Witam serdecznie bieganie.pl
: 05 maja 2008, 22:08
Witam! Pewnie takich tematów macie już serdecznie dość -no, ale zaryzykuję, może ktoś odpisze i doradzi 
.
Na imię mi Maciek, liczę 16 lat (kończę teraz, w maju), mieszkam w Wałbrzychu (Dolnośląskie). Nie będę pisał więcej o sobie, no chyba, że wzrost (182cm) i waga (ok 70kg), bo to może być potrzebne przy sprawach biegowych. Jakieś zainteresowania: no to lubię pospędzać czas przed komputerem, przy modelach kartonowych, ale również w sposób odwrotny, czyli poruszać się. Moja kariera biegowa liczy około 2 lat. Lecz z dużą przerwą. Ostatnio powróciłem do biegania, teraz zaczyna się 3 tydzień systematycznych treningów.
Gdzie biegam, jak biegam? Otóż "trenuję" na twardym podłożu (piękne chodniki wokoło komunistycznego osiedla
), pętla ta, liczy niecałe 5 km (4,6 coś w tych granicach). Jak biegam? Po prostu, ubieram się odpowiednio i wychodzę. Rozgrzewka, i przechodzę do biegu.
To nad czym ubolewam - kiepskie buty(do piłki halowej), strasznie bolą mnie łydki i kostki(chyba, że biegam w lesie), brak podzielonej trasy (co kilometr, ale już zamierzam wsiąść na rower i zmierzyć), informacja, że w tak młodym wieku (sic!) nie powinno się biegać długich tras i trenować wytrzymałości - tylko prędkość. Niestety, bardzo lubię biegać długie trasy i chciałbym jakoś bardziej profesjonalnie wg. sprawdzonego treningu, spróbować swoich sił na dystansie 5-10 km. Podejrzewam, że zaraz będziecie mnie wypytywać jaki mam czas na kilometr, HRmax. Uprzedzę i powiem, że nie biegam z żadnym czasomierzem, ale cała trasa, te 5 km coś w przedziale 23-27 minut. Też zależy od biegowego partnera . Pulsometr mam, ale skończyła się bateria...i zbytnio nie zainteresowałem się tym-nie jest to sprzęt marki Polar czy coś w tym kierunku, tylko okazja na allegro.pl (cena ~30zł).
Może jeszcze słówko na temat odżywiania się. Jem dużo mięsa i słodyczy. Nie mam 'brzuszka', ale nie zauważam żadnych efektów, nie ma progersu. Jakaś dobra dieta, dobre odżywianie też by się przydała.
O co chciałbym Was prosić? O wszlekie porady dla mnie początkującego, a także potwierdzenia (bądź nie) tego, co jest wyżej. Dodam jeszcze, że moja kariera zawodnicza to jak na razie 2 biegi górskie na Śnieżkę i jeden 'bieg na działki' (tereny zielone, o ).
Dziękuję i pozdrawiam - Maciek.
.Na imię mi Maciek, liczę 16 lat (kończę teraz, w maju), mieszkam w Wałbrzychu (Dolnośląskie). Nie będę pisał więcej o sobie, no chyba, że wzrost (182cm) i waga (ok 70kg), bo to może być potrzebne przy sprawach biegowych. Jakieś zainteresowania: no to lubię pospędzać czas przed komputerem, przy modelach kartonowych, ale również w sposób odwrotny, czyli poruszać się. Moja kariera biegowa liczy około 2 lat. Lecz z dużą przerwą. Ostatnio powróciłem do biegania, teraz zaczyna się 3 tydzień systematycznych treningów.
Gdzie biegam, jak biegam? Otóż "trenuję" na twardym podłożu (piękne chodniki wokoło komunistycznego osiedla
), pętla ta, liczy niecałe 5 km (4,6 coś w tych granicach). Jak biegam? Po prostu, ubieram się odpowiednio i wychodzę. Rozgrzewka, i przechodzę do biegu. To nad czym ubolewam - kiepskie buty(do piłki halowej), strasznie bolą mnie łydki i kostki(chyba, że biegam w lesie), brak podzielonej trasy (co kilometr, ale już zamierzam wsiąść na rower i zmierzyć), informacja, że w tak młodym wieku (sic!) nie powinno się biegać długich tras i trenować wytrzymałości - tylko prędkość. Niestety, bardzo lubię biegać długie trasy i chciałbym jakoś bardziej profesjonalnie
wg. sprawdzonego treningu, spróbować swoich sił na dystansie 5-10 km. Podejrzewam, że zaraz będziecie mnie wypytywać jaki mam czas na kilometr, HRmax. Uprzedzę i powiem, że nie biegam z żadnym czasomierzem, ale cała trasa, te 5 km coś w przedziale 23-27 minut. Też zależy od biegowego partnera . Pulsometr mam, ale skończyła się bateria...i zbytnio nie zainteresowałem się tym-nie jest to sprzęt marki Polar czy coś w tym kierunku, tylko okazja na allegro.pl (cena ~30zł).Może jeszcze słówko na temat odżywiania się. Jem dużo mięsa i słodyczy. Nie mam 'brzuszka', ale nie zauważam żadnych efektów, nie ma progersu. Jakaś dobra dieta, dobre odżywianie też by się przydała.
O co chciałbym Was prosić? O wszlekie porady dla mnie początkującego, a także potwierdzenia (bądź nie) tego, co jest wyżej. Dodam jeszcze, że moja kariera zawodnicza to jak na razie 2 biegi górskie na Śnieżkę i jeden 'bieg na działki' (tereny zielone, o
).Dziękuję i pozdrawiam - Maciek.