Forum Bieganie.pl

Adam Klein pisze:Wywiad z Danielsem

niech żyją skipy !

A dla mnie to jest ważne:
Dlatego ja cały czas biegam minimalnie.

Adam Klein pisze:A dla mnie to jest ważne:

Kod: Zaznacz cały

Starajcie się osiągnąć maksymalną kondycję przy minimalnym nakładzie pracy. Nie próbujcie osiągać maksymalnych rezultatów poprzez maksymalną pracę. Jeżeli zastanawiacie się, który typ treningu wybrać, zawsze wybierzcie łatwiejszy.

Dlatego ja cały czas biegam minimalnie.

łatwiejszy trening to rzecz subiektywna - jeden woli zrobić niedzielne długie wybieganie 25 km a drugi woli 20x400

No i właśnie o to chodzi, o subiektywne odczuwanie intensywności.

Adam Klein pisze:No i właśnie o to chodzi, o subiektywne odczuwanie intensywności.

intensywność w moim przykładzie jest odczuwalna tak samo dla każdego .... inaczej jest odbierany stopień trudności danego treningu

A mnie zastanawia jak dla siebie dobrać prawidłowe VODT. Na podstawie tabeli z książki Danielsa mam zblizone wyniki jeśli chodzi o 10 km i pólmaraton (00:46 i 01:43), ale patrząc na mój wynik z maratonu (03:59) różnica w VODT jest już znaczna i dlatego dokładnie nie wiem, które intensywności treningowe byłyby dla mnie odpowiednie. Teoretycznie wydawać by się mogło, że im dłuzszy dystans tym odpowiednik VODT będzie bardziej miarodajny. Jednak z drugiej strony wiem, że dychę i połówkę pobiegłem na maksa, a maraton zawsze trochę z rezerwą(ze strachu przed ścianą).

brazzo pisze:A mnie zastanawia jak dla siebie dobrać prawidłowe VODT...

VDOT

Daniels mówi żeby brać wynik który daje Ci najwyższe vdot

złotymi czcionkami poproszę

brazzo pisze:Teoretycznie wydawać by się mogło, że im dłuzszy dystans tym odpowiednik VODT będzie bardziej miarodajny.

Nie, jest odwrotnie.
Im krótszy odcinek tym bardziej miarodajny, bo wtedy nie grają roli różne inne czynniki tylko Twoja czysta wydolność tlenowa.
Oczywiście musi być to odcinek stosunkowo długi - czyli ponad 5-6 minut.

5-6 minut to wysiłek na tyle długi by decydujące znaczenia miała wydolność tlenowa.
Adam ma rację, że maraton jest kiepskim wyznacznikiem VDOTów, za dużo czynników wpływających na wynik, optymalne są wg mnie biegu 5,10 km, bo amatorzy je znają, "czują" jak pobiec na maksa.

Oczywiście. Beztlenowa to wysiłek krótszy niż 2 minuty.

Adam Klein pisze:A dla mnie to jest ważne:

Kod: Zaznacz cały

Starajcie się osiągnąć maksymalną kondycję przy minimalnym nakładzie pracy. Nie próbujcie osiągać maksymalnych rezultatów poprzez maksymalną pracę. Jeżeli zastanawiacie się, który typ treningu wybrać, zawsze wybierzcie łatwiejszy.

Ciekawe czy Kenijczycy o tym wiedzą ?

Przecież JD wyraźnie pisze, żeby nie brać pod uwagę wyników z maratonów do wyznaczania VDOT.

kisio pisze:Przecież JD wyraźnie pisze, żeby nie brać pod uwagę wyników z maratonów do wyznaczania VDOT.

to po co w ogóle VDOT??????????
VO2max starczy...

----
VDOT pokazuje coś więcej, i idea, żeby np z najlepszego wyniku na 5km dobierać prędkości do treningu maratońskiego (albo odwrotnie)- wydaje mi się dla grubej większości biegaczy ABSURDALNA.
-----

...dobierać prędkości z w miarę świeżego PB na dystansie docelowym, lub z dystansu możliwie podobnego.

zdrówko