Forum Bieganie.pl

Co sądzicie na temat L- karnityny?Podobno jest bardzo skuteczna, dodaje energii, ogranicza proces szybkiego męczenia się podczas treningu i pomaga spalić tkankę tłuszczową w połączeniu z odpowiednim treningiem...

Bardzo ważne dla mnie jest, aby spalić trochę taknki tłuszczowej, gdyż mimo dużego wysiłku fizycznego zamiast spalać, to jakoś ostatnio czuję, że przybieram na wadze ;/ sądzę, że to może nieodpowiednia dieta, ale niestety nie mam na to wpływu, ponieważ w tygodniu mieszkam w internacie i muszę jeść to co ugotują :P staram się pić dużo wody, jeść warzywa i owoce, ale niestety ostatnio mimo wszystko troszkę mi się przybrało na wadze...

Wzrost wagi moze wlasnie byc zwiazany z piciem wody .

Na przednowku organizm czasem tak ( a u dziewczyn okresowo ) ma a nigdy nie wiadomo ile soli dosypali do jedzenia .

L-karnityny jeszcze nie bralem ale doswiadczenie mi mowi , ze w czasie upalow apetyt maleje co w efekcie owocuje spalaniem tkanki tluszczowej , ktora lubi sie gromadzic podczas zimniejszych miesiecy ( i slusznie )

Ja myślę, że L-karniktyna to byłby efekt placebo.

Bo przecież i tak musisz robić przynajmniej 30-40` 3-4x w tyg minimum. L-karnityna transportuje WKT do mitochondriów i tam są spalane. Ale do tego przecież musisz użyć telenu - czyli "ruszać się".

Z jedzeniem to temat rzeka i jeszcze każdy "wie lepiej" co jeść a co nie jeść.
Mało tłuszczu, bardzo mało słodyczy, dużo owoców i warzyw. Mniej jedz a częściej, po 20 już odpóść sobie. + regularny trening areobowy.
Nie widzę lepszego wyjścia.

Jeśłi masz DNA skopane to nie wymagaj cudów.

L-karnityna? To raczej suplement dla kulturystów. Ale z definicji jest to suplement. Dodatek, wspomagacz, nie zaś "odwalacz całej roboty". Nie jest tak, że kulturysta weźmie sobie L-karnitynę i trach pach jest bez tłuszczu. To jest element diety i treningu.

Zatem ja nie proponuję Ci tego.

P.S - cenna uwaga Wojtka. Waga pokazuje masę ciała wrażoną w kg. Nic o tłuszczu Ci nie mówi.

http://www.olimp-supplements.com/pl/ind ... d=48&alf=L


Tam masz napisane jak to dziala. Uzywa tego wiele sportowcow (glownie kulturysci) ale spotkalem sie tez z biegaczami ktorzy to brali . Podobno wspomaga sile w nogach , ale kto to wie ....

Dziękuje bardzo za rady...
co do mojej wagi to przy wzroście 164 cm ważę 57 kg, niby nie aż tak dużo, ale chodzi o to, że przytyłam 2 kg i źle się z tym czuję, nigdy nie przekraczałam 55 kg...zwłaszcza, że trenuję już długo (wprawdzie ostatnio przez kłopoty zdrowotne odpuściłam sobie znaczną część treningów, może to z tego powodu?)
Jeszcze raz dziękuję za porady i pozdrawiam

Dokladnie zeby przyjmowanie mialo efekt, musisz cwiczyc.
Przyjmuje sie to seriami tzn. po ok 3tyg trzeba zrobic przerwe bodajze 1-2tyg
Ja stosowalem i mi nie pomoglo choc wypelnialem wszystkie zalecenia.
ALe moze jak sie ma BMI ponizej 20 ciezko zoabczyc efekty

Używałem. Po miesiącu biegania i dawki dziennej 3 x 0,5 mg L-karnityny spadek wagi o 2 kg. Trudno jednak powiedzieć na ile jest to zasługa "magicznych środków" a na ile treningu (4 dni x6 km x 130).

Nie ma dowodów na to, że l-karnityna bierze udział w spalaniu tłuszczu jest natomiast pomocna przy tworzeniu czerwonych ciałek krwi i przyspiesza regeneracje organizmu!!!

uki pisze:Nie ma dowodów na to, że l-karnityna bierze udział w spalaniu tłuszczu jest natomiast pomocna przy tworzeniu czerwonych ciałek krwi i przyspiesza regeneracje organizmu!!!

Mozesz podac jakis dowod(np link) na prawdziwosc tych informacji? prosze uprzejmie

Na wykładach z biochemi profesor nam mówił więc linka nie mam.

ok

uki pisze:Nie ma dowodów na to, że l-karnityna bierze udział w spalaniu tłuszczu jest natomiast pomocna przy tworzeniu czerwonych ciałek krwi i przyspiesza regeneracje organizmu!!!

Nawet jesli profesor tak mówił, to nie znaczy jeszcze, że doustnie przyjmowana l-karnityna w jakiś sposób przyspiesza te procesy. Czyli - bierze udział, ale niekoniecznie trzeba ją łykac, żeby miała taki efekt (l-karnityna występuje naturalnie w pożywieniu)

Skoro powiedział, że jest to badaniami udowodnione to dlaczego nie???
A wg. badań nie przyspiesza spalania tkanki tłuszczowej.

Uki, chodzi o to, że na poziomie komórki pewnie działa tak, jak to mówił profesor, ale nie ma dowodów, że jeśli będziesz brał dodatkową l-karnitynę doustnie, to coś się w tym działaniu zmieni.

Podam to na przykładzie: jeśli masz olej w silniku, to bierze on udział w redukcji tarcia np. To prawda. Ale jeśli dodasz tego oleju więcej, to jego działanie nie będzie wcale lepsze. A jeśli dodasz za dużo, to wręcz zaszkodzisz.

Nie słyszałem o brakach l-karnityny w organizmie, widziałem też badania, ktore sugerowały, że po jej przyjmowaniu nic się w organizmie nie zmieniało na lepsze. Pytanie w takim razie: po co ją przyjmowac? Nawet jeśli rzeczywiście działa w sposób, o którym mówił profesor?

uki pisze:Nie ma dowodów na to, że l-karnityna bierze udział w spalaniu tłuszczu

Jakiś dziwny ten twój profesor. Karnityna transportuje WKT (wolne kwasy tłuszczowe) do mitochondrium i w ten sposób bierze udział w metabolizmie tłuszczów. Jednakże badania wskazują na to, że jako suplement jest mało efektywna (czyt. nie działa). Dzieje się tak głównie z dwóch powodów:
1. każdy i tak ma jej w organizmie wystarczającą ilość i podawanie dodatkowych ilości nic w metabolizmie nie poprawi (chyba, że ktoś ma genetycznie uwarunkowany niedobór karnityny- u takiej osoby zadziała, ale to baaardzo żadka przypadłość)
2. karnityna transportuje tylko tzw. długołańcuchowe WKT, a są jeszcze krótko i średniołańcuchowe.