Forum Bieganie.pl

Witam!
Jak to się mówi doczekałem się.. Nie wiem czy z powodu zbyt krótkiej rozgrzewki czy obuwia, ale mam chyba problem ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze (tej samej gdzie bolała mnie łydka). Gdy dotykam to boli, jak poruszam stopą to też. Pewnie mam szlaban na bieganie, ciekawe jak długo? Proszę o rady i pomoc

ten ból achillesa jest najprawdopodobniej spowodowany problemami z tą wspomnianą łydka. Juz tak jest ze jedna niezaleczona kontuzja pociąga za soba następna, niestety ale tak jest.
Radze Ci naprawde sobie odpoczac i udac sie do lekarza.
I zycze szybkiego powrotu do zdrowia.

a nie boli Cie moze przy guzie pietowym tak ze 4 mm w kierunku palcow po stronie zewnetrznej stopy/piety?

pytam, bo tez myslalem, ze mam cos z achillesem a to rozsciegno podeszwowe

Smarować przeciwzapalną maśtygą
Schładzać lodem (owiniętym gałgankiem aby nie podrażniać skóry) co 2-3godz, na 10-15min
przerwa
prysznic naprzemienny ciepło-zimny (kilka minut)
automasaż
Kupić buty do biegania

Rozruch pomału

Nie przejdzie maszerować do medyka

dzięki za odp., mam parę pytanek
1. przeciwzapalna maśtyga Fastum może być?
2. co to ten automasaż?
3. czy mogę jeździć na rowerze ewentualnie chodzić na basen?
4. z butami sprawa jasna, trzeba je poprostu kupić..
5. prysznic naprzemienny wystarczy raz dziennie
Pytanko z rozruchem tzn. brak całkowitej aktywności ile 2-3 tygodnie?
Na 24 mam wizytę u ortopedy niestety są kolejki warto po 2 tyg. jeszcze do niego iść?
juancruz nic takiego mnie nie boli

1.Fastum też może być.
2.Ogólny przepis
Robi się to w pozycji siedzącej, mając oparcie pod plecami. Najlepiej na podłodze, koło tapczanu.
Dla łydki i tylnej części uda, noga zgięta w kolanie.
Zaczyna się od łydki-
Masujemy rozluźniony mięsień, ruchy wykonujemy od dołu kończyny w stronę serca. Ruch powrotny jest "pusty". Czyli masujemy w jedną stronę.
Zaczynamy od delikatnego "gładzenia" mięśni wewnętrzną powierzchnią dłoni.
Następnie "roztrząsamy" mięsień, poprzez ruchy poprzeczne dłoni, czyli na boki. Zarazem przesuwamy dłoń ku górze.
Z kolei ugniatamy mięsień palcami. Jak jakieś miejsce trafi się bolesne to z wyczuciem- łagodniej.
Na koniec uderzamy kantem dłoni o mięsień i ponownie gładzimy.
Każdych ruchów wykonujemy po kilka- kilkanaście.
Później przechodzi się do tylnej części uda, a na koniec przedniej. Ta ostatnia już przy wyprostowanej nodze.
Uda można masować obydwoma rękoma.

3. Basen chyba tak. Rower nie wiem.

4.Prysznic przed maścią. Trzeba ją wcierać na czystą skórę.

Nie wiem czy iść do medyka czy nie i ile przerwy. Bo niestety nie zawsze domowe leczenie daje efekty, nie zależnie od czasu przerwy. Czasami starcza 3 dni czasami tydzień, 2 tyg. Czasami i miesiąc nie pomaga.

Prawdopodobnie masz zapalenie ścięgna achillesa, stosuj radu outsidera i przerwa, nawet 3 tygodnie dotad, aż nie bedzie bolało pod dotykiem i podczas ruchu, lód i smarowanie 3 razy dziennie. Co do maśtygi to mi na achillesa pomógł ketopron.

Dzięki za rady!
Dziś byłem na rowerku około godziny,trochę chciałem rozciągnąć łydkę ale poczułem ból niezbyt silny ale jednak w ścięgnie czyli jeszcze nadal coś jest nie tak. maść jest w ruchu dwa razy w tygodniu, od jutra automasaż.

juancruz pisze:a nie boli Cie moze przy guzie pietowym tak ze 4 mm w kierunku palcow po stronie zewnetrznej stopy/piety?

pytam, bo tez myslalem, ze mam cos z achillesem a to rozsciegno podeszwowe

Witam wszystkich.

I co, i co? Ja mam właśnia taki ból. Można z tym biegać? Jak to traktować / leczyć?