Jakie tętno na początek
: 24 paź 2007, 12:12
Witam. Mam taki pytanko. Moim celem jest przebiec maraton poniżej 4 h. Wcześniej biegałem ale nie regularnie i bez jakiegoś konkretnego planu (raz przebiegłem maraton czas 4:15). Startować chce na wiosnę, zacząłem robić lekkie rozbiegania, i właśnie: czy można biegać 6x/tydz. po godzinie przy tętnie 140-150 czytałem że bazę robi się przy 130-140 (dodam, że najswobodniej biega mi się przy ok 160). Mój hr max to 198. Po jakiś dwóch tygodniach chce włączyć przebieżki, a później inne elementy. Trenuje też sztuki walki (tak wiem, że to trochę się nie łączy) 2-4 x na tydzień z czego 2 treningi są bardzo intensywne. Proszę o radę, może powinienem coś dodać od początku albo odjąć. pozdr.