Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

"Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=66&t=55990
Strona 1 z 1

Autor:  KrzysiekJ [ Śr, 23 sierpnia 2017, 14:10 ]
Tytuł:  "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Na stronie wydawnictwa Galaktyka pojawiła się zapowiedź książki Patrick'a McKeown:

TLENOWA PRZEWAGA. TRENUJ EFEKTYWNIE, POPRAW WYDOLNOŚĆ, WZMOCNIJ ZDROWIE

Więcej tutaj: http://www.galaktyka.com.pl/product,,893,51.html

Autor:  PiotrMac [ Śr, 23 stycznia 2019, 19:57 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

czy ma ktoś może tą książkę ? albo raczej czytał ?
czy warto zgłębić jej tajniki

Autor:  Adam Klein [ Śr, 23 stycznia 2019, 20:17 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Mam wrażenie, że autor próbuje przekonać w tej książce, że oddychać w biegu trzeba tylko nosem.

Autor:  PiotrMac [ Śr, 23 stycznia 2019, 20:34 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

ale chyba w jakiś konkretnych ćwiczeniach,
bo chyba nie w zawodach biegowych.

Autor:  Adam Klein [ Śr, 23 stycznia 2019, 20:56 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

No nie wiem, wnioskuję tylko po fragmencie który przeczytałem. Ale z doświadczeń z obcowania z ludźmi z tej sekty wnioskuję, że oni są dosyć zerojedynkowi, czyli, że jak nosem to przy każdej okazji. Zresztą tytuł jakiegoś rozdziału jest: do oddychania jest nos a usta do jedzenia.

Autor:  Arasso [ Cz, 24 stycznia 2019, 07:51 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Naprawdę ludzie o tym książki piszą? I to prawie 400 stron? Szacun! :hahaha:

Autor:  Tyszek [ Wt, 29 stycznia 2019, 04:45 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

To z moja przegrodą nosowa bym padl z powodu niedotlenienia.

Wysłane z mojego LG-H870 .

Autor:  KrzysiekJ [ Pn, 11 lutego 2019, 14:20 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Generalnie autor zachęca do oddychania przez nos.
Podaje różne patenty na dopilnowanie oddychania przez nos np. podczas snu.

Wolne bieganie też w jego ocenie warto uprawiać z zamkniętymi ustami.
W przypadku ścigania się jasno mówi, że w grę wchodzi tylko oddychanie przez usta.

W książce jest sporo różnych ćwiczeń na "doskonalenie" oddychania + argumenty "za".

Dla mnie temat dość egzotyczny, ale nawet na tym forum widziałem kiedyś wypowiedzi specjalistów od oszczędnego oddychania i hipoksji.

Autor:  PiotrMac [ Śr, 13 lutego 2019, 20:03 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Książka tania więc się skusiłem, a że lubię poczytać to przeczytałem.
Jako że mało jest jako takich streszczeń w sieci tej książki to stwierdziłem że napiszę swoją.

Książka w brew pozorom nie jest tylko o oddychaniu nosem, tak jakby można było się spodziewać.

Oczywiście gdyby sens tej książki (tak zwane mięso) streścić, to może wyszło by 30 stron wskazówek i dowodów na stawiane teorie, a nie aż 366 stron.

To co w takim razie tam jest ? Historie ludzi którzy mieli problemy ze zdrowiem, które można było wyleczyć pewnym treningiem oddechowym. Oczywiście są też wzmianki o sportowcach, na przykład takich jak Emil Zatopek, który wykonywał treningi wstrzymywania oddechu.
Jakie choroby są związane z oddechem, a takie jak: bezdech nocny, astma itp.

To może teraz przejdźmy do najważniejszego zagadnienia (dla nas biegaczy), czyli do biegania.
Autor zaleca aby przeprowadzać treningi oddechowe w celu podniesienia tolerancji organizmu na dwutlenek węgla. Mało tego, uważa że wg efektu Bohra następuje lepsza wymiana i transport tlenu do komórek.
Wstrzymywanie oddechu, lub oddychanie przez nos prowadzi do sytuacji pewnych niedoborów tlenu we krwi. Niedobory te mają za symulować warunki wysokogórskie, które powodują, że nasycenie krwi tlenem będzie mniejsze, co w efekcie spowoduje wyrzut z trzustki dodatkowych czerwonych krwinek.

Powyższy sposób wydaje się być niemal tym samym co bieganie z maskami ograniczającymi pobór tlenu, i zwiększającymi intensywność treningów.

Same zwody zaleca biegać normalnie, natomiast na kilka czy kilkanaście minut przed rozpoczęciem zawodów wykonać serię ze wstrzymywaniem oddechu.

Wydaje się, że ma to sens, ale już pewne badania pokazały że najlepsze rozwiązanie przynosi życie na wyżynie, i treningi na nizinach. Czyli żyj wysoko, trenuj nisko. Do tego założenia prędzej zdałby się namiot do przebywania w nim w trakcie snu z możliwością zmniejszenie nasycenia powietrza tlenem.

A myślę że nic mi się nie stanie, jak spróbuję tej metody. A czy coś to da, czas pokaże.

Kiedyś tutaj na forum był taki wątek o triatlonistach którzy mimo małej objętości treningów biegowych, mają całkiem dobre wyniki. I idąc powyższym tokiem myślenia, pływanie z którym jest powiązana pewna „higiena oddechu” , czyli cykliczne wstrzymywanie i ciągła walka z jego niedoborem, może powodować pewne skutki „dopingowe” już w samym bieganiu.

Autor:  Adam Klein [ Śr, 13 lutego 2019, 22:30 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

To oddychanie przez nos ta taka sama blokada jak gdybyśmy próbowali oddychać po prostu rzadziej. Wg mnie to nie to samo co byc na wysokości, gdzie ciśnienie jest niższe i cały układ nerwowy, krwionośny i oddechowy się dostosowują. Tego typu ograniczanie oddechu może wg mnie co najwyżej wpłynąć na problemy z myśleniem (niedotlenienie mózgu).

Autor:  Rolli [ Cz, 14 lutego 2019, 08:47 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Tu na forum było już paru, którzy byli daleko dalej, jak autor tej książki... oni przeanalizowali kilkanaście badan naukowych i przeprowadzili parę (nawet długotrwałych) testów na ten temat.

Wyniki:
wstrzymanie powietrza jest najmniej działająca metoda hipoksyczna w celu poprawienia wyników. Sa lepsze.

Autor:  Rolli [ Cz, 14 lutego 2019, 08:53 ]
Tytuł:  Re: "Tlenowa Przewaga" Patrick McKeown

Adam Klein napisał(a):
Tego typu ograniczanie oddechu może wg mnie co najwyżej wpłynąć na problemy z myśleniem (niedotlenienie mózgu).

Mozg jest organem sterującym procesy w organizmie. Zanim dojdziesz do stanu "niedotlenienia mózgu", ten właśnie mozg zmusi cie położyć sie na ziemi i oddychać wszystkimi dziurami, jakie masz w organizmie.

Sa jednak metody, którymi możesz przechytrzyć ten odruch, ale wole na ten temat nie pisać bo niebezpieczne i nie dla dzieci.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/