„Ukryte terapie” Jerzego Zięby

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

kree pisze:A czemu nie URYNOTERAPIA?
Zarejestrowałeś się, żeby zadać to pytanie? I co to pytanie ma do tytułu wątku>
Wbrew pozorom urynoterapia jest stosowana nawet w oficjalnej medycynie. Może o tym nie wiesz, ale mocznik jest podstawowym składnikiem najlepszych kremów nawilżających. :ble:
Znam osoby, które pozbyły się dokuczliwych bólów stawowych (występujących po kontuzjach) dzięki okładom z moczu. Nic nie skutkowało, a to przyniosło skutek. Sam nigdy tego nie próbowałem, ale w każdej metodzie tradycyjnej można odnaleźć coś interesującego.
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
New Balance but biegowy
Prekto
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 08 kwie 2015, 19:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć,
Prawie już kończę czytać książkę i rozpocząłem suplementacje witaminą C. Biorę od dwóch tygodni 3 x po 1 łyżeczce i zauważyłem, że od tego czasu mam bardzo suche dłonie. Kremuję je a i tak po jakimś czasie mam bardzo suche i popękane. Wody piję ok 3 litrów dziennie.

Czy wy też tak macie?

Pozdrawiam
jacpi74
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 12 paź 2012, 10:22
Życiówka na 10k: 46:55
Życiówka w maratonie: 3:57:32

Nieprzeczytany post

Suplementuję podobne, a czasem nawet i większe dawki wit. C, ale nic takiego u siebie nie stwierdziłem. A płynów przyjmuję pewnie mniej. Póki co zauważyłem u siebie tylko pozytywne skutki, choć w związku z niedawnym artykułem na tym portalu muszę przyjrzeć się bliżej wpływowi zwiększonych dawek wit. C na moje postępy treningowe (lub ich ewentualny brak).
Awatar użytkownika
Andrew1962
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1100
Rejestracja: 31 sty 2015, 03:44
Życiówka na 10k: 44.46
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja od przeszło 2 mcy biorę ok 5 g. dziennie jako dawkę zapobiegawczą, czyli jak jestem zdrowy i żadnych skutków ubocznych nie stwierdzam a wręcz przeciwnie tak jak już pisałem wcześniej wszystkie stany zapalne jakich doświadczałem ustąpiły.
“Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.”
Obrazek
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Witamina C jest opisana jako pierwsza w książce, ale autor chyba większy nacisk kładzie na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości słońca (lub witaminy D). Dlatego ja karmię siebie i całą rodzinę witaminami D i K2, bo słońca w naszym klimacie o tej porze roku jak na lekarstwo. :bleble:
Nawet lekarze rodzinni, u których ostatnio bywałem z moimi dziećmi zalecali suplementację witaminą D od początku października do końca maja. O witaminie K2 oczywiście nic nie słyszeli.
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Napisałem to już w opisie mojego treningu (TUTAJ), ale ponieważ nie każdy go czyta, więc powtarzam w tym wątku.
Zrobiłem sobie badanie na zawartość witaminy D3. Wynik 44,4ng/ml jest dużo lepszy od uzyskanego równo dwa miesiące temu, tj. 18,9ng/ml. Przez te dwa miesiące suplementowałem się zażywając przez pierwsze dwa tygodnie witaminę D3 w ilości 10.000 IU/dobę, a potem 5.000 IU na dobę (do tego witaminę K2 ~250 mcg na dobę). Pociągnę z tą suplementacją do końca czerwca. Powinienem wtedy osiągnąć poziom 50ng/ml, co Jerzy Zięba określa jako poziom minimalny (wg. laboratorium tzw. wartości referencyjne to 30-100 ng/ml). Latem pozwolę działać słońcu.
Czy czuję zmiany w samopoczuciu? Trudno powiedzieć. Na pewno ta wiosna jest dla mnie najlepsza od wielu lat pod względem treningowym. Nie atakują mnie żadne wirusy. Wygląda na to, że organizm jest silniejszy mimo, że starszy. Może coś jest na rzeczy z tą witaminą D?
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
Awatar użytkownika
Lisciasty
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 13 lis 2011, 21:10
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Dużo płaciłeś za to badanie poziomu? Dowiadywałem się u siebie w okolicy i trochę sporo
sobie winszują, a mianowicie coś około 60 zeta. Chyba, że to nie jest sporo?
Jakoś tak "normalne" badania czegoś z krwi nie są zwykle droższe niż 20-30...

Oprócz D warto coś jeszcze badać?
Gdy na rzyci zgolę włoski, jestem piękny, jestem boski!
Zbigniew94
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 936
Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
Życiówka na 10k: 34'08
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieruń
Kontakt:

Nieprzeczytany post

witamina C powyżej grama powoduje kamienice nerkową ;)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
Awatar użytkownika
Andrew1962
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1100
Rejestracja: 31 sty 2015, 03:44
Życiówka na 10k: 44.46
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zbigniew94 pisze:witamina C powyżej grama powoduje kamienice nerkową ;)
Podaj dowody bo póki co wielu o tym mówi ale dowodów nie ma :)
“Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.”
Obrazek
Zbigniew94
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 936
Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
Życiówka na 10k: 34'08
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieruń
Kontakt:

Nieprzeczytany post

no ok ale 100 mg dla człowieka potrzeba nie 3 g . i tak wszystko wysikacie co zbędne ;d
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Zbigniew94 pisze:no ok ale 100 mg dla człowieka potrzeba nie 3 g . i tak wszystko wysikacie co zbędne ;d
A na czym opierasz to przekonanie?
Warto poczytać tu i tam zanim się człowiek wypowie.
Jeżeli nie chcesz płacić za książkę, to tutaj podobnie pisze blogerka: www.akademiawitalnosci.pl
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
Awatar użytkownika
biegowyninja
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 495
Rejestracja: 09 lip 2014, 14:19
Życiówka na 10k: 47:03
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kurcze, kusie mnie ten wątek do kupienia książki i przetestowania. Z perspektywy światopoglądu naukowego ciężko skrytykować, niektóre wydające się niedorzecznymi kwestie, ale co szkodzi przetestować na zwierzęciu, znaczy, na sobie. Chyba nie będzie bolało. ;-) Bo wydatek rzędu 30 pln na pewno nie.

Strzeżcie się, bo wypróbuję i skomentuję. ;-)
Awatar użytkownika
Andrew1962
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1100
Rejestracja: 31 sty 2015, 03:44
Życiówka na 10k: 44.46
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zbigniew94 pisze:no ok ale 100 mg dla człowieka potrzeba nie 3 g . i tak wszystko wysikacie co zbędne ;d
Akurat kolego nie tym kanałem wydalana jest przedawkowana ilość Vit. C :)
biegowyninja
Ty nie strasz tylko próbuj ;) Prawie cała moja rodzina (w tym ja) suplementuje się czystą Vit. C od ładnych wielu miesięcy (osobiście 5g/dziennie) i nikt na nic się nie uskarża a wręcz przeciwnie każdy z nas czuje się dużo lepiej niż przed :)
“Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.”
Obrazek
Awatar użytkownika
kuczi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1809
Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
Życiówka na 10k: 41:20
Życiówka w maratonie: 3:30:12
Lokalizacja: Sieradz
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Własnie miałem pisac że co najwyżej to sraczki dostanie ;)

Zastanawiam się ile razy dziennie stosować na zapalenie. Mam opuchniętą nogę po zawodach nad kostką i nic nie pomaga. Żadne maści, okłady. Wziąłem raz ok 8 g wit C i zastanawiam się ile razy dziennie dawkować, podpowiedzcie.
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Dawkowanie doustne można znaleźć tutaj.
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
ODPOWIEDZ