Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Ja jeszcze zadziwię - wywiad z Błażejem Brzezińskim

Czyli stara dobra polska szkoła, nie żadne "tempo runy" ale drugi zakres

Podziękowania za pow. art.
"Ciemnozieloni" w odwrocie ...
Ta waga, to przy jakim wzroście? (jeżeli nie jest "to"tajemnicą tego eleganckiego biegu"?

182 cm.

Czyli kiedyś też tak miałem (ok.182cm/ok.62kg), odkąd nie zacząłem się kurczyć (wzrostowo)
Zmarnowany talent, który nigdy nie spróbował "prawdziwego" biegania .
Dzięki za inf.

BMI poniżej 19.
To nieźle nawet jak na standardy Yacool'a.

Bardzo się cieszę, że tak dużą imprezę wygrał zawodnik z krajowego podwórka.

Obniżenie wagi to dobra przemiana, ale może nie wystarczyć na sub 2:10, bo pewnie o tym marzy. Sztywny niestety jest, a w polskiej szkole nie ma narzędzi zmiękczających. Trzeba szukać rezerw w biomechanie, tylko że to u nas nie jest popularne.

Przy tak dużym spadku wagi możnaby przypuszczać, że poprawa będzie większa.
Bo jeśli w 2013 przy wadze 64-66 pobiegł maraton w 2:12:17, a teraz będac lżejszym o 2-3 kg nabiegał 2:11:27, to raczej jest to regres.
Inna sprawa, że na ostatnich km było u niego widać spory zapas sił i może "diabeł" tkwi w głowie zawodnika, bo z kalkulatora wynika, że powinien zejść < 2:09 (oczywiście kalkulatory nie biegaja).
Co do uwagi o jego sztywności, to ja bym dodał brak sprężystości. Dla mnie to wyglada tak jakby każdy krok był oddzielnym bytem i za każdym razem trzeba zaczynać wszystko od nowa poprzez element siłowy. Którego jak mieliśmy okazję zauważyć nie brakowało zawodnikowi.

zrobiłem np. 30kę po 3:29 na tętnie średnim 136 czy 138, co w moim przypadku oznaczało, że jest bardzo dobrze

masakra... ja też mam takie samo średnie hr... z tym, że przy wybieganiach po 5:30-5:40 żenuła...
przy takich tekstach, człowiek boleśnie uświadamia sobie w jakiej ciemnej jest dupie... aż mi normalnie głupio

oczywiście kwestia przy jakim HRmax,
i tu pytanko: jakie HRmax ma Błażej? jeśli to nie jest "top secret"

182

Tempo run to nie jest przypadkiem drugi zakres?

Keri pisze:Co do uwagi o jego sztywności, to ja bym dodał brak sprężystości.

To już jest potrzebna konkretna praca nad wydłużeniem kroku dzięki specyficznej akcji mięśniowej. Miałem na myśli w pierwszej kolejności pracę na kozetce u fizjo, bo same zabiegi biologiczne to za mało. W grę wchodzi poprawa o 2s na każdym kilometrze. Tutaj nie ma już rezerw treningowych jak u amatora, który przy dobrze poprowadzonym treningu w dwa, trzy lata poprawi tempo maratońskie o minutę.
2 sekundy szybciej, to poziom 2:10. Kolejne 2 sekundy, to już poziom rekordu Polski. Można próbować zejść do 60 kilo, bo to też jest sposób na wydłużenie kroku, ale gdzieś jest optimum, po przekroczeniu którego nie ma poprawy tylko regres.
Większy potencjał jest w samym ruchu, właśnie w sprężynowaniu. Chodzi o wyciśnięcie kilku centymetrów z każdego kroku przy tym samym wydatku energetycznym, ale to wiąże się z koniecznością podjęcia ryzyka. Dlatego na początek taki zawodnik powinien jak najczęściej korzystać z kozetki, żeby poczuć różnicę jak się po czymś takim biega na treningach, bez podejmowania ryzyka.

Nie chciałbym wyjść na jakiegoś malkontenta.
1. Gratulacje dla zwycięzcy (bo to mi niechcący umknęło).
2. Wydaje mi się, że nic się u zawodnika nie zmieniło w stosunku do 2013 roku oprócz spadku wagi. I przy 2-3kg mniej, z czystej statystyki powinien pobiec to zdecydowanie szybciej. Może jeszcze coś bardziej wartościowego nabiega, bo wychodził faktycznie ze sporego "dołka".
3. Ale jeśli to jest maks przy tej wadze, to ewentualny dalszy zjazd z wagi powiedzmy o 2-3kg może przynieść marginalny efekt, a co gorsza, wchodzimy w obszar, gdzie rośnie prawdopodobieństwo pogorszenia wyników.
4. Stąd ewentualny progres musi mieć inne źródło. Patrząc na siłowe bieganie, to wydaje się, że kierunek jest tylko jeden.

Arek Bielsko pisze:

[...]
i tu pytanko: jakie HRmax ma Błażej? jeśli to nie jest "top secret"

Adam Klein pisze:182

Te 182 to jego HRmax, czy wzrost?
Bo chyba jakieś przekłamanie się wkradło.

Arek Bielsko pisze:i tu pytanko: jakie HRmax ma Błażej? jeśli to nie jest "top secret"

Adam Klein pisze:182

uff... czyli to 136-138 to było jego 75%, a moje tylko 68%