Strona 1 z 2

Jedzenie

: 02 maja 2007, 12:23
autor: radas
czesc
pytanko za 10 punktow;)
W jakim czanie po treningu powinno sie zjesc posilek ?
Nieważne jaki to trening .

: 02 maja 2007, 17:12
autor: luki42195
Po treningu jak najszybciej trzeba wypić coś węglowodanowego, zjeść banana, batona aby uzupełnić ubytki węglowodanów , które są najlepszym źródłem energii

: 02 maja 2007, 20:45
autor: maneater1
Kilka miesięcy temu Tompoz napisał obszernie o problematyce odżywiania po treningu.Warto poszukać w starszych postach....

: 07 sie 2007, 13:05
autor: arti_
Nigdzie nie mogłem znaleźć wątku o typomym jedzeniu biegaczy ale może komuś się to przyda....

http://www.kujawinski.com/index.php?id=9&look=24


swoją droga fajnie jakby inni też powiedzieli co wcinają w ciągu dnia ;-)

: 07 sie 2007, 21:29
autor: Adam Klein
No Arti, przejrzałem przy okazji stronę.
Rozumiem, że te życiówki będa niedługo poprawione bo masz trenera z górnej półki. :)

: 08 sie 2007, 00:24
autor: Fatal@Error
Banana odradzam, węglowodany tak jak najbardziej + proteiny, i 1h po traningu normalny posiłek nawet jak będzie o 24:00.


pozdro

: 08 sie 2007, 00:42
autor: tomasz
Dlaczego banan - NIE?

: 08 sie 2007, 08:32
autor: Deck
najszybsza restytucja glikogenu następuje do 2h po wysiłku. Dla lepszego przyswajania węglowodanów powinny one być skojarzone z białkiem.

: 08 sie 2007, 10:17
autor: arti_
Czyli wkrajany banan to nie jest dobry pomysł?

Zatem osobno na przygryzkę?

: 09 sie 2007, 10:35
autor: Fatal@Error
-Trening
-Węglowodany powiedzmy IZO Plus - Olimp 1 porcja
-Białko powiedzmy Whey Pro Matrix - Olimp 1 porcja
-1h po treningu, normalny posiłek...

tego się trzymaj

pozdro

: 09 sie 2007, 14:35
autor: arti_
9 posiłków? A kto na to ma czas normalnie pracując ;-)

: 09 sie 2007, 15:02
autor: tomasz

: 09 sie 2007, 16:15
autor: Fatal@Error
arti pisze:9 posiłków? A kto na to ma czas normalnie pracując ;-)
ja :D 9-ciu nie jem ale napewno 7-dem... klik

: 09 sie 2007, 20:05
autor: arti_
Nie jesz makaronu ani ryżu?

: 09 sie 2007, 21:43
autor: Fatal@Error
Ostatnio nie jem makaronu jeźli już to makaron ryżowy, a ryż brązowy albo dziki :D

pozdro