Forum Bieganie.pl

Witam !!
A więc zacznę od tego , że biegać zacząłem 2 tyg temu . Mój pierwszy bieg to trochę powyżej 4 min na 1,5 km i chciałbym sie was zapytać jaki to czas ? dobry, słaby ? Biegam ok 20 min dość szybkim tempem jak dla mnie. Po ok 40 min wolniejszego biegu moje uda i łydki nie wytrzymują i jestem ciekawy jak je wzmocnić. Możecie mi doradzić jak mogę sobie wybrać plan treningowy ? Mam jeszcze 1 pytanie :D jeśli teraz mam skręcone kolano to mogę jakoś trenować łydki albo uda ??
pozdro

Za szybko biegasz !!! Tak zaczynając złapiesz kontuzję i zakończysz swoją przygodę z bieganiem . Organizm musi się przyzwyczaić do czegoś nowego , czyli biegania .

właśnie chyba złapałem bo mam skręcone kolano :

ej no już były podobne tematy. nie piszcie tych samych:/