Forum Bieganie.pl

Witam. Od pewnego czasu a dokładnie jakieś dwa tygodnie temu podczas dłuższego biegu mam pewne problemy (jak w temacie) moje nogi są strasznie słabe i zmęczone. Po 5 km już ciężko mi je podnosić :/ Moze to przetrenowanie wiec zrobilem sobie pare dni przerwy ale po tych kilku dniach efektu niebyło. kondycyjnie to ubiegł bym jakieś 12 km ale nogi mi w tym przeszkadzają. Może to przez zmiane pogody wiec nie ide z tym do lekarza. Mam tylko takie pytanie bo słyszałem od kolegi że są takie maśtygi na pobudzenie nóg. Może kto zna takie?

Myślę, że powinieneś pójść do lekarza. Tu moje pytanie - czy czujesz zmęczenie nóg tylko w czasie biegu? Czy puchną Ci nogi, bądź są opuchnięte pod koniec dnia?

Sadząc z opisu i tego co wczesniej pisałeś na temat swojego treningu to zdecydowanie efekt przetrenowania. Tak to sie kończy jak ktoś wyskakuje nagle z 5 czy 6 treningami tygodniowo ,zwłaszcza w twoim wieku.( mam nadzieję że teraz już nie bedziesz polecał początkującym takiej liczby treningów po kilku tygodniach biegania ). A na to nie pomoże żadna maść.Jedyne wyjście to przerwa. Swoją drogą trener co to ci zaaplikował taki trening to musi być umysłowo chory ( no chyba że mu nakłamałeś co do tego ile biegasz i jak długo biegasz, ale i tak powinien sie sam połapać jak to naprawdę wygląda ). No i tak jak radzi Paunow zdecydowanie trzeba udać się do lekarza.Jak będziesz miał szczęscie to skończy sie na jakiejś przerwie w bieganiu a jak nie to może byc znacznie gorzej.

Opisz swój trening. Czyli ile biegałeś w tygodniu przez ostatni miesiąc, a najlepiej dwa.

maneater1 chyba ma rację - ale jak powiesz ile biegałeś to na pewno wszystko będzie jasne.

Przez cały październik biegałem co drugi dzień po 30 min. A teraz w listopadzie codziennie po 8-9km tak gdzieś 6 razy w tygodniu. No możliwe że to przetrenowanie wiec zrobilem sobie wczoraj dzień przerwy i licze że dziś ubiegne to 10km

Przelicz kilometraż z października, przelicz z listopada, policz średni z tygodnia i porównaj. Uzyskasz wówczas odpowiedź czy się przetrenowałeś.

No i sie stało poszłem dzis na bierznie i przebiegłem wreszcie te 10 km. Dzis nogi czuły sie znacznie lepiej. A to dzięki temu że wczoraj sobie odpusciłem bieganie i zregenerowałem siły . Były zmęczone bo przetrenowane wiec dzieki wszystkim za pomoc . Wiem że bieganie codziennie to za dużo wieć bede biegał po 5-6 dni w tyogdniu. I musze wcześniej chodzić spać bo to pewnie też dla tego że nogi niemiały ostatnio odpoczynku. Chodziłem lulać po 1:00 w wstać do szkoły trzeba na 7:00 wiec 6 godzin snu to zbyt mało.

Jeszcze raz dzięki za pomoc , teraz juz nie bede tak szalał z tymi treningami :D

Tak na oko, to biorąc pod uwage to ile biegałeś w pażdzierniku to i 4 treningi w tygodniu po 8-9 km każdy to za dużo. No i jeden dzień przerwy na regeneracje przy przetrenowaniu to zdecydowanie za malo.......

Ja również mam problem :

Dzisiaj podczas biegu moje nogi zaczęły mnie boleć (biegam 2 tydz) w poprzednich dniach tego bólu nie było, więc nie wiem od czego to może być, ponieważ nie zmieniałem ani trasy i biegam 4 dni w tygodniu.. Na jutro tez mam zaplanowany bieg i zastanawiam się czy sobie go nie ominąć. A gdybym go minął to następny tydzień mam zaczynać normalnie ? Czy gdy jeden dzień ominę to nie zaszkodzi ?

Odpuść sobie ten dzień albo nawet dwa. Potem zacznij jeden dzień wcześniej przed przerwą.


Wojas ta dyskusja na temat zmęczenia zaciekawiła mnie bo ja w ty czasie co i Ty robiłem też 8 dziennie potem 13 dziennie i raz 18 km. Nic się nie stało a to były początki. Teraz jest gorzej robię tygodniowo 90 - 130 (130 rzadko), ale wprowadziłem siłę i to dopiero mi narobiło. Więc z tą objętością dla każdego chyba jest inaczej?





Pozdrawiam życząc zdrowego biegania

Właśnie też mam ostatnio uczucie zmęczonych ale to chyba przez bieg na 10km w Twoim przypadku mógł to spowodować cięzki trening...Jutro mam zawody i biegnę na 1500m wlaśnie zrobiłem sobie dwa dni wolnego i dopiero jutro będę mógł sprawdzić jak czują się moje nogi