Forum Bieganie.pl

Witam. Mam pewien problem ponieważ od kilku tygodni gram w starszym roczniku w piłkę nożna (mam 14 i gram w juniorach). Wszystko było ok do 1 meczu od 70 minuty skurcze mnie łapały i tak było przez kilka kolejnych meczy ale dawałem rade teraz mam o wiele gorszy problem po kilku minutach ruchu strasznie bolą mnie łydki. Jestem pewien że jest to spowodowane tym że za dużo biegałem ale nie mam pojęcia jak się tego pozbyć od kilku dni próbuje masować te mięśnie i nic z tego. Bardzo dziękuje za pomoc.

PS.Przepraszam że pisze takim ciągiem bez kropek ani przecinków ale inaczej nie potrafię

Schładzać lodem (owiniętym gałgankiem aby nie podrażniać skóry) co 2-3 godz na 10-15min.
Smarować przeciwzaplną maśtygą.

Thx za pomoc spróbuje twojej rady. I mam jeszcze jedno pytanie jest to możliwe przez to że mam krzywe łopatki ?

Łopatki? Te na plecach? Na pewno nie.

Prędzej podejrzewałbym, że masz platfusa
. Ale on nie ma wpływu na łopatki a na naciąganie się łydek.

Pozwolę sobie dodać, że zamiast cieknącego lodu obecnie wygodniej jest stosować żel w torebkach, takich jak Nexcare firmy 3M. Można to w razie potrzeby podgrzewać w mikrofali/wrzątku albo schładzać w zamrażalniku.

Lekarz mi powiedział ze to przez te plecy bo mam źle rozłożony ciężar ciała :/

Przeszło samo.... Jak na razie nie boli poczekamy zobaczymy ale sadze że minęło