Teraz jest Cz, 14 grudnia 2017, 04:29

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 101 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2014, 21:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 27.01.2014
Zabawa
SUMA: 45'31"/ 8.02 km = 05'40"
█► 6'03"
█► 5'28" <--włączenie
█► 5'56"
█► 5'23" <--włączenie
█► 5'56"
█► 5'15" <--włączenie
█► 5'52"
█► 5'31" <--włączenie


Obrazek
cieplej niż ostatnio -3 na termometrze. Jak dla mnie mogłoby być -10 :)

Obrazek
Nie stronię od słodyczy.

Zeby przyblizyc sie do zalozonego celu +/- 50min na dychę wprowadzam szybsze akcenty, zarówno na dłużyszch odcinkach jak i na krótszych ( zrobię małą powtórkę z bardzo szybkich 100m ).Nogi bolą jakby cięższe,ale niosą lepiej niż ostatnio, czyli in progress :usmiech:

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: Śr, 29 stycznia 2014, 21:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 29.01.2014
BNP
SUMA: 27'21"/ 5.03 km = 05'26"
█► 5'51"
█► 5'32"
█► 5'25"
█► 5'09"
█► 5'05"


W drodze !

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: Pt, 31 stycznia 2014, 23:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 31.01.2014
Luźne
SUMA: 60'01"/ 11.04 km = 05'36"
█► 6'12"
█► 5'36"
█► 5'49"
█► 5'30"
█► 5'35"
█► 5'23"
█► 5'25"
█► 5'41"
█► 5'30"
█► 5'33"
█► 5'26"

Zegarek wlaczony i jako,ze zaplanowalam luzne wybieganie nie spogladalam na tempo. Bylo zwawo - tak jak lubie. Po odczytaniu calosci zrozumialam, ze nie jest tak zle jak sadzilam z moimi nogami :)

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: N, 2 lutego 2014, 23:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 02.02.2014
Long
SUMA: 71'32"/ 12.23 km = 05'51"
█► 6'33"
█► 5'42"
█► 6'08"
█► 6'04"
█► 6'07"
█► 6'06"
█► 5'48"
█► 5'39"
█► 5'43"
█► 5'42"
█► 5'26"
█► 5'23"
█► 5'08"

Bylo mi bardzo fajnie. Szkoda tylko, ze tak krotko, ale niestety po mojej miescinie w godz wieczornych bieganie w samotnosci nie nalezy do przyjemnych i bezpiecznych.
Na nadchodzacy tydzien planuje akcenty i zwiekszanie kilometrazu w celu poprawienia wydolnosci. No zobaczymy !

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: Pn, 3 lutego 2014, 20:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 03.02.2014

Rozgrzewka
SUMA: 24'57"/ 4,11 km = 06'04"
█► 6'12"
█► 5'52"
█► 6'07"
█► 5'53"
█► 6'09"

PRZEBIEŻKI 3 x 100m / PRZERWA 1' W TEMPIE SPACEROWYM
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
3'03" 3'10" 3'08"

POWRÓT
SUMA: 25'09"/4,28km = 05'52"
█► 6'13"
█► 552"
█► 6'02"
█► 5'31"
█► 5'22"


Powolutku urozmaicam. Wracam do maksymalnie szybkich setek na rozruszanie i odmulenie. Wiosną zeszłego roku tego typu treningi bardzo mi pomogły w rozwijaniu prędkości i lepszej pracy nóg. Robię jeden, regeneracyjny dzień przerwy, a w środę 6 km BNP. Do zawodów został miesiąc ciężkiej męki:)

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 - biegnę po zdrowie ciała i umysłu
Nowy postNapisane: Śr, 5 lutego 2014, 18:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 05.02.2014

3 km BNP + schłodzenie
SUMA: 27'22"/ 5,11 km = 5'21"
█► 5'40"
█► 4'49"
█► 4'38"
█► 6'03"
█► 5'34"
█► 5'29"


Wczoraj akcja ratunkowa, ponieważ z kanapy obok już prawie sturlał się na głowę mój pierworodny. Zerwałam się jak dzika zaliczając po drodze niezły poślizg na parkiecie. Upadek prosto na kolano, wykrzywiając pokracznie nogę. Efekt obtłuczone kolano, podpuchnięta łydka i rwący ból środkowo- wewnętrznej części stopy przy chodzeniu. ie zraziło mnie to,bo skoro miało być dzisiaj BNPto będzie, a co! :bum: Przed samym bieganiem nasmażyłam drożdżowych racuchów z jabłkami i obżarłam się jak mała świnka, a co ? :hahaha:
Obrazek

z założenia miało być 6 BNP, ale gdzies na poczatku zapomnialam co to sa hamulce ...i tak lekko mi się leciało te pierwsze 2 km..... później były tylko myśli typu: skoro to ma być bnp to muszą być co najmniej 3 km, bo co to za bnp przez 2 km ??????. Więc poszły 3.... potem powrót do domu, na spokojnie na schłodzenie. W ogóle byłam w szoku, że leciałam 2 km w takim tempie !Gdyby nie noga i odbijające się drożdżowe tłuste placki,weszłyby kolejne 3 w narastającym tempie :hahaha: No , ale dałam sobie spokój. Teraz przerwa na obserwacje i zaleczenie podpuchniętej nogi :)

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Pt, 7 lutego 2014, 19:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 07.02.2014
Luzne
SUMA: 69'16"/ 11.49 km = 06'02"
█► 6'12"
█► 6'16"
█► 5'43"
█► 5'58"
█► 6'11"
█► 6'20"
█► 6'07"
█► 6'27"
█► 6'16"
█► 5'55"
█► 5'22"

Przed
SUMA: 13'04"/ 2.15 km = 06'06"
█► 6'14"
█► 5'53"


W koncu super przyjemne wybieganko. 2 km do parku i okrazenie,tam spotkanie z Beata, ktora przebiegnie pierwszy raz 10km. Bylo przyjemnie, konwersacyjnie i lekko. Pierwszy raz się nie spociłam ! :bum: W sumie wpadło 13,64 km :) Niedziela jakis fajny Long w okolicy 20 km. Noga juz na luzie, jedynie posiniaczone kolano, ale to szybko przejdzie, bo smaruje zelem na zylaki ;)

Zainspirowana burakami, ktorych temat jest dosc powszechny na forach biegowych zrobilam salatke z buraka i rukoli :):

Obrazek

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: So, 8 lutego 2014, 17:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 08.02.2014
4km tempo + 4 luz
SUMA: 43'07"/ 8.00 km = 05'23"
█► 5'01"
█► 5'15"
█► 5'21"
█► 5'14"
█► 5'38"
█► 5'42"
█► 5'35"
█► 5'19"

Pogoda boska, slonecznie i ciepło - nie moglam sie powstrzymac. Trening chaotyczny. Po wczorajszym bieganiu- spacerowaniu, nie wiedzialam co i jak , ale za to mialam ochote pozapierniczac :hahaha: 4 km na odmulenie i 4 km na uspokojenie szoguna :D

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: N, 9 lutego 2014, 16:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 09.02.2014
Niedzielny Easy
SUMA: 66'18"/ 11.34 km = 05'51"
█► 5'57"
█► 6'07"
█► 5'51"
█► 5'59"
█► 6'02"
█► 6'03"
█► 6'15"
█► 5'46"
█► 5'44"
█► 5'48"
█► 5'02"

Przed
SUMA: 06'08"/ 1.05 km = 05'52"
█► 5'49"



Znów wybieganie z Beatą <3 ! Cieszę się, bo w końcu mogę biec w zrównoważonym dla siebie lekkim tempie przy tym przyjemnie spędzając czas na rozmowie. Tematem przewodnim była czekolada, a w tle uroki wsi, krajobraz leśny i deszcz , który od połowy trasy nam towarzyszył. W kilku słowach - bardzo udane i przyjemne niedzielne wybieganko :)
Teraz już znam swoje konwersacyjne tempo :) - w końcu !

I podsumowujac jestem zadowolona z minionego tygodnia. Ok 50 km nabiegane- chyba pierwszy raz w zyciu tak duzo :)

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Wt, 11 lutego 2014, 22:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 11.02.2014

Rozgrzewka
SUMA: 23'00"/ 4,06 km = 05'40"
█► 5'49"
█► 5'34"
█► 5'41"
█► 5'33"


PRZEBIEŻKI 4 x 100m / PRZERWA 1' W TEMPIE SPACEROWYM
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
3'07" 3'23" 2'59" 3'03"

BNP
SUMA: 24'25"/4,15km = 05'53"
█► 6'03"
█► 5'58"
█► 5'54"
█► 5'37"
█► 5'34"


Trening w miarę. Trochę czułam się jak kulawy pies, bo coś mi strzykało w okolicy kostki. Szczególnie intensywny ból poczułam w trakcie drugiej setki co widoczne jest na załamaniu w wykresie. Jakkolwiek drętwo i słabo odczułam to wybieganie, porównując do poprzedniego tego typu wyszło całkiem dobrze. W drodze powrotnej miał być BS powyżej 6', ale wskoczyło BNP, co też cieszy, że po lataniu i wypluwaniu płuc dałam radę na kolejny akcent. Noga trochę boli. Bardziej szoruje nią po ziemii. Podejrzewam, że to sprawka butów- dzisiaj było minimalistycznie.

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Cz, 13 lutego 2014, 21:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 13.02.2014
BNP
SUMA: 56'16"/ 10.02 km = 05'37"
█► 6'18"
█► 6'20"
█► 5'57"
█► 5'55"
█► 5'40"
█► 5'38"
█► 5'19"
█► 5'19"
█► 4'58"
█► 4'47"


Wybiegane. Dzisiaj słabiej, ponieważ od kilku nocy nie mogę się wyspać. Regularnie....budzę się po północy i do 5 rano nie śpię. To chyba przez pełnię ??? Zapisałam się na II Nocny Półmaraton :bum: Pomimo porażki pierwszej edycji- zaryzykuje. Dzisiaj w planie było bnp. Zwiększałam co 2 km, żeby stuknąć sobie przy okazji dyszkę. Noga dalej boli :ech: A tak bardziej optymistycznie chyba trochę wyszczuplały mi nogi :) i mieszczę się już w niektóre moje spodnie :hahaha:

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: So, 15 lutego 2014, 19:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 15.02.2014
BS
SUMA: ok 92'00"/ 15.47 km = ok 05'55"
█► 6'14"
█► 6'14"
█► 6'18"
█► 6'02"
█► 6'00"
█► 6'06"
█► 6'01"
█► 5'57"
█► 5'58"
█► 5'55"
█► 5'52"
█► 6'04"
█► 5'46"
█► 5'41"
█► 5'49"
█► 5'01"


Luźne, konwersacyjne z moim fitness aniołem - Beatą :) trening rozwalił mi się na dwa; tak mniej więcej podaję czas i śr tempo. Ale to chyba i tak nie jest istotne ??
Podczas bardzo fajnie i przyjemnie po ok 9 km poczułam niesamowitą lekkość w nogach i nie tylko. Pogaduchom wtórowały piękne widoki kilkunastu wiatraków, zachód słońca i pola. Miałam porobić trochę zdjęć, ale pochłonięta byłam gadaniem :bum: Może następnym razem ?? Teraz chwilka odpoczynku. Prawa noga wciąż dokucza, więc nie będę jej katować co by do 16 marca nie narobić sobie problemów :)

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Pn, 17 lutego 2014, 23:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 17.02.2014
BS
SUMA: ok 72'33"/ 12.56 km = 05'47"
█► 6'13"
█► 6'07"
█► 5'56"
█► 6'06"
█► 5'54"
█► 5'56"
█► 5'58"
█► 5'51"
█► 5'44"
█► 5'42"
█► 5'31"
█► 4'58"
█► 4'42"


Miało być niebiegowo, ale stęskniłam się strasznie za moją nową biegową koleżanką i wymiękłam..... :jatylko: Raz, że B. jak się okazuje jest moją bratnią duszą, dwa -jedyną koleżanką w mieścinie, którą zamieszkuję, trzy- fantastycznie biega !!!! Dzisiejszy BS przegadany i pośmiany. Moja noga okey. Odpuszczam przebieżki , obserwuję dalej ;) Na ścieżkach biegowych w moim małym miasteczku pokazują się nowe twarze - miło ! Cieszy mnie ten BS - lekki, długi i tak jakbym w ogóle nie biegała :) Jedynie przy końcówce dałam nogom ( byłam już wtedy sama i goniłam do domu na ciepłą herbatkę ) . Nogi silniejsze - coraz bardziej biegowe
Obrazek

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Śr, 19 lutego 2014, 23:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Wysiadło mi kolano, ścięgna....kończąc na ostrym bólu w stopie. Nieładnie- PRZERWA DNI KILKA. Podejrzewam, że szybko mi minie tym bardziej, że na weekend mam zaplanowane czeskie bieganie!

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rene87 -10 km poniżej 50'
Nowy postNapisane: Wt, 25 lutego 2014, 00:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 marca 2013, 23:05
Posty: 498
Lokalizacja: Bierutów/Wrocław
Obrazek 24.02.2014
BS
SUMA: 43'40"/ 7.90 km = 05'32"
█► 5'43"
█► 5'47"
█► 5'44"
█► 5'37"
█► 5'43"
█► 5'47"
█► 5'04"
█► 4'42"


Miało być biegowe Brno i było ,ale na pewno nie w butach do biegania. Po wjeździe do miasta przebiłyśmy z koleżanką oponę, poszła też felga- całe koło do wymiany. Z racji tego, że w Czechach większość zakładów pneumo jest w sobotę nieczynna nerwówka była dość silna. Nie chcę się rozpisywać, bo marzę o spaniu. Pobiegałam już u siebie zaraz po przyjeździe do Polski :P, więc na mapie bez szału. Dieta była-oczywiście dieta cud, ponieważ nie odchudzam się gdyż nie potrzebuję tego. Jem wszystko co najgorsze , a mimo to nie tyję ;) Co mi się marzy przestać odżywiać śmietnikowo...... Kilka komórkowych zdj ze stolicy kolizji samochodowych, rasowych psów i pięknych wystaw :

Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Obrazek

_________________
BLOG TRENINGOWY
KOMENTARZE
ENDOMONDO
GARMIN CONNECT


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 101 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL