Forum Bieganie.pl

Słuchajcie.
Zróbmy taki program.
Program dla ambitnych.

kwiecień, maj, czerwiec.
Zgłosić się może każdy - ale nie każdego "wciągniemy" na listę.
Dlaczego?
Chodzi o motywację.
Chcielibyśmy współpracowac tylko z takimi z was którzy sa rzeczywiście zdeterminowani na osiągnięcie rezultatu.
Z każdą taką osobą chcielibyśmy porozmawiać żeby przekonać się, że sprosta ona wyzwaniom stawianym przez program.

Pytanie - kto to jest grubas ?
Wg mnie każdy kto się za takiego uważa.
Plus Ci których BMI przekracza 25

Jak sobie taki program wyobrażam?
1. Zgłoszenie mailem na adres redakcji (redakcja małpa bieganie.pl )
2. Zgłosznie powinno zawierać następujace dane:

Imię
telefon
wiek
waga
wzrost

3. Dzwonimy do każdego ze zgłoszonych i rozmawiamy. Rozmawiamy tak długo aż uzyskujemy pewność, że po obydwu stronach jest zrozumienie. My oczekujemy podporządkowania się programowi (będzie indywidualnie przygotowywany) a od siebie dajemy przygotowanie dla was dedykowanych programów plus odpowiednią oprawę medialną która ma was i innych zmotywować.

4. Jak już wszystko mamy zapiete - ruszamy z programem - pewnie w okolicach 1-15 marca - do tej pory możecie obżerać się na maksa (żartuję )

Dlaczego napisałem że poszukujemy ekstrawertycznych i ekshibicjonistycznych ?
Bo bedziemy od was oczekiwali, że będziecie się dzielili tym co się u was dzieje z całym światem
Nawet przychodzi mi teraz do głowy - że do tego stopnia - że przewiduję że co tydzień powinniście robić sobie zdjęcie - w samej bieliźnie (przesadzam ? )

Ja byłbym do tego gotów. Mogę byc pierwszym na liscie.
Przemyślcie, zastanówcie sie - i piszcie lub pytajcie.

A to ma byc cos takiego?:
http://www.wwaytv3.com/woman_loses_100_ ... er/07/2007

- no tak.
Tylko zamiast chirurga plastycznego będziemy MY - czyli zespół bieganie.pl, bieganie i samozaparcie zawodnika.

Witam!
Ja mam parę pytań co do tego programu
Wymagane jest pełne poświęcenie więc zanim się zadeklaruję chciałabym chociaż wiedzieć w jak (mniej więcej) głęboką wodę wskakuję...
- czy oprócz biegania będą zalecane jakieś treningi siłowe?
- co z dietą? Będą konkretne zalecenia co do kaloryczności i ilości makroskładników czy wręcz ułożone jadłospisy?
- czy będzie konieczność korzystania z jakiś suplementów,?
- czy treningi będą w określone ściśle dni, pory dnia ... czy będziecie na tyle elastyczni, żeby dopasować do indywidualnego planu zajęć?
- czy możecie orientacyjnie zadeklarować ile czasu tygodniowo trzeba mieć na treningi?
- czy wy naprawdę musicie mieć zdjęcie i to już pierwszego dnia ??? Same wymiary nie wystarczą? Można negocjować upublicznienie zdjęć np. po programie zakończonym sukcesem


No więc tyle pytań przyszło mi w tej chwili do głowy - ale pewnie jeszcze wrócę z kolejnymi

Fajna inicjatywa

Algol

- czy oprócz biegania będą zalecane jakieś treningi siłowe?
Tak, będą, będa dosyć ważne

- co z dietą? Będą konkretne zalecenia co do kaloryczności i ilości makroskładników czy wręcz ułożone jadłospisy?
Nie będzie jadłospisów, nie będzie zaleceń co do kaloryczności - będą natomiast pewne twarde zasady. To nie będzie program ciężki w realizacji więc nie chcemy wymuszać rzeczy które trudno jest sprawdzić - naprzykład kaloryczność posiłków - wszystkie te kalkulatorki sa nie wiele warte. Chodzi o przyjecie pewnych zasad - ogólnie nazwałbym to podejściem "Montigniackim"


- czy będzie konieczność korzystania z jakiś suplementów,?
Konieczności nie będzie. Ale - wieczorem po mocniejszym treningu zastanowimy się w jaki sposób najlepiej dostarczy organizmowi trochę białka. Suplementy same cisna się na usta - ale ja sam mam dosyc złe doświadczenia z BCAA i nie potrafiłbym tego z pełnym przekonaniem proponować.

- czy treningi będą w określone ściśle dni, pory dnia ... czy będziecie na tyle elastyczni, żeby dopasować do indywidualnego planu zajęć?
Będziemy elastyczni, z tym, że najważniejszy dla odchudzania będzie zawsze trening wieczorny - jeśłi ktoś nie może biegać po południu, wieczorem to efekt bedzie trudniejszy do osiągnięcia i czas dochodzenia do rezultatów - dłuższy.

- czy możecie orientacyjnie zadeklarować ile czasu tygodniowo trzeba mieć na treningi?
Sam trening biegowy - to około 4 godziny tygodniowo. W tym będzie juz troche siły - ale dodatkowy trening siłowy - to łącznie dodatkowo pewnie przynajmniej jedna godzina, lepiej dwie.

- czy wy naprawdę musicie mieć zdjęcie i to już pierwszego dnia ??? Same wymiary nie wystarczą? Można negocjować upublicznienie zdjęć np. po programie zakończonym sukcesem
Co do tego zdjęcia - to chodzi o motywację - dla Ciebie i dla innych.
Możemy oczywiście robić zdjęcie bez głowy - ale całej sylwetki w bieliźnie.
Wyobraż sobie jak to będzie fajnie wygladało - co tydzień jedno zdjęcie - najlepiej w tym samym miejscu, mniej więcej tak samo daleko obiektyw od "obiektu", podobne oświetlenie, podobna bielizna - żeby to było porównywalne. Uważam, że to bardzo ważny element w celach motywacyjnych.

-------------

Ponieważ dostałem pewne dodatkowe zapytania - to jeszcze kilka słów.
Każdy wychodzi z innego poziomu. Są tacy z was - którzy mają niezłe doświadczenie biegowe i szykują się do jakichs zawodów - półmaraton lub maraton - ten program będzie wówczas zastawiony na wynik w zawodach.
Bo dobra waga przyjdzie zupełnie przy okazji.
Ci którzy biegają ale nie chcą startować - oczywiście będą mieli programy ukierunkowane na wagę - ale jakiś moment kontrolny będziemy musieli za koniec programu przyjąć.
Ci którzy właściwie jeszcze nie biegali - muszą najpierw nauczyś się biegania długich dystansów - dla nich samo rozpoczęcie biegania to będzie duże wyzwanie - i w pierwszym etapie - waga nie będzie priorytetem (pozornie, bo będzie spadać) ale w dalszym etapie - już bedzie.

Z takimi internetowymi radami jest zawsze problem że nie widzi się człowieka. Dlatego namiastka - te zdjęcia sa naprawdę ważne. Widać umięśnienie lub jego brak, widać krzywe plecy - uwierzcie że to nie jest "gadżet" do programu.

Niestety - żeby móc to robić solidnie (musimy was poprostu naprawdę poznać, bez tego nie będzie sukcesu) - to nie wydaje mi się, żebyśmy mogli "obsłuzyć" w jednym czasie więcej niż 8 osób.
Dlatego przyjmijmy, że to będzie górny limit.
Narazie oficjalnie nikogo jeszcze nie zapisaliśmy.

No, zgłoszenia ruszyły.
Może od razu poprosze was o przysyłanie dodatkowo odpowiedzi na dodatkowe pytania czyli razem z poprzednimi będzie to następujący "kwestionariusz":

Imię
telefon
wiek
waga
wzrost
Gdzie mieszkasz (nazwa lub okolice jakiej miejscowości)?
Co robisz w trakcie dnia - to znaczy jaki masz typ pracy?
Czy masz jakąś zawodniczą przeszłość sportową?
Czy nadwagę miałeś zawsze czy to sprawa nabyta ostatnich lat?
Czy próbowałaś kiedyś biegać lub czy już czasami biegasz?
Czy masz lub miałeś problemy ze zdrowiem, typu "sercowego" lub cukrzycy?

Pozdrowienia

Rozmawiałem z dwiema osobami, kolejne rozmowy jutro, wszystko się rozwija.

jestem jednym z tych szczęściarzy, może sie załape do "programu"

Sorry, że do nikogo się dzisiaj nie odezwałem ale jest pewna terminowa praca i którą muszę dokończyć

czy coś się już zaczęło ?
czy będzie publicznie, co by pokibicować no, i porównywać się ?

Właśnie dzisiaj chciałem napisać przeprosiny.
Poprostu jest tak dużo różnych prac a Redakcja mała, że przyznam że nie jesteśmy w stanie się wyrobić na czas.
.
.
.
Muszę znaleźć odpowiednią osobe do tego programu bo jest nas za mało.

Jednak sprawy idą do przodu, przepraszam za tak długi "cykl produkcyjny".

Ze względu na potrzebę opieki dietetyka - jestem zmuszony zmniejszyć listę tych osób którymi jesteśmy w stanie się zająć - do trzech.
Każdej z tych osób współpracująca z nami specjlalistyczna przychodnia dietetyczna musi poświęcić sporo czasu - pierwsze spotkanie to juz będzie godzina (a może więcej) a potem co dwa tygodnie kolejne spotkania.

Do końca miesiąca powinniśmy móc wybrać te trzy osoby, przepraszam że nie więcej ale chcąć zrobić to solidnie nie damy rady.

Lista jest nadal otwarta ale będę pracował nad jej rychłym zamknięciem.

Słuchajcie.
Wygląda na to, że jednak chłopaki są zdecydowanie odwazniejsze.
Nie wiem czy to kwestia tego zdjęcia czy nie - ale może ???
Bo mamy zgłoszenie właściwie od samych Panów.

A co by było gdybym zrezygnował z tego wymogu zdjęcia ?
To znaczy - zrobilibyśmy jakąś taka "ubraną" sesję ?
Czy wtedy zgłoszą się jakieś Panie ??

Narazie - musimy znaleźc trzy osoby - mam samych Panów chciałbym jakąś Panią. !!!

Wartość dodana z tego programu jest taka, że podchodzimy całościowo.
Przychodnia dietetyczna chce to robić dla was za darmo - a ich porady normalnie kosztują i nie jest się łatwo do nich dostac.
Wyglądało by to w taki sposób, że na pierwszym spotkaniu oni oceniają powagę sytuacji - to znaczy z jak dużą nadwagą mają doczynienia i co przedsięwziąć.
Ja, my - bieganie.pl - ze swojej strony chcemy wam zaaplikowac na tyle "poważny" program treningowy, że nie chciałbym abyście wpadli w jakieś problemy zdrowotne ze względu na brak jakichś elementów w diecie.
Dlatego - współpraca z dietetykiem jest ważna.
Takie wizyty - były bo konieczne - w tym momencie nie wiem czy dokładnie raz na dwa tygodnie - mozę rzadziej - ale potem to już wy sami byście się z nimi umawiali.

sorki Fredzio ze tak późno odpowiedziałem na maila
fotki ok czy mam pstrykać inne?

fotki są spoko, dzięki.