Strona 1 z 1
mięsień piszczelowy problem
: 14 lis 2006, 15:55
autor: Wegejazz
Witam!
Po 3 tygodniach przerwy po małej kontuzji ścięgna Achillesa biegam ponownie. Podczas ostatniego biegania pojawiły się bóle wzdłuż kości piszcelowej, więc raczej mięsień piszczelowy. Czym może to być spowodowane? Biegam od 2 tyg., zaczynam 8 minutowym truchtem, potem rozciągam przez 10 minut mięśnie i dopiero zaczynam właściwy bieg w tempie OBW1. Średnio 5,2 km w 27-29 minut. Będę wdzięczny za wszelkie informacje i uwagi.
: 14 lis 2006, 23:02
autor: outsider
: 14 lis 2006, 23:28
autor: Wegejazz
Dzieki za linka
Mam pytania:
1. 5km w 30 minut to znaczy biegam za szybko i dlatego bolą mnie okolice piszczeli?
2. biegam po stadionie troche on stary czasem trawa czasem twarde podłoże
Wnioski: źle dobrane buty (mam nadzieję, że nie) lub zbyt intensywny trening.
Przez dwa tygodnie nie było problemu nie wiem dlaczego teraz się pojawił.. może odpoczynek kilka dni i jakiś rower? Co sądzisz?
: 14 lis 2006, 23:35
autor: outsider
Jedna z paru mozliwości, to to, że po przerwie zrobiłeś od razu normalne treningi zamiast powoli dochodzić do poprzedniego dystansu.
: 14 lis 2006, 23:37
autor: Wegejazz
sugerujesz przerwę kilka dni (potem stopniowo 2, 3, 4, 5 km), teraz jak nawet normalnie chodzę to mnie bolą okolice piszczeli po wewnętrznej stronie
: 15 lis 2006, 22:35
autor: outsider
Po przerwie, co drugi dzień.
Ile? Dokładnie to nie wiem.
Jeśli 5km to Twój typowy trening to dochodź do niego w ciągu dwóch tygodni.
: 18 lis 2006, 00:47
autor: Wegejazz
Minęło kilka dni od ostatniego biegania. Problem jest taki, że nawet jak chodzę to bolą mnie okolice piszczeli obu nóg. Malutkie podbiegnięcie sprawia duży kłopot. Chyba z biegania nici.. Zacznę smarować Fastum może coś pomoże, zastanawiam się czy są jakieś ćwiczenia, którymi mogę przyspieszyć regenerację tych mięśni?? Pozdrawiam
: 19 lis 2006, 11:54
autor: outsider
W linku, który wkleiłem wcześniej było o smarowaniu i schładzaniu.
Nic nie wiem o ćwiczeniach.
Jak domowa kuracja nie pomoże to trzeba maszerować do medyka.
: 01 gru 2006, 22:40
autor: jacekzX
U mnie bylo to samo.Mam dwie pary butow a wlasciwie to juz raczej jedna - Nike Pegasus i Asics 2110. Po przebiegnieciu 600 km w Nikach jestem pewien, ze to one sa powodem problemu. W ksiezce Medycyna sportowa, ktorej jestem szczesliwym posiadaczem pisza jeszcze, ze to (zapalenie okostnej) sie moze zdazyc jak ktos uzywa dodatkowych wkladek pod piety. Polecaja wieszanie jakichs delikatnych ciezarkow na palce i zginanie stopy tak zeby ten miesien troche procowal .Kaza tez rozciagac lydki.