Forum Bieganie.pl

Biegałem we środę wieczorem (ok 21:00-22:00) [18.10.2006] i podczas oddychania (przez usta oddycham) nawdychałem się zimnego powietrza. Teraz jestem przeziębiony i mam stan podgorączkowy (źle poczułem się już na następny dzień we czwartek). Co zrobić, aby jakoś nie pobierać tego zimnego powietrza? Mam na usta założyć jakiś szalik żeby ocieplał to powietrze? Jak wy sobie z tym radzicie?

Winiłbym za przeziębienie nie wdychane powietrze ale raczej nie dopasowany strój za cienki lub za ciepły. W pierwszym mogłeś przemarznąć w drugim nadmiernie się zgrzać a jeśli po treningu przez dłuższy czas pozostawałeś w mokrych ciuchach to też mogłeś się przeziębić.
Czasami istotne są takie drobiazgi jak rękawiczki czy czapka.

przeziębienie to może i jest winą złego ubioru. ale ból gardła (na drugi dzień) to raczej chyba zimnego powietrza?

Niekoniecznie.
Mnie kiedyś bolało jak miałem mononukleozę zakaźną.

A na serio wątpię żebyś przeziębił się od wdychania powietrza. Co będzie w zimę? Ciągle będziesz miał bolące gardło.?

no nie, ale jak sięchodzi to się bardziej płytko oddycha niż biegajać. ale ok. ale wdychanie zimnego powietrza nie szkodzi (w jakimś tam stopniu)?

W jakimś stopniu może szkodzić ale wydaje mi się, że nie aż w takim żeby mieć podwyższoną temperaturę.
Mnie podrażniają gardło- zimne napoje schłodzone w lodówce lub z lodem. Zaraz będzie bolało mnie gardło a już od zimnego powietrza nic mi się nie stanie, chyba że pokręcę coś z ciuchami to zaraz będą gluty ciekły z nosa i/lub dojdzie kaszel.

A ból gardła najlepiej likwiduję (jak mi przeszkadza) płukaniem Gargarinem- taki biały proszek do rozpuszczania za parę złotych.

A na zimę radziłbym coś na szyję, szalik trochę jest kłopotliwy (może się rozwinąć itd) lepiej bluza z kołnierzem lub nawet golf (na chłodniejsze dni). A z jakiegoś starego golfu możesz wyciąć samą górę.

Karolek,
z tym zimnym powietrzem jest tak 3 tygodnie temu biegałem przy 12 stopniach i się zaziębiłem. kilka dni temu biegałem przy 8 i nie ma problemu. Różnica była taka, że za pierwszym razem polar miałem nie zapięty pod szyją, za drugim był zapięty i uzupełniony chustą. Gardło jest wrażliwsze na zewnątrz niż wewnątrz.

No tak jak powiedzieli wyżej , to nie wina powietrza tylko stroju , przy takiej temperatuże i takim powietrzu najlepiej jest mieć wysokie kołnież albo założyć szalik na szyje

Nie zgadzam się z tym że ubiór załatwia sprawę!!! Biegam już prawie od 10 lat, natomiast na jako takim poziomie biegam przez 3 lata i też mam z tym problem i nie do końca chodzi tylko o zimę ja bym włąćzył także okres wiosenny i jesienny. Przy drugim zakresie i oddychaniu ustami bardzo często taki trening kończy się przeziębieniem, a co za tym idzie obniżenie kondycji i 2-3 dni przerwy powodują że muszę wszystko zaczynać od nowa. tyle tylko że w moim przypadku sprawa dotyczy nie tyle gardła co migdałów i objawów anginy. Co byście na to poradzili bo pomimo wielu sposobów których się chwytałem wszystkie okazały się nieskuteczne...

Sprinter17 pisze:Przy drugim zakresie i oddychaniu ustami bardzo często taki trening kończy się przeziębieniem, a co za tym idzie obniżenie kondycji i 2-3 dni przerwy powodują że muszę wszystko zaczynać od nowa. tyle tylko że w moim przypadku sprawa dotyczy nie tyle gardła co migdałów i objawów anginy. Co byście na to poradzili bo pomimo wielu sposobów których się chwytałem wszystkie okazały się nieskuteczne...

Wg. mnie zimne powietrze jest przyczyną wtórną. Przyczyna pierwotna to zbyt niska odpornośc organizmu którą obniżyć może bardzo wiele czynników - np. niewłaściwe odżywianie, stres, zbyt krótki sen, przemęczenie (np. na skutek zbyt intensywnego treningu). Gardło ciągle jest narażone na kontakt z różnymi wirusami i bakteriami i zdrowy organizm "radzi" sobie z nimi na "bieżąco". W moim przypadku odkąd zacząłem biegać bóle gardła, anginy i przyziębienia przytrafiają mi się o wiele rzadziej a jeśli już coś mnie dopadnie to przebieg dolegliwości jest łagodny i krótkotrwały. Wg. mnie 2-3 dniowe przerwy w bieganiu nie maja wpływu na obniżenie kondycji.

Są dwie rzeczy, które mówią mi o chronicznym stanie niedospania:
1. bóle gardła
2. bóle kolan
oba objawy występują po drugiej nocce naderwanej z rzędu tak samo kiedy nie biegałem jak i teraz.

no i co do tego to moge sie z wami zgodzic, jednak ja generalnie mam niska odpornosc na przeziebienia i inne diabelstwa, a np. po moim rodzonyn bracie wszystko splywa jak woda...a u niego z iloscia snu to czesto bywa gorzej ode mnie...a inne czynniki raczej porownywalne.A czy stosujecie dodatkowo jakies wzmacniacze wlasnie przeciw przeziebieniom czy zwykla witaminka C i rutoza a wieczorem szklaneczka mleka z miodem

Autobiograficzna historyjka z przeszłości:
Dawno temu w czasach szkolnych ciągle zaliczałem grypy i anginy. Aż postanowiłem przestać słuchać się babci i mamy, taty zresztą też, ale w innych kwestiach, i po wyjściu z domu chowałem czapkę i szalik do kieszeni. Kurtkę rozpinałem, zresztą trudno było mnie nakłonić do cieplejszej. Nastąpił także kres kalesonów itp. I w ten sposób w końcu przestałem się pocić i przeziębiać. Od tamtego czasu przestałem mieć czort wie ile godzin nieobecności na świadectwie szkolnym.

Grypę miałem ostatni raz w 1993r a było to po tym jak mnie przemoczył deszcz gdy wchodziłem na Rysy a właśnie się ochłodziło (następnej nocy spadło trochę śniegu).

Sprinter17 pisze:no i co do tego to moge sie z wami zgodzic, jednak ja generalnie mam niska odpornosc na przeziebienia i inne diabelstwa,

Spróbuj odstawić na pewien czas mleko i jego przetwory i zobacz co sie będzie działo. Niektórym to pomaga.

byc moze skorzystam z waszych rad i oczywiscie dzieki za te wskzowki!