Strona 1 z 1

Gęsia stopka...

: 15 sty 2007, 19:01
autor: angelinaa
Mam pytanie najpierw zaczęly bolec mnie okostne (podobno nic takiego samo przejdzie) a potem zaczela mnie pobolewac gesia stopka (guzek o góry na piszczelu) i teraz mam pytanie... ;( czy każdy ból tej stpki konczy sie zapaleniem.. bo slyszlam ze to moze na dlugo wykluczyc z biegania i treningow... co mam zrobic?

: 15 sty 2007, 23:06
autor: Ruda
Rozciąganie zginaczy, stajesz przodem do stołka, jedna noga oparta piętą o stołek, usatwaiona bardziej zewnątrz. Pochylasz tułow do przodu, żeby czuć rozciąganie, możesz dodać wtedy masaż lodem. Może być np. Voltaren na noc pod folię i chłodzenie-okłady chłodzące. Dobrze trafić do fizjoterapety, który rozluźni te struktury

: 16 sty 2007, 12:15
autor: angelinaa
No własnie mroziłam lodem.... tyle że niestety u nas nie ma takiego łatwego dostepu do fizjoterapeuty ani do lekarza... :( a ze mnie boli to oznacza ze musze przrwac treningi? jak to jest zapaleniami tej gesiej stopki...
pytam bo wiem ze jesli boli sciegno to czesto robi sie stan zapalny a twedy nie ma mowy o treningach bo sie nie doleczy... :( wiec wole od razu dowiedziec sie na czym polegaja problemy z gesia stopka.. bo moja kolezanka nie biega przez to od sierpnia ;( A sprobuje jeszce porociagac..

: 16 sty 2007, 23:33
autor: Ruda
dobry stereoptyp chodu tzn na nie przygiętym kolanie, rozciągnięcie tej okolicy a potem wzmacnianie kompleksowe mięśni otaczających kolano

: 16 sty 2007, 23:33
autor: Ruda
jak ustawia Ci się stopa? palcami na zewnątrz czy do środka?

: 17 sty 2007, 19:24
autor: angelinaa
raczje minimalnie na zewnątrz... ale ja nawet nie jestem pewna czy to to.. bo boli mnei guzek u gory piszczel ale juz sie mieszam w tych kontuzjach ;( ale nie mgoe rozciagac tego mojego ściegna przez to bo boli mnie wtedy piszczel.. no ale zobaczymy jak to bedzie ;|

: 17 sty 2007, 19:44
autor: Ruda
to rób V na ścianie-stopy na zewnątrz, kolana proste, miednica na podłodze i przy ścianie. Przydałby sie taping ze zmniejszeniem rotacji

: 29 mar 2009, 21:51
autor: zukow2
trochę odświeżę temat.
mam to paskudztwo-od 3 tyg nie biegam.Lekarz zalecił jonoferezę i kinesiotaping.
Czy w tym czasie można truchtać, ew. jeździć na rowerze?Cholera mnie bierze jak nic nie robię.
Czy zabieg krioterapii może pomóc?
Ile po ustąpieniu bólu można rozpocząć trening?
ile trwa to zapalenie?

: 31 mar 2009, 21:30
autor: Ruda
rób wszystko co nie wywołuje bólu.
krio jak najbardziej może pomóc

: 23 cze 2009, 09:11
autor: profil
Mnie również dopadła ta "gęsia stópka". Napiszcie proszę skąd to sie bieże, jak temu przeciwdziałać, na czym dokładnie polega to robienie "V na ścianie" i jak zrobić taping.
Dziękuję z góry.

: 27 cze 2009, 16:00
autor: profil
Na prawdę nic nikt na ten temat nie wie?

: 29 cze 2009, 11:08
autor: profil
Jakie to proste - skoro Jurek Skarżyński pisze, że trzeba się wybijać z okolicy palucha to trzeba się wybijać a nie machać bez sensu nogą. Ach ta technika biegu.

: 26 paź 2009, 14:43
autor: metalowy17
widzę że temat starszy ale może komuś pomoże, ortopeda mi przepisał na gęsią okłady z lodu 2x10min i Elmetacin Spray (bez recepty)na bolące miejsce, wcześniej przed wizytą bolało ponad trzy tygodnie, po kuracji przeszło w tydzień