Teraz jest Cz, 16 lipca 2020, 06:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Pomiar tętna z nadgarstka (Suunto 9 Baro)
Nowy postNapisane: So, 11 lipca 2020, 14:30 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 26 marca 2019, 22:19
Posty: 71
Cześć,

od niedawna biegam z zegarkiem jak w temacie. Dotąd nie korzystałem za często z pomiaru tętna, bo i nie uważałem tego za szczególnie potrzebne (dla mnie), a zakładanie pasa HR na każdy trening za trochę uciążliwe. No i badań nie robiłem, więc tak naprawdę to nie znam swojego faktycznego HRmax, a na jego wysokość może wpływać dodatkowo pogoda, niewyspanie, zmęczenie itp.

Natomiast teraz, gdy mam już ten pomiar z nadgarstka, zastanawiam się, czy jest jakaś możliwość optymalizacji jego pomiaru. Wiem, że pomiar z nadgarstka jest niedokładny, przekłamuje itd., no i najlepiej byłoby korzystać z pasa HR na klatce. Ale ja traktuję ten pomiar bardziej jako ciekawostkę niż jako niezbędne narzędzie treningowe - przy czym jednak, jeżeli jest możliwość poprawy dokładności tej ciekawostki niskim nakładem sił i pracy, to chętnie bym to zrobił ;-)

Stąd moje pytanie. Obecnie w zegarku mam jako moje tętno maksymalne wprowadzoną wartość 183 (wg wzoru 220 minus wiek). Już teraz, na paru treningach zdarzało mi się, że zegarek wskazywał znacznie wyższe tętno, rzędu 194-195, a tak naprawdę to jeszcze nawet żadnych naprawdę mocnych treningów z tym Suunciakiem nie wykonywałem. W chwili obecnej mam tak, że biegnę sobie przykładowo względnie lekkie rozbieganie, dociskając może troszkę na ostatnich kilometrach, a zegarek pokazuje mi, że ponad 60% wykonałem w najwyższej (czerwonej) strefie intensywności i sugeruje odpoczynek 75h :bum:

Zastanawiam się, czy miałoby jakikolwiek sens np. zrobienie sobie sprawdzianu (np. na 5km) celem wyciśnięcia z siebie maksymalnego tętna wskazywanego przez zegarek i wprowadzenie tej wartości do zegarka?

A może jeszcze jakieś inne rozwiązanie byłoby lepsze? Z góry dzięki za wszelkie sugestie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pomiar tętna z nadgarstka (Suunto 9 Baro)
Nowy postNapisane: So, 11 lipca 2020, 15:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4422
Lokalizacja: zzewszont
miałem Suunto baro dawno teme, kupiłem w dniu premiery i pomiar z nadgarstka był dramatycznie zły.
ale było on wtedy na pierwszej wersji softu, więc może coś się zmieniło od tej pory.
niemniej masz dwa wyjścia, albo olewać sprawę dalej i niczym się nie przejmować,
albo -te jednak polecam, kupić pasek lub zakładać jeżeli się ma.
wtedy i wskazania będą wiarygodne i zawsze można sobie choćby od czasu do czasu pobiegać na tętno.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pomiar tętna z nadgarstka (Suunto 9 Baro)
Nowy postNapisane: N, 12 lipca 2020, 10:08 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 26 marca 2019, 22:19
Posty: 71
Pewnie zrobię tak jak mówisz - tzn. będę sprawę dalej olewać.

No a w międzyczasie trochę sobie poeksperymentuję (w końcu ten zegarek to tylko taka zabawka dla takich trochę większych chłopców), np. wprowadzając maksymalną wartość tętna wskazaną przez zegarek albo porównując dane z nadgarstka lewej i prawej ręki ;-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pomiar tętna z nadgarstka (Suunto 9 Baro)
Nowy postNapisane: Śr, 15 lipca 2020, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2794
Lokalizacja: Poznan
Pobiegaj kilka treningów na pasku, a później pobiegaj kilka podobnych na pomiarze z nadgarstka, będziesz miał mniej więcej pogląd na to, jak i czy w ogóle różnią się te dwa pomiary.

A że zegarek pokazuje wysokie tętno? Wzór 220-wiek ma mniej więcej takie samo znaczenie, jak BMI do określania stopnia otyłości. Nie sprawdza się prawie u nikogo.

_________________
The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL