Forum Bieganie.pl

Witam
Kondycję mam już dość dobrą, potrafie biegać nieustannie przez około godzinę.
Chciałbym spytać, jakie będą efekty, jeśli przez kilka miesięcy 3-4 razy w tygodniu pokonywałbym dystans ok. 7-8 km ze zmniejszającym się stopniowo czasem? Czy zwiększy się moja szybkość sprintu oraz czy moje nogi będą bardziej umięśnione?
Pozdrawiam

Jeśli zależy Ci na zrobieniu masy nóg to tylko siłownia, co do zwiększania szybkości sprintu to musiałbyś biegać na krótkich odcinkach na bardzo wysokiej intensywności. Szybkość jest niestety cechą słabo trenowalną.

-lisio- pisze:Jeśli zależy Ci na zrobieniu masy nóg to tylko siłownia, co do zwiększania szybkości sprintu to musiałbyś biegać na krótkich odcinkach na bardzo wysokiej intensywności. Szybkość jest niestety cechą słabo trenowalną.

No ale biegi przy w miare pagórkowatym terenie powinny dać jakiekolwiek efekty, nieprawdaż?

EDDy pisze:

-lisio- pisze:Jeśli zależy Ci na zrobieniu masy nóg to tylko siłownia, co do zwiększania szybkości sprintu to musiałbyś biegać na krótkich odcinkach na bardzo wysokiej intensywności. Szybkość jest niestety cechą słabo trenowalną.

No ale biegi przy w miare pagórkowatym terenie powinny dać jakiekolwiek efekty, nieprawdaż?

wzmocni Ci nogi - watpie zeby w mase to poszlo przedzej w rzezbe. Szybkosc wrecz zmaleje

Chwila.... czy ja czegoś tutaj nie rozumiem?
To jeśli ja chce mieć mięśnie, sylwetkę oraz szybko biegać to muszę chodzić na biegi i na siłownię?

Ciernograf pisze:Chwila.... czy ja czegoś tutaj nie rozumiem?
To jeśli ja chce mieć mięśnie, sylwetkę oraz szybko biegać to muszę chodzić na biegi i na siłownię?

dokladnie tak.

Czy koniecznie na siłownie to nie wiem.
No, a nad szybkością też można pracowac nie odrzucając dłuższych wybiegan (np. krótkie rytmy na maxa)

Siła biegowa i rytmówki powinny przynieść poprawę i szybkości, i siły, i nie pozostaną bez wpływu na sylwetkę.
Przy treningach 4 razy w tygodniu, można raz zrobić siłę biegową, dwa razy po rozbieganiu serie rytmówek.
Po za tym, przydałoby się trochę bieganie zmiennym tempem, jakieś odcinki, zabawa biegowa.
Słowem - trochę urozmaicenia.