Ale to jest plan dla osoby, która ma zyskać umiejetność biegania 30 minut bez zatrzymywania. Do 10 km to jeszcze trochę brakuje. Ale jakoś trzeba zacząć, jeśli to twoje absolutne początki to plan jest spoko. Jeśli musisz o jakimś planie utrzymującym generalną sprawność biegową, to nie jest spoko.

Wszystko się zgadza że do 10km brakuje, że to jest plan do 30 min. biegania. To będą właśnie moje początki i od czegoś muszę zacząć. Po prostu chce postawić sobie za cel udział w zawodach na 10km. Myślę że fajnie jest mieć jakiś plan w jakiejkolwiek dziedzinie życia, zawsze jest jakaś motywacja. Powiedz czy weekendowa pauza od treningów tak jak pisałem wcześniej jest ok, czy to ewidentnie jest źle?

hej

wiek: 40 lat
wzrost: 180cm
waga: 86kg

zacząłem realizację planu...
tylko nie wiem czy dużym problemem jest to że będę mieć zawsze 2 dni przerwy?

robię tak ze względu na ból przy piszczelach...
moje pierwsze próby biegowe 5 m-cy temu zakończyły się kontuzją dlatego teraz chce spokojniej zacząć.
Przygotowałem się teraz też kondycyjnie - orbitrek i sporo spacerów plus siłownia.

a mam takie pytanko, czy istnieje aplikacja w której będę mógł takowy trening sobie zaaplikować? chodzi mi o to żeby mówiło kiedy zacząć biegać a kiedy chodzić zamiast patrzeć na zegarek. W chwili obecnej korzystan z Map Runner.

PS powracam do biegania po kilkuletniej przerwie. Przez zażywane medykamenty i chwilowy siedzący tryb życia pierwszy raz w życiu przytyłem powyżej 70kg i to od razu do 85ciu... Przy poprzednich biegach ważyłem 60kg, 10km biegałem w granicach 50 min a teraz trudno mi wyrobić 5 min ciągłego biegu.