:

1. Najlepiej w domu w ogóle nie trzymać słodyczy. Moja żona uwielbia słodycze i często je kupuje. Ciężko wysiedzieć w miejscu jak na półce leża sobie pyszne ciasteczka. Poprosiłem ją aby chowała je przede mną.

2. Anthony Robbins poleca zakodować sobie w umyśle, co się stanie jak się dalej będzie obżerać. Proponuje on połączenie tego z silnymi emocjami. Siadamy sobie zatem spokojnie i wyobrażąmy sobie choroby, które mogą nam się przydarzyć, bliskich płaczących nad naszym łóżkiem itd. Generalnie chodzi o maksymalnie negatywne skojarzenia ze słodyczami. Z drugiej strony trzeba sobie wyobrażąć siebie w przyszłośći bez słodyczy, swoją sylwetkę, podziw znajomych, oglądające się kobiety/mężyczyźni.


Napiszcie jak Wy sobie radzicie z tym problemem. Często silna wola nie wystarcza i potrzeba czegoś więcej. Na forum jest trochę grubasków i na pewno każdy ma jakieś tam sposoby.

ja staram sie pic duzo wody mineralnej a słodycze zastepowac owocami, chociaz przyznam ze czasami jest ciezko i sie skusze na slodycze, ale staram sie walczyc

witam
daj żonie ultimatum albo ja albo słodycze w domu

Chyba musiałbym zacząć się pakować

a nie mysąłeś o tym by zjeść 20 snikersów, trzy mega paczki chipsów, 2 tabliczki czekolady, 5 opoakowań delicji, jakies chrupki, herbatniki i co tam Ci tylko przyjdzie go głowy? a najlepuej żeby wszystko było masakrycznie słodkie i w olbrzymiej ilosci. popijasz to wszystkio 2 litrami pepsi i masz takie rzyganie zapewnione, ze już na samą myśl o czyms słodkim będa Cię targać dreszcze obrzydzenia

ooco- dobry sposób hehe

ja w sumie też często sobie powtarzam że ogranizę słodycze hehe
i w sumie jakoś tam mi to wychodzi - moim zdaniem zjedzenie słodkiego czegoś od czasu do czasu w rozsądnych ilościach jest dobre przede wszystkim dla naszej psychiki hehe

ja mam taki sposób że jem coś słodkiego tylko w weekend - jest to moja taka nagroda za całotygodniowe trenowanie hehe wtedy dwa kawałki ulubionego ciasta nie szkodza hehe

Jak mnie bierze straszna ochota na słodycze to szukam szybko grubej baby. Patrzę na nią chwile i sibie wyobrażam skąd jej się wzięło to tłuste dupsko!? I jakoś mi się odechciewa chipsika

Ja od małego jadłem ogromne ilości czekolady. Teraz to się wcale nie zmieniło i stwierdziłem, iż dla mojego organizmu dieta czekoladowa jest bardzo dobra. Nie słodzę napojów, więc sobie zawsze tak tłumaczę dużą ilość słodyczy, które konsumuję.

A wychodzi, średnio ok pół czekolady dziennie. Staram się ograniczać, by nie zjadać więcej niż 1 tabliczkę.

Co do wagi, nie widzę specjalnego problemu: 181 cm - ok. 74 kg.

Czy zatem jest jakaś przesłanka poza wagą, która sprawia, iż zjadanie dużej ilości słodyczy jest niespecjalnie zdrowe?

ooco pisze:a nie mysąłeś o tym by zjeść 20 snikersów, trzy mega paczki chipsów, 2 tabliczki czekolady, 5 opoakowań delicji, jakies chrupki, herbatniki i co tam Ci tylko przyjdzie go głowy?

Kiedyś spróbowałem tego. Kupiłem 8 batoników, 2 rolady (ciasta) i roladę lodową. Wymiękłem po 2 roladach i 7 batonikach. W sensie wymiękłem znaczyło, iż mój głód cukrowy został zaspokojony. Wystarczyło na 2-3 dni spokoju

Ja jem tylko gorzką czekoladę. Zawsze wchłaniałem ogromne ilości słodyczy i ciężko mi było całkiem przestać, a gorzka czekolada to samo dobro: jak na słodycz niedużo kalorii i węgli ,niskie IG i dużo magnezu.

Chociaż teraz mam w domu mojego ulubionego Prince Polo XXL - leży sobie w szafce, tak żebym go zawsze widział jak ją otwieram. Założyłem się sam ze sobą że się przeterminuje a ja go nie zjem. Leży już ponad miesiąc, a do terminu zostało jeszcze duuuuużo czasu.

Problemem z czekoladą nie są węglowodany tylko tłuszcz. Niestety nie bardzo przydatny (szczególnie dla grubasaów), chociaż roślinny. Ja zastąpiłem słodycze muesli z jogurtem naturalnym, który dosładzam słodzikiem w płynie.

Ha, ja też miałem okres, że wcinałem 3 czekolady dziennie. Teraz nie jem w ogóle, wystarczy odrobina silnej woli i coś w zastępstwie - np. jak ma sie ochotę na słodycze, to trzeba wciągnąć jogurt, jabłko albo suszone owoce (daktyle, mniam!). Będzie przynajmniej zdrowo i bez tłuszczu. Teraz, latem, dobrym sposobem jest arbuz - ma mało kalorii, a strasznie zapycha.

U mnie mimo tych czekolad nie było problemu z wagą, ale zauważyłem, że jak przestałem jeść czekoladę, to jestem optycznie chudszy na twarzy. Poza tym waga podobna, ale ja jestem w dolnej granicy normy.

Czekoladowym skrytożercom mówimy zdecydowane "nie".

tomasir pisze:
Czy zatem jest jakaś przesłanka poza wagą, która sprawia, iż zjadanie dużej ilości słodyczy jest niespecjalnie zdrowe?

Wszystko zjadane w dużej ilości jest niespecjalnie zdrowe

A rada na zachcianki jest tylko jedna: doskonale zbilansowana dieta. Jeśli jednak nie macie dietetyka pod ręka ew duuużo wolnego czasu ani problemów z wagą to po co rezygnować z wagą to po co rezygnować ?

Artur - jak u Ciebie wygląda reszta posiłków?

Generalnie fazę zdrowego odżywiania mam za sobą , je się po to, żeby żyć a nie odwrotnie. Ew nieuchronne braki uzupełniam tabsami i od lat jest ok.

Ja kiedyś sobie powiedziałem, że choćbym musiał biegać 10 czy 15 km dziennie to nigdy nie zrezygnuję z czekolady i tego się trzymam.

Obecnie i tak nieco zmieniam system treningowy, bowiem zamiast biegać koło 5-6km dziennie, będę biegał 4 razy w tygodniu (2 razy po 5-6 km i dwa razy po 10-15 km oraz 5 razy w tygodniu na rowerze po 20 km jeżdżąc do pracy)

mi się wydaje że nie ma co tak świrować z ograniczaniem wszytskiego - 0 słodyczy 0 kawy czy kto co tam lubi. To moze nas tylko zniechecic do biegania a nie o to tutaj chodzi wszysttko przyjdzie z czasem. Po kilkuset kiloetrach zaczyna sie rozumiec ze organizm działa lepiej bez niektórych posiłków czy przekąsek