Strona 1 z 1
Plan 10-cio tygodniowy - Nie rozumiem:/
: 27 mar 2008, 21:57
autor: Ciernograf
Dobra. Jeszcze raz. Dziś usłyszałem audycję w radiu na temat biegania. I szczerze dobrze że ją usłyszałem, bo popełniam kategoryczny błąd.
Dlatego też chcę przystąpić do planu 10-tygodniowego. Tylko że problem w tym że nic nie potrafię z tego zrozumieć;D. Czy ktoś mi to może wytłumaczyć?
: 27 mar 2008, 22:27
autor: Adams
Czego nie rozumiesz?
Opis: 5 x 2' bieg/4' marsz
oznacza że robisz serie :
2 minuty biegiem po których następuję 4 minuty marszu i tak 5 razy. Zawsze suma biegania + marszu musi Ci dać w jednym dniu 30 minut.
: 27 mar 2008, 22:31
autor: Nagor
To proste,masz np.:
5 x 2' bieg/4' marsz
Oznacza to, że robisz 5 serii takiego cyklu: dwie minuty bieg - cztery minuty marsz. Łącznie 10 minut biegu i 20 minut marszu. Poczytaj też opis pod strona startową planów, jak to mniej więcej biegać.
: 28 mar 2008, 08:46
autor: aolesins
ciernograf, a jaki to był błąd?
bo może to audycja się myliła?
: 28 mar 2008, 12:04
autor: Żaba
Cześć
wczoraj w radiu TOK FM ok. godziny 21. była audycja na temat akcji
http://www.polskabiega.pl/
lub
http://www.gazetawyborcza.pl/0,80850.html
: 30 mar 2008, 10:03
autor: Ciernograf
No słyszałem o tym że jak zaczyna się biegać wciąż te 20 minut bez przerw to nie ćwiczy się, tylko właśnie uszkadza własne ciało a właściwie mięśnie.