Forum Bieganie.pl

Witam bardziej doświadczonych forumowiczów !

Szukam książki która w fajny sposób tłumaczyła by jak układać treningi na długi okres czasu (na przykład 5 miesięczny - jako pierwszy cykl z dwóch w roku) dla biegaczy średniodystansowych od 5km do 21km. Dotychczas czytałem Gallowaya i on coś tak takiego opisuje że Cykl treningowy powinien składać się z trzech długie wybiegania, siła i interwały. Szukam jeszcze innego spojrzenia na te kwestie treningowe, albo po prostu dokładniej wytłumaczoną tą strategię.

Z góry dziękuje za propozycję.

Daniels (running formula) poswieca temu tematowi caly rozdzial -ale ksiazka tylko
omowiajaca to zagadnienie to troche- bez sensu.(zreszta nie znam takiej ) moze i dlatego
nie znajdziesz nic ciekawego

Jerzy Skarżyński - Biegiem przez życie, - dla początkujących ale nie tylko, sporo przekrojowych informacji na temat biegania i treningu biegowego
Daniels - "Bieganie metodą Danielsa" - dla zaawansowanych, pozycja o treningu biegowym do różnych dystansów, dosyc specjalistyczna i nie najłatwiejsza (chodzi o przystępność)
Humprey, Hanson - "Maraton metodą Hansonów", w sumie o treningu maratońskim ale w części wprowadzającej jest tam bardzo fajnie uproszczone spojrzenie na amer5ykańską szkołę biegową wywodzącą się z Danielsa i moim zdaniem to fajna pozycja o treningu biegowym nie tylko dla maratończyków.

Doprecyzowując trochę bo wali aż w oczy:

ldamianl pisze:dla biegaczy średniodystansowych od 5km do 21km

To już zdecydowanie są biegi długie. MD to zdecydowanie krótsze biegi.

Hansonowie skupiają się na maratonie.

W interesującym Cię zakresie dystansów (zwłaszcza jeśli chcesz przejrzeć gotowe plany treningowe rozpisane na kilka miesięcy) ja również poleciłbym Dalnielsa.

KrzysiekJ pisze:Hansonowie skupiają się na maratonie.

W interesującym Cię zakresie dystansów (zwłaszcza jeśli chcesz przejrzeć gotowe plany treningowe rozpisane na kilka miesięcy) ja również poleciłbym Dalnielsa.

Przejże na pewno bo dużo słyszałem a jeszcze nie miałem w dłoniach. Ale co do gotowych treningów to raczej bym nie chciał korzystać a przynajmniej nie w całości. Wolałbym właśnie znaleźć nie przepis a wskazówki podział na mikrocykle na czym się skupić w kolejnych mikrocyklach itd. Nie wiem czy wystarczająco zrozumiale napisałem

marek84 pisze:Doprecyzowując trochę bo wali aż w oczy:

ldamianl pisze:dla biegaczy średniodystansowych od 5km do 21km

To już zdecydowanie są biegi długie. MD to zdecydowanie krótsze biegi.

Oczywiście masz rację (aż sprawdziłem definicję). Jakoś tak mi się utarło że (dla mnie osobiście) to są dystanse średnie, a nie długie. Stąd moje zagalopowanie.