Teraz jest Pt, 24 maja 2019, 17:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 13:55 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
Siemka.
Zacząłem biegać od 8 lutego. Jak na razie odbyłem 12 treningów. Mam 27 lat, 182cm 73kg.

1. 8 luty | 4.62km | 26:07 | 5:39/km
2. 10 luty | 5.04km | 28:44 | 5:42/km
3. 22 luty | 10.05km | 1:00:29 | 6:01/km
4. 24 luty | 5.24km | 29:05 | 5:33/km
5. 9 marzec | 5.37km | 30:37 | 5:42/km
6. 13 marzec | 10.03km | 55:47 | 5:34/km
7. 17 marzec | 15.05km | 1:30:09 | 5:59/km
8. 20 marzec | 11.13km | 55:16 | 4:58/km
9. 23 marzec | 10.51km | 57:39 | 5:29/km
10. 29 marzec | 10.23km | 58:19 | 5:42/km
11. 3 kwiecień | 17.10km | 1:42:28 | 5:59/km
12. 4 kwiecień | 13.05km | 1:19:38 | 6:06/km

Hmm od biegu nr 6 zrobiłem sobie zakupy w Decathlonie i kupiłem m.in. buty Kalenji Kiprun Long (niby do 1000km). Biega się zdecydowanie lepiej. W tym roku zamierzam trenować ile wlezie, jak do tej pory zapisałem się na półmaraton w Szczecinie pod koniec sierpnia i chcę jak najlepiej się do niego przygotować, przede wszystkim go ukończyć ;) Może pod koniec roku jeszcze jakąś dyszkę pobiegnę, ale głównie chcę w tym roku postawić na treningi, zawody w następnym roku planuje. Jakieś sugestie co do mojego biegania? Jest to mój pierwszy rok biegania w życiu i już czuję się mocno wkręcony, ale nie jestem pewien że wszystko dobrze robię :hej:

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 49:12
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 09:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4170
Lokalizacja: Szczecin
FraNAs - po prostu trenuj regularnie bez jakiś wariactw, które mogą spowodować kontuzje.

Cytuj:
W tym roku zamierzam trenować ile wlezie


Co masz na myśli? :niewiem:

Połówka w Szczecinie jest wymagająca ze względu na pogodę, strasznie zakręconą trasę i kostkę brukową, ale w twojej sytuacji i tak zrobisz tam życiówkę :bum:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 15:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
No zrobię życiówkę bo będzie to mój pierwszy półmaraton :bum:
Hmm chodziło mi o to że chcę ten rok poświęcić na treningi, biegi. O zawodach nie myślę, oprócz tego półmaratonu.

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 49:12
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 16:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6797
Regularność i zróżnicowanie treningów to klucz do sukcesu.

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Pn, 13 maja 2019, 00:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 maja 2017, 00:10
Posty: 79
Patrząc na siebie, to biegasz dosyć szybko. Jesteś sporo młodszy. Sprawdź sobie tętno, to będziesz wiedział w której strefie tętna biegasz, bo to ponoć ma znaczenie. Ja się nauczyłem wolno biegać po jakimś roku dopiero.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56279&start=0
Komentarze:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56280


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 15:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
No dopiero dziś doszedł do mnie Polar m430 i będę wiedział w jakim tętnie biegam.

Cały czas biegam po 3-4 razy w tygodniu. Biegam zawsze ponad 10km. Tempo mam około 5:10-5:40/km więc jest coraz lepiej jak na początki biegania. 2 czerwca mam pierwszy swój bieg w zawodach: bieg na 10km. Sam jestem ciekawy jak mi pójdzie.

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 49:12
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 22:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
Wczoraj 12km zrobiłem w czasie 4:57min/km, więc dosyć szybko jak dla mnie. Chciałem się sprawdzić czy potrafię przebiec dystans ponad 10km w czasie mniej niż 5min/km, udało się, powoli do przodu :hejhej:

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 49:12
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL