Forum Bieganie.pl

czesc
pytanko za 10 punktow;)
W jakim czanie po treningu powinno sie zjesc posilek ?
Nieważne jaki to trening .

Po treningu jak najszybciej trzeba wypić coś węglowodanowego, zjeść banana, batona aby uzupełnić ubytki węglowodanów , które są najlepszym źródłem energii

Kilka miesięcy temu Tompoz napisał obszernie o problematyce odżywiania po treningu.Warto poszukać w starszych postach....

Nigdzie nie mogłem znaleźć wątku o typomym jedzeniu biegaczy ale może komuś się to przyda....

http://www.kujawinski.com/index.php?id=9&look=24


swoją droga fajnie jakby inni też powiedzieli co wcinają w ciągu dnia

No Arti, przejrzałem przy okazji stronę.
Rozumiem, że te życiówki będa niedługo poprawione bo masz trenera z górnej półki.

Banana odradzam, węglowodany tak jak najbardziej + proteiny, i 1h po traningu normalny posiłek nawet jak będzie o 24:00.


pozdro

Dlaczego banan - NIE?

najszybsza restytucja glikogenu następuje do 2h po wysiłku. Dla lepszego przyswajania węglowodanów powinny one być skojarzone z białkiem.

Czyli wkrajany banan to nie jest dobry pomysł?

Zatem osobno na przygryzkę?

-Trening
-Węglowodany powiedzmy IZO Plus - Olimp 1 porcja
-Białko powiedzmy Whey Pro Matrix - Olimp 1 porcja
-1h po treningu, normalny posiłek...

tego się trzymaj

pozdro

9 posiłków? A kto na to ma czas normalnie pracując

arti pisze:9 posiłków? A kto na to ma czas normalnie pracując

ja :D 9-ciu nie jem ale napewno 7-dem... klik

Nie jesz makaronu ani ryżu?

Ostatnio nie jem makaronu jeźli już to makaron ryżowy, a ryż brązowy albo dziki :D

pozdro