Forum Bieganie.pl

Witam na początku chciałbym sie przywitać-jestem nowy na forum i od razu mam pytania....Jaki jest najlepszy trening biegowy dla boksera? Tą szlachetna dyscypline uprawiam od bardzo niedawna-jestem mlody(18 lat waga 74 wzrost okolo 175),wczesniej nie uprawialem zadnych sportow(nie biegalem tez specjalnie) ale czesto uganialem sie za pilka na podworku:) i jestem ambitny wiec nie jest az tak zle z kondycja ale nie jest najlepiej....ale do rzeczy mam pytanie ile razy w tygodniu biegac ? Czy urozmaicac tempo czy biec jednostajnie,skupic sie na ilosci przebieganych kilometrów spokojnym tempem czy na sile dynamicznej(wbieganie pod gore itd) ,dokladac do biegania jakies inne cwiczenia np skakanke? i czy lepiej biec na czas np 40 minut dziennie czy wyrabiac jakis wczesniej ustalony dystans(jaki?) Przepraszam za ta ilosc pytan ale chce do tego podejsc powaznie a nie tak sobie biegac bez zadnego planu a nie znam sie za bardzo....Licze na pomoc bo wiem ze jest tu na forum duzo fachowcow!:)


Ps Przegladnalem kilka treningow i szukalem na forum ale za malo sie znam aby jakis dopasowac dlatego wolalem sie spytac ,z gory dziekuje za wszystkie sugestie i propozycje...
Pozdrawiam!!

Trenujesz w jakimś klubie, czy amatorsko?

Hm, a nie masz trenera? U nas jest wielu fachowców, aleraczej bez pojęcia jak wpływa bieganie na boksowanie.

Cześć Marcin! Ale żeśmy się zgrali

Ha!

No cóż. Akurat tak się złożyło, że to pytanie zadałem wczoraj Darkowi Michalczewskiemu.

Bieganie: Jak wygląda Twój trening biegowy?

Tiger: 4 razy w tygodniu po 5-8 km.

Bieganie: Czyli raczej nic dłuższego?

Tiger: W okresie budowania wytrzymałości chodziłem dużo po górach, w Zakopanem, to były długie trasy.

Bieganie: Ile trwa taki okres przygotowawczy?

Tiger: Bezpośrednie przygotowanie do walki to około 12 tygodni. Ale przedtem trzeba już mieć wytrzymałość więc to kolejnych kilka tygodni. Ja zawsze zaczynałem prawie od początku, od zera więc u mnie musiało to trwać dłużej.



A tutaj pokazuję Tigerowi parę technicznych tricków, Tiger się zasłania i widać, że czuje respekt.

A tutaj pokazuję Tigerowi parę technicznych tricków, Tiger się zasłania i widać, że czuje respekt.

No, no prawie jak Ali

Cześć, tak się złożyło, że przed laty (83-85 rok) trenowałem boks na KWK Gottwald w Katowicach. Miałem wtedy 180 cm wzrostu i około 80kg wagi. Podaję wagę nie bez przyczyny, bo, jak Ci wiadomo w boksie to istotny parametr. Należałem wtedy do raczej ciężkich chłopaków w mojej grupie wiekowej. Ponieważ byłem bokserem amatorem juniorem starszym, miałem 15-16 lat, mój trening nie był zbyt profesjonalny i w tamtych czasach nikt specjalnie o bieganiu jako istotnym czynniku treningowym nie mówił, najważniejsze było tzw. trzymanie wagi. Kondycja nasz wynikał wtedy z młodości organizmu i dużych możliwości regeneracji. Aby utrzymać wagę skakaliśmy w grubym dresie na skakance w saunie. W sumie wystarczało to w zupełności do trzech rund dwuminutowych, a potem 3 minutowych. Dopiero potem spotkałem się z ćwiczeniami siły i dynamiki poprzez podbiegi i sprinty. Potem przerwałem z powodu matury treningi boksu i już niestety nigdy z powodu wieku do nich nie wróciłem. Wtedy liczył się tylko dla klubu wynik, a nie rekreacja, którą często spotykamy w różnych klubach typu karate, kick boxing, ju jitsu i wiele innych. Przerwałem trenować boks, ale nie zerwałem ze sztukami walki. Przez kilkadziesiąt już lat trenowałem wiele różnych dyscyplin. Startowałem w amatorskich zawodach zdobywając nawet w dwóch dyscyplinach medale. Mecz sparingowy kick boxing Kleofas u witka 1 miejsce i studiując na Politechnice Śląskiej w okręgowych zawodach ju jitsu wicemistrzostwo Śląska. na bazie moich doświadczeń mogę Ci powiedzieć, że Twój trening musi być mieszany. Z wiekiem będziesz potrzebował coraz więcej godzin treningu wytrzymałościowego długodystansowego, ale jednocześnie nigdy nie możesz zaprzestać w ramach treningu biegowego sprintów podbiegów i skoków. Jest powiedzenie, że w boskie wygrywają nogi a nie ręce. jest to prawda. Wielu początkujących zawodników boksu zapomina o tym. generalnie uważam, że jako cel powinieneś trenować sprint a jeżeli chodzi o biegi długodystansowe to skupić się na dobrym wyniku w przedziale 10 km. Pamiętaj, że tacy, jak my z rozbudowanymi mięśniami górnych partii ciała nigdy nie będziemy prawdziwymi maratończykami, dlatego nie przejmuj się gorszymi wynikami w bieganiu od innych maratończyków. I zawsze bo bieganiu dobrze się rozciągaj. Niestety moi trenerzy w latach 80 w boksie tego elementu treningu nie doceniali. Nie przetrenuj się także. Powodzenia!

Mój trener mówi że należy biegać i koniecznie z interwałami. Dlatego i ja zacząłem szybkie przebieżki są bardzo ważne ponieważ w walce tempo jest zmienne i trzeba przyzwyczajać organizm do nagłego przyśpieszania. Zawodnicy ode mnie starują też w biegach na 10 kilometrów w ramach treningu. Moim celem też jest start razem z nimi ale dopiero w przyszłym roku, więc powinienem się spokojnie przygotować jeśli skończę wreście pumę. Dobra rada kolego osoby trenujące takie sporty są zazwyczaj narwani i chcą wszystko za szybko i za mocno, dlatego i ja musiałem zaczynać plan od początku tylko spokojnie i teraz jest naprawdę dobrze.